स्वास्थ्यदवा

कैसे घर पर एक उच्च बनने के लिए?

आधुनिक में सौंदर्य के मानकों , पर्याप्त ध्यान विकास के लिए भुगतान किया जाता है। महिलाओं मॉडल के उदाहरण प्रेरित हैं, जिनमें से विकास 170-175 सेंटीमीटर होना चाहिए। बचपन का सपना से पुरुषों सच नायकों बनने के लिए, या कम से कम कुछ बास्केटबॉल की तरह किया जाना है। इसी समय, नहीं सभी आधुनिक लोगों को अपने विकास से संतुष्ट हैं। वहाँ एक सिद्ध और प्रभावी तरीका उच्च प्राप्त करने के लिए है? हम इस मुद्दे को सुलझाने की कोशिश करेंगे।

मुख्य बात - आनुवंशिकता

मान लें बच्चे की तरह एक वयस्क के रूप में, आप अपने माता-पिता और दादा-दादी को ध्यान से देख सकते हैं दिखेगा। तत्काल पूर्वजों का दृश्य स्वरूप न केवल एक किसी न किसी चित्र है, जो रंग / आंख / बाल भी शामिल हो सकता है। या कि विकास भी अक्सर वंशानुगत। तदनुसार, अगर वहाँ कम से कम 1-2 लोगों को, बल्ब सीढ़ी के बिना खराब कर दिया है, बच्चे भी संभावित बच्चे के करीबी रिश्तेदारों के बीच उच्च बनने के लिए। इसी समय, माता-पिता को ध्यान से स्वास्थ्य और बच्चे की शारीरिक प्रदर्शन की निगरानी करनी चाहिए। और किसी भी संदिग्ध विकास मंदता तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। विशेषज्ञ का निर्धारण करेगा अगर वहाँ एक समस्या है, और कैसे लम्बे बनने के बारे में किसी भी सवाल का जवाब।

हम कैसे और कब हो जाना?

मानव विकास सही ढंग से 18-20 साल से लगभग निर्धारित। शारीरिक विकास में सबसे उल्लेखनीय छलांग यौवन (12-16 वर्ष) के दौरान होता है। वैज्ञानिकों का मानना है मानव विकास न केवल आनुवंशिक कारक प्रभावित करता है। जिस तरह से एक विशेष व्यक्ति काफी हद तक बढ़ता है अपने हार्मोन के स्तर और चयापचय पर निर्भर करता है। सामान्य रूप में पोषण, व्यायाम, जीवन शैली: विकास पर प्रभाव भी है। कुछ भौतिक चिकित्सा कर रहे हैं। आप कैसे आप से अधिक हो सकती जानने के लिए चाहते हैं, अंत करने के लिए हमारे लेख पढ़ने जारी रखने के लिए सुनिश्चित करें। खुद पर कोशिश करने के लिए डरो मत व्यायाम और आहार सलाह का सुझाव दिया। क्या विशेष रूप से अच्छा है - यह पूरी तरह से सुरक्षित है। यहां तक कि अगर प्रस्ताव "आहार विशाल" छात्र निरीक्षण करने के लिए, और नियमित रूप से बच्चे के साथ क्या विकास के लिए व्यायाम, बहुत लंबा आदमी विकसित करने के लिए डर नहीं हो सकता है। प्रस्तावित तरीकों में से सभी केवल मामूली मदद करने के लिए विकास, सबसे महत्वपूर्ण कारक में वृद्धि - आनुवांशिक प्रवृति।

पोषण और दैनिक दिनचर्या

बचपन से, हम माता-पिता की अधिक नींद दोहराए जाते हैं, लेकिन यह है कि बड़े होते नहीं किया! "यह सच है? दरअसल, बच्चों और किशोरों यह कम से कम 9-11 घंटे सोने के लिए सिफारिश की है। नींद वयस्कों के लिए महत्वपूर्ण है। बेशक, अगर आप कैसे उच्च बनने के बारे में पूछते हैं, किसी भी विशेषज्ञ आप का जवाब देंगे कि आप बस अधिक सोने के लिए की जरूरत है। लेकिन यह एक अच्छी रात के आराम व्यायाम और अधिक प्रभावी बनाता है और आप हमेशा आकार में होने की अनुमति देता था। जो लोग उच्च बनने के लिए कैसे, और आहार पर उपयोगी सुझाव दिए होगा जानने के लिए। अच्छे स्वास्थ्य और सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास के आधार - एक संतुलित और विविध आहार। आप विकसित करने के लिए चाहते हैं, आप दुबला प्रोटीन, जिंक, कैल्शियम और विटामिन डी में उच्च खाद्य पदार्थों की जरूरत है तदनुसार, इन पदार्थों बच्चों और किशोरों के आहार में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होना चाहिए।

खेल शुरुआती दिग्गजों के लिए

कैसे उच्चतम बनने के बारे में सोच रहा से पहले, वास्तविक इसके विकास का आकलन करने के लिए प्रयास करें। अपने बड़े रहस्य नहीं है कि सभी लोगों को, जो खुद को कम करने पर विचार, ये हैं नहीं खोलें। और यह पहचान के मनोवैज्ञानिक पहलुओं में नहीं है। बात यह है कि बंदगी और मुद्रा के साथ अन्य समस्याओं वास्तव में विकास के 5 सेंटीमीटर तक का समय लग सकता है। ऐसा लगता है कि सबसे प्रभावी तरीकों में करने के लिए "बड़े होते हैं" में से एक - वापस की स्थिति पर निगरानी। यह भी जिम शुरू करने के लिए यदि आप प्रशिक्षण के लिए नहीं जाते हैं उपयोगी है। याद रखें कि अपनी रीढ़ समग्र स्वर एक सही मुद्रा को खोजने के लिए मदद मिलेगी बनाए रखने के उद्देश्य से नियमित प्रशिक्षण की जरूरत है। यह नियमित रूप से करने के लिए उपयोगी है चलते हैं। विशिष्ट खेल के संबंध में, सबसे विकास के लिए प्रभावी रहे हैं: तैराकी, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल। कूद और अभ्यास के बारे में भूल जाते हैं, रीढ़ खींच मत करो। इस पुल-अप, बार और दूसरों पर Visy।

व्यायाम विकसित करने के लिए मदद मिलेगी

ऐसा करने से पहले ऊंचाई बढ़ाने के लिए व्यायाम, वार्म अप के साथ शुरू करते हैं। सीधे खड़े, अपने पैरों कंधे की चौड़ाई के अलावा डाल दिया। ताकि हथेली ऊपर की ओर का सामना करना पड़ अपने सिर के ऊपर "लॉक" और लिफ्ट में बंद हाथ। अपने पैर की उंगलियों पर वृद्धि और संभव के रूप में ब्रश खींच। फिर धीरे से अपने आप को नीचे कम। एक और व्यायाम है कि पूरी तरह से पीठ की मांसपेशियों में फैला है - आगे झुकता है। यह सीधे, जगह पैर व्यापक खड़े हो जाओ और जब तक अपनी उंगलियों फर्श को छूने के रूप में आगे गिरावट शुरू होता है निष्पादित करने के लिए।

अपने घर एक क्षैतिज बार है, तो कोशिश करते हैं और उस पर लटका। यह वांछनीय जाहिर है, कम से कम 10-15 बार पकड़ने के लिए है, लेकिन अगर इस अभ्यास काम नहीं करता है, बस छाती की ओर पैर उठाना बदल जाते हैं। एक नई स्थिति को स्वीकार करें - यह फर्श पर बैठते हैं, पैर अपने आप कनेक्ट। मोजे खींचो खुद को, अपने अपने हाथ पकड़ और उसके माथे घुटने को छूने की कोशिश। यह अभ्यास किसी अन्य मुद्रा को सही करने और मांसपेशियों कि रीढ़ की हड्डी का समर्थन को मजबूत बनाना के इस सेट में जोड़ने के लिए उपयोगी है। नियमितता - और कि खेल में सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद है। यह सिर्फ पता है कि कैसे शारीरिक गतिविधि के माध्यम से उच्च बनने के लिए पर्याप्त नहीं है। प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्य को एक दैनिक या कम से कम हर दूसरे दिन में संलग्न करने के होना चाहिए।

कितना आसान उच्च बनने के लिए: दृश्य लम्बे सिल्हूट

महिलाओं को जो उनके विकास को बढ़ाने के लिए चाहते हैं के लिए सबसे सरल सलाह - ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं। यह भी तंग कपड़े और चीजों का चयन करने के सिल्हूट पर बल उपयोगी है। रंग के लिए के रूप में - नेत्रहीन स्लिम सिल्हूट और काले रंग संगठनों खींच लिया। एक पतला आंकड़ा के मालिकों के लिए विकल्प - एक खड़ी पट्टी। तुम अब भी सोच रहे हैं, तो कैसे उच्च बनने के लिए, मोटा बाल शैली टॉवर कर शुरू करने के लिए प्रयास करें। और हमेशा की तरह सलाह नहीं - प्रतीत उच्च वास्तविक विकास लोग हैं, जो थोड़ा आप नीचे दिए गए हैं की कंपनी में संभव है। यह उदाहरण के लिए एक ग्रुप फोटो के लिए एक अच्छा विचार है,। बस कम गर्लफ्रेंड के बगल में खड़े हैं, और जब छवि देख के रूप में यदि आपके पास पर्याप्त अधिक हैं दिखाई देगा।

कट्टरपंथी सुधार तकनीक विकास

आधुनिक चिकित्सा और सौंदर्य प्रसाधन काम चमत्कार। लेकिन क्या वे जो लोग अपनी ऊंचाई बढ़ाना चाहते हैं की पेशकश? सर्वाधिक उग्र और प्रभावी तरीका में से एक शल्य चिकित्सा है लम्बे पैर। इस तरह के एक प्लास्टिक सर्जरी का सहारा, क्या तुम सच में 5-7 सेंटीमीटर तक बढ़ सकता है। हालांकि, उस विधि का सार तथ्य यह है कि रोगी ऑपरेटिंग मेज पर है में निहित है को ध्यान में रखना, हड्डियों को तोड़ने, और फिर वापस spliced, विशेष चिकित्सा उपकरण खींचती है का उपयोग कर। मेरा विश्वास करो, इस प्रक्रिया में, वहाँ सुखद बात नहीं है।

इसके अलावा, रोगी पुनर्वास की एक लंबी अवधि और संभावित जटिलताओं का एक बहुत के लिए इंतजार कर रहा है। कैसे एक अधिक उपज बनने के लिए का सवाल है, और भौतिक चिकित्सक का जवाब। रूस की राजधानी और बड़े शहरों में लंबे समय तक विशेष क्लीनिक विशेष सिमुलेटर की निकासी पर सभी आने वालों को कक्षाओं की पेशकश की है। वांछित प्रभाव वास्तव में पाठ्यक्रम के बाद मरीजों मनाया जाता है। पकड़ घरेलू उपकरणों सस्ता नहीं है, आप लगातार साथ सौदा है, और इस तरह के भौतिक चिकित्सा कक्ष पर जाएँ या आवश्यक व्यायाम उपकरण खरीदने की आवश्यकता है।

सत्य और विकास के बारे में मिथकों

एक अक्सर दावा है कि कैफीन और निकोटीन विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सुन सकते हैं। हम आपको आश्वस्त करने के लिए जल्दी - दोनों पदार्थों के लिए एक स्पष्ट जवाब अभी तक भी वैज्ञानिकों के बीच नहीं है। हालांकि, कैफीन नींद गड़बड़ी, विकास के लिये आवश्यक हो सकता है। लेकिन निकोटीन स्पष्ट की नुकसान। और अगर एक पदार्थ तथ्य कैसे उच्च एक व्यक्ति बढ़ने को प्रभावित नहीं करता, बच्चों और किशोरों के तंबाकू के धुएं और धूम्रपान से बचाने के लिए की जरूरत है। कैसे बहुत अधिक बनने के लिए, यह है कि आप स्टेरॉयड और अन्य हार्मोन की खुराक नहीं ले जा सकते सही है? दरअसल, कई स्टेरॉयड दवाओं अस्थि ऊतक के विकास पर एक नकारात्मक प्रभाव है। हालांकि, यह बहुत खतरनाक नहीं है। आम तौर पर अपनी किशोरावस्था ले कोई 1-2 की तुलना में अधिक सेंटीमीटर की प्राकृतिक वृद्धि से कम करने के लिए। और हार्मोनल दवाओं के बारे में क्या विकास को उत्तेजित करने के लिए? इस तरह के उपकरण वास्तव में फार्मेसियों में आज खरीद सकते हैं, लेकिन वे केवल डॉक्टर के पर्चे पर लिया जाना चाहिए। आमतौर पर, इन दवाओं के विकास में असामान्य देरी है, लेकिन स्वस्थ लोगों के लिए निर्धारित है, वे केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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