उचित ऊंचाई और वजन निर्धारित करता है

एक आदर्श आंकड़ा है, जो मिलान ऊंचाई और वजन परेशान कभी नहीं के साथ लोगों को, दुर्लभ, एक सौ में शायद केवल कुछ ही लोग हैं।

लेकिन भाग्य के इन पसंदीदा थोड़ा एक प्रायोरी, सभी बाकी लगातार के करीब है, नहीं तो आदर्श होने का प्रयास करते हैं, तो कम से कम अपने शरीर को सामान्य बनाने की है।

किसी के लिए भी एक विशेष समस्या हमेशा एक वजन है। इस कसौटी विकास के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए। और एक व्यक्ति, विशेष रूप से एक छोटी, पीड़ित अतिरिक्त वजन, वह बहुत आकर्षक लग रहा है, और अगर वह ऊंचाई और वजन निकला सर्वोत्तम होने की जैसा बनाने का प्रयास करना होगा।

वजन और मेज की ऊंचाई का इष्टतम अनुपात निर्धारित करने के लिए बनाया गया है, लेकिन उनमें से कोई निरपेक्ष के रूप में माना जा सकता है। यह त्वचा मोटाई, पैर की लंबाई, धड़ ऊंचाई, छाती की मात्रा, और इतने पर के रूप में खाते में अन्य कारकों में रखना आवश्यक है। इस तरह के रिकॉर्ड के बिना यह पता चला है कि एक ही वजन और ऊंचाई के साथ दो लोगों अलग दिख - एक स्लिम, अन्य - पूरा।

सबसे इष्टतम अनुपात पुरुषों के लिए हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों और वसा की तुलनात्मक सूचकांक माना - महिलाओं के लिए 9-15% - वसा का कुल वजन का 12-20% से।

वहाँ अलग अलग तरीकों और तालिकाओं आप के आदर्श से कितना प्रदर्शन विचलित निर्धारित करने में मदद करने के लिए कर रहे हैं। जिसमें सबसे लोकप्रिय विधि ऊंचाई और वजन के अनुपालन के एक आधार के रूप में अच्छी तरह से बॉडी मास इंडेक्स, Quetelet सूचकांक माना के रूप में लिया। लेकिन हमें याद रखना चाहिए किशोरों, बुजुर्ग, एथलीटों, और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, इन अनुक्रमित गलत हो सकता है।

वजन (किलोग्राम में) वृद्धि दर से विभाजित (मीटर में चुकता): Quetelet सूचकांक अंक सूत्र का उपयोग करने के लिए आदर्श वजन की गणना करने के लिए। 19-25, महिलाओं के लिए ऊंचाई और वजन के अनुपात - - 19-24 पुरुषों के लिए नॉर्म परिणाम माना जाता है। जब सूचकांक 18.5 वजन से कम है जो बहुत रोगों का खतरा बढ़ जाता बेहद कम है,। मोटापा - नंबर 25,0-29,9 अतिरिक्त शरीर के वजन, जो ऊपर, के रूप में पहले से मोटापे से ग्रस्त परिभाषित किया जा सकता संकेत मिलता है: 30,0-34,9 - मैं हद तक अधिक 35,0-39,9 - 40 की तुलना में द्वितीय हद तक अधिक है, 0 - तृतीय डिग्री जीवन के लिए खतरा माना जाता है।

हालांकि, Quetelet सूचकांक का संकेत नहीं है वास्तव में कैसे वसा शरीर पर वितरित किया जाता है।

कमर (नाभि स्तर) के सूचकांक नितंबों की मात्रा सूचकांक से विभाजित: यह एक अन्य सूत्र का सहारा है करने के लिए आवश्यक है। 0.85, महिलाओं - - 0.65-0.85 पुरुष की सामान्य अनुपात में एक आंकड़ा होने के लिए। एक आदर्श काया में कमर की परिधि सूत्र "विकास शून्य से एक सौ" के अनुरूप और कम से कम 25 सेंटीमीटर जांघ परिधि है, जो छाती परिधि के रूप में लगभग एक ही होना चाहिए होना चाहिए। 72 सेमी, जांघों और छाती की परिधि - - 97 के बारे में सेमी 172 सेमी ऊंचाई पर महिला कमर की परिधि होना आवश्यक है।

मिलता-जुलता ऊंचाई और वजन उम्र के साथ बदलता रहता है। सामान्य वजन की दर बड़े व्यक्ति, अधिक से अधिक।

विकास और में - - आयु (वर्ष) पी: लेकिन यहाँ भी यह सूत्र की दर निर्धारित करने के लिए कोड की शुरूआत के साथ आवश्यक है। शून्य से 110, 40 पी (ost) (सेंटीमीटर) से अधिक - - पी (ost) (सेंटीमीटर) -100, परिभाषा के द्वारा, ब्रोका वजन के सबसे लोकप्रिय सूत्र 40 साल तक लोगों के लिए बराबर होना चाहिए।

आवश्यक होने पर वजन मानकों का निर्धारण निर्धारित करने के लिए काया के प्रकार। दुर्बल (tonkokostnoe) प्रकार के साथ लोगों को 10% का परिणाम से घटाया जाना चाहिए और hypersthenic (बोन्ड) शारीरिक प्रकार के साथ उन - 10% का परिणाम में जोड़ने के लिए।

पता लगाने के लिए आप को पता है वहाँ तीन श्रेणियां हैं कि जरूरत व्यक्ति किस प्रकार: normostenicheskoe (सामान्य), giperstenicheskom (बोन्ड) और दुर्बल (tonkokostnoe) काया। इसके अलावा प्रकार सेट आसान है: आप को मापने के लिए (सेंटीमीटर) कलाई पर सबसे पतला जगह की परिधि हैं: यह प्रकार का सूचक है (Soloviev इंडेक्स)। 15-17 सेमी - पुरुषों के लिए, सूचकांक पर, normostenicheskaya आदर्श आंकड़ा के योग के साथ महिलाओं के लिए 18-20 सेमी, क्रमशः होगा।

जब इन संकेतकों के giperstenicheskom प्रकार किया जाएगा, क्रमशः, से अधिक 20 सेमी और दुर्बल इसके साथ लोगों में 17 सेमी -। कम से कम 18 सेमी और 15 सेमी।

पूरी तरह से ऊंचाई मेल खाते हैं और वजन भी सूत्र Nagler द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। इस सूत्र के अनुसार, 61 इंच (152.4 सेंटीमीटर) वृद्धि 45 किलोग्राम वजन अनुरूप होना चाहिए। प्रत्येक एक इंच (यानी हर 2.45 सेंटीमीटर) के विकास से अधिक वजन के 900 ग्राम के साथ पालन करना चाहिए। प्लस परिणाम का एक और 10%। 176 आधार आंकड़ा से अधिक सेंटीमीटर की वृद्धि के साथ 23, 6 सेंटीमीटर था, 21 से अधिक किलोग्राम से पूरा किया है, वह यह है कि, सामान्य वजन 66 किलो है। लगभग 10 प्रतिशत (लगभग 6 किलो) की अनुमति दी वजन, ताकि कुल वजन 72 किलोग्राम हो सकता है।

सामान्य के साथ अपनी सेटिंग सत्यापित पत्राचार तालिका ऊंचाई और वजन कर सकते हैं।