आंखों के लिए प्रशिक्षण दृश्य को बचाने के लिए की जरूरत है!

उम्र के साथ, दृष्टि धीरे-धीरे गिरावट। कई कारकों इस प्रक्रिया को तेज। स्थिति आगे करने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति का संयोजन होता है आंख के रोगों (निकट दृष्टि, दूरदृष्टि दोष, या इसके विपरीत, तिर्यकदृष्टि)। इसलिए, आँखों की देखभाल करने वाला प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य को महत्व देता के मुख्य कार्यों में से एक हो जाता है।

प्रशिक्षण आँखें, विटामिन के लिए, को बनाए रखने के लिए लड़ाई में कर रहे हैं मुख्य हथियार - अच्छा पोषण अच्छा दृष्टि। सरल व्यायाम और अच्छे पोषण भी एक लंबे समय के लिए एक न्यूनतम करने के लिए दृश्य प्रणाली के गुणों की गिरावट को कम कर सकते हैं। आप उन्हें उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। लेकिन उम्मीद नहीं है कि इन तकनीकों रात भर में मदद मिलेगी।

ज़ाहिर है, कर रहे हैं, और अधिक कट्टरपंथी उपायों - लेजर सुधार, कॉन्टेक्ट लेंस और चश्मा है कि आप से कोई प्रयास की आवश्यकता है। लेकिन केवल प्राकृतिक तरीके से स्थायी परिणाम दे सकते हैं, और (जैसे चश्मे के मामले में) रोग के विकास को भड़काने नहीं।

विशेष अभ्यास की मदद से नेत्र प्रशिक्षण और रोगों की रोकथाम के रूप में करने के लिए जो व्यक्ति संवेदनशील है (आनुवंशिक रूप से या पर्यावरणीय प्रभावों के कारण, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर स्थायी काम की वजह से या पहिया ड्राइविंग के पीछे) में कार्य करता है।

इन वर्षों में, आंख के लेंस की लोच, वस्तुओं और दूर के पास भेद करने के लिए अवसर प्रदान करने, बदतर हो रही है। अभ्यास के अधिकांश इस क्षमता के संरक्षण पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

कसरत भी आंख की आंख उस विषय पर मन ध्यान में मदद करता है हटना करने की क्षमता की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से है। इसलिए, अभ्यास में से एक का सार: फोकस दूर बिंदु पर है, और फिर पास। यही कारण है कि आप की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अनुमति देता है।

मुख्य प्रशिक्षण सिद्धांत

यह प्रशिक्षण आँख के कार्यों में से एक मजबूत करने के लिए कम करने के लिए आवश्यक नहीं है, यह उन सभी को उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप दूर अच्छी तरह से देखने के लिए कुछ मांसपेशियों के विकास के लिए अनुमति देता है के बाद से, लेकिन एक ही समय में दूरदर्शिता भड़काती। अन्य - निकट दृष्टि। यह आंख के लेंस के लिए दोनों कार्यों को विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है फ्लैट है, तो उत्तल हो जाता है, और इसके लचीलापन खोना नहीं किया।

अपने काम के दौरान लगातार करीब वस्तुओं (किताबें, टीवी स्क्रीन पर कंप्यूटर मॉनीटर, दस्तावेजों) पर आँखें ध्यान केंद्रित करने की है, तो यह है कि मांसपेशी की देखभाल करने, "मत भूलना" क्या यह समान रूप से स्पष्ट रूप से है दूर की वस्तुओं को देखने के लिए आवश्यक है। आप किसी भी व्यायाम नहीं करते हैं, दृष्टि धीरे-धीरे गिरावट: आप धुंधला दूर की वस्तुओं को देखेंगे, और नहीं राहगीरों व्यक्तियों, वाहन संख्या, घरों के भाव के बीच अंतर करने में सक्षम हो जाएगा ...

अपने काम के इस तरह के परिणामों से बचने के लिए, हर 1.5 घंटे 10 मिनट के लिए दूर की वस्तुओं पर एक नज़र अनुवाद करने के लिए होना चाहिए, आंखों के आराम करने के लिए (2 मिनट के लिए उन्हें बंद) अनुमति देते हैं। और, बेशक, व्यायाम करना।

सरल व्यायाम

आंख के लिए प्रशिक्षण 4 सरल व्यायाम के 2 बार एक दिन शामिल हो सकते हैं। , तिरछे, परिपत्र दक्षिणावर्त रोटेशन और इसके विपरीत शीर्ष नीचे से, छोड़ दिया करने के लिए (प्रभावी रूप से, और बंद आँखों से) सही से: वे आँख आंदोलन करने के लिए कम कर रहे हैं। यह भी मदद करता है "vyrisovyvanie" आँखें 8s या अनंत (एक क्षैतिज स्थिति में 8-का) करें। सुविधा के लिए आप सिर की स्थिति को बदले बिना हाथ या उंगलियों की गतिविधि की निगरानी कर सकते। उदाहरण के लिए, एक उठाया उंगली हाथ धीरे-धीरे नाक की ओर ले जा सकते हैं, आंखें उसे देख रहे हैं। हर आँख आंदोलन 5 बार दोहराया जाता है। व्यायाम का एक अन्य प्रकार आप निमिष या बंद करने के लिए और एक प्रयास के साथ आंखें खोलने की वजह से मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

आंखों के लिए व्यायाम, बार-बार "कंप्यूटर बलों": नहीं 2 बार एक दिन, और मॉनिटर का उपयोग कर के हर घंटे। व्यायाम प्रभाव मालिश की वजह से बढ़ाया जा सकता है। जब आप अपनी आँखें तनाव को दूर करने के लिए बंद करो, तुम मंदिर के लिए नाक से दिशा में भौहें ऊपर और आंख सॉकेट के तहत क्षेत्र की उंगली पैड की मालिश कर सकते हैं।

एक व्यायाम गहरी और धीमी गति से साँस के साथ समाप्त करें।

आंख के लिए प्रशिक्षण अपनी उम्र और गरीब आनुवंशिकता की वजह से कुछ ही मिनट लगते हैं, लेकिन उसे करने के लिए धन्यवाद आप क्षति है, जो क्योंकि बुरी आदतों के लिए अपने काम की प्रकृति के कारण आंखों के लिए लागू किया जाता है, कम से कम करने (उदाहरण के लिए, अंधेरे में पढ़ने) में सक्षम हो जाएगा। चश्मा और संचालन पहनने का विचार आपको डराता है, तो यह एक नियम लेने नियमित रूप से आंखों को प्रशिक्षित करने के। अच्छी आदत आप एक वापस आ जाएगी चलो दृश्य तीक्ष्णता, और कई समस्याओं और भीषण उपचार से आप को बचाने के लिए।