स्वाध्याय, मनोविज्ञान
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए और उन्हें समझने के लिए सीखने के लिए कैसे
कैसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए अगर वे कभी कभी तुम इतना है कि निगल उनके प्रभाव, आप इसे, अपने प्रियजनों पर बाहर ले जाना दाने कृत्य के तहत है, जो तब पश्चाताप, अपनी कोहनी काटने जानने के लिए, लेकिन कुछ भी नहीं बदला जा सकता है?
Sthenic भावनाओं और शक्तिहीनता
भावनाएँ sthenic और शक्तिहीनता में विभाजित हैं। सबसे पहले महत्वपूर्ण कार्यों में तेजी लाने के: छोटे रक्त वाहिकाओं को फैला, जिसका अर्थ है कि सभी अंगों का काम है, विशेष रूप से मस्तिष्क अधिक सक्रिय हो जाता है, और आप शक्ति की वृद्धि लग रहा है। यह सब उदाहरण के लिए होता है, खुशी की भावनाओं के प्रभाव में।
उदासी और अन्य नकारात्मक भावनाओं, दूसरे हाथ पर, शरीर में सभी प्रक्रियाओं को बाधित, मस्तिष्क और मोटर गतिविधि को कम करने, एक व्यक्ति थक गया है और थक गया लग रहा है।
लेकिन किसी भी भावना - यह मानव मानस का एक अभिन्न हिस्सा है। इसलिए, वे यह असंभव है लग रहा है नहीं है, लेकिन दबाने और अनदेखी करने के लिए - हानिकारक है। , हालांकि आसान नहीं है, लेकिन काफी संभव एक समस्या - लेकिन अब उन्हें प्रबंधित। कैसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए? हम कुछ कार्रवाई करने की जरूरत।
भावनाओं का कारण बनता है
संभावना है कि कर रहे हैं, तो आप हमेशा से नहीं बता सकते तुम क्यों दिन के दौरान "आत्मा में" नहीं थे और अंत में घर में किसी के साथ बातचीत में टूट गया। तथ्य यह है कि एक बुरा मूड के कारण अक्सर किसी भी छोटी सी बात यह है कि तुरन्त जलन हो जाता है। उदाहरण के लिए, आप बस, जहां काम करने चला गया पर तेज आवाज में संगीत पसंद नहीं है। निश्चित रूप से आप जल्दी ही चीजों के चक्र में इसके बारे में भूल जाएगा, लेकिन जलन बनी हुई है। और आपको लगता है कि यह अपने सहकर्मियों या पालतू जानवर अनुपयुक्त व्यवहार करते है।
एक अन्य कारण कुछ परेशान या दुखी सोचा है कि आपके सिर में दिखाया अनदेखी की जा सकती है। उदाहरण के लिए, मालिक आप को नमस्ते कहना नहीं करता है - और यह आपको लग रहा था कि वह तुम्हें आग करना चाहता है। इस तरह के एक चिंता का विषय ट्रेसिंग, आपको आश्चर्य हो सकता है अगर यह एक कुछ अच्छे कारणों के अंतर्गत है?
और समझ का एक बयान
कैसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए? पहला कदम - पल कब्जा करने के लिए जब वे खर्च कर रहे हैं, और समझने के लिए कि वे वास्तव में कारण होता है। थोड़ी देर के लिए देखो, और आप अधिक बूझकर अपनी भावनाओं के साथ जुड़ने में शुरू हो जाएगा।
भावनाओं से पृथक्करण
उनके नकारात्मक अनुभव से वापस कदम - नियंत्रण पाने के लिए दूसरे चरण के लिए। जब आप उन्हें नोटिस और उनके कारणों को समझने में जानने के लिए, आप उत्तेजना पर नहीं अपने ध्यान देना है, लेकिन बहुत भावनाओं पर। उसे देखो के रूप में अगर वह - आप में से नहीं एक हिस्सा है, लेकिन कुछ अलग इकाई। अपनी भावनाओं - यह जाहिर है, यह है कि आप का एक हिस्सा है, लेकिन नहीं अपने पूरे चेतना। जब आप अपने आप भावना से अलग, वह पूरी तरह से आप पर कब्जा करने के लिए, आप के रूप में पहले है करने के लिए सक्षम नहीं होगा, और जल्दी से गायब हो जाएगा।
नियंत्रण पाने
कैसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए है और यह कितना समय लगेगा? यह नियंत्रण पाने के लिए प्रबंधन करता है तुरंत और पूरी तरह से नहीं है: किसी भी अन्य कौशल की तरह, वह धीरे-धीरे छोटे कदम में हासिल आता है। यह तुरंत घटनाओं और लोगों के लिए दुनिया की ओर अपने स्वयं रुख बदलने के लिए शायद ही संभव है।
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