अच्छा दृष्टि को बनाए रखने के लिए सलाह। दर्शन के लिए विटामिन

स्पष्ट रूप से देखने के लिए दुनिया के लोगों के लिए दी ले क्षमता। लेकिन क्या जब स्वास्थ्य खो दिया है, और यह कैसे प्रभावित कर सकते हैं क्या होता है? इस लेख में हम संरक्षण के लिए सिफारिशों में से कुछ पर दिखेगा अच्छा दृष्टि की और उपयोगी की एक श्रृंखला आंखों के लिए अभ्यास।

क्या आंख के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है?

अच्छा दृष्टि - संलग्न तार के बिना एक आरामदायक जीवन की कुंजी है। दिखने में, व्यक्ति के बारे में जानकारी का 90% मानते हैं, और यह एक भारी तर्क जब यह आंखों की देखभाल की बात आती है।

आदेश में अच्छा दृष्टि बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए निरीक्षण करने के लिए आवश्यक "के रूप में वे कर रहे हैं बातें" देखने की क्षमता खोने के लिए नहीं:

• विशेष रूप से सौर समय में धूप का चश्मा के उपयोग - यह आंख स्वच्छता का एक आवश्यक घटक है। पराबैंगनी प्रकाश में इस तरह के मोतियाबिंद और ऊतकों के समय से पहले अध: पतन के रूप में विकृतियों के विकास में तेजी लाने के कर सकते हैं। इसके अलावा, सूर्य के अत्यधिक प्रकाश कॉर्निया क्षति भड़काती;
• हानिकारक आदतों (जैसे, धूम्रपान) आंख कॉर्निया और समान पराबैंगनी विकिरण को नुकसान होने का खतरा बढ़ अपक्षयी प्रक्रियाओं हो सकता है। रक्त में लोग कि, निकोटीन शामिल पूरी तरह से सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम नहीं हैं, और दृष्टि बहाली लगभग असंभव है;
• शराब से संयम - यह उनकी आंखों की देखभाल के लिए की दिशा में एक यकीन है कि कदम है। जो लोग मादक पेय पीना, के विकास के अधीन सूखी आंख सिंड्रोम। शराब की बड़ी मात्रा में एक जहरीले एम्बोली की ओर जाता है, और ऑप्टिक तंत्रिका के उल्लंघन;

• हम रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी की जरूरत है। सबसे अच्छा दृष्टि एक व्यक्ति हो जाएगा जब यह मीठा और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की खपत है, साथ ही पेय है, जो रंगों को शामिल की अस्वीकृति को कम करता है। चीनी के उतार चढ़ाव आंख के लेंस में रोग बदलती है, जिससे एक विशेषज्ञ द्वारा नियमित चेक अप कुछ बीमारियों को रोका जा सकता पैदा कर सकते हैं;
• दैनिक एंटीऑक्सिडेंट और जस्ता में युक्त खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। इसके अलावा ऑप्टिशियंस विटामिन के आहार में शामिल करने के लिए सलाह दी जाती है। पैसे के इस प्रकार में सबसे अच्छा - यह विटामिन ए और फैटी एसिड ओमेगा -3 है।

ऊपर दी गई टिप्स आंखों के साथ जुड़े दोषों की रोकथाम में मदद मिलेगी। किसी भी के लिए उपयुक्त अच्छा दृष्टि को बनाए रखने के लिए अनुशंसाएँ आयु वर्ग लिंग की परवाह किए बिना।

और क्या स्वस्थ आंखों के लिए आवश्यक है?

विकृतियों की रोकथाम के रूप में विटामिन आहार का उपयोग करने की जरूरत में एक विशेषज्ञ द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली और नियमित रूप से परीक्षा के अलावा। इसका क्या मतलब है?

हर मानव शरीर एक निश्चित ट्रेस तत्वों और पदार्थों कि सामान्य विकास में योगदान की जरूरत है। आंखें, बारी में, दृष्टि के लिए उपयोगी विटामिन हो जाएगा। अधिकांश दवाओं प्रभाव और पुनर्योजी कार्यों की प्रकृति के अनुसार कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन बी

दिन के दौरान व्यक्ति कार्यरत हैं जब कपड़े के विकास पर सही संयोजन उत्पादों लाभदायक प्रभाव, जीव की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करने के लिए।

जब वहाँ कुछ विटामिन की कमी है पुनर्स्थापित कर रहा है दृष्टि आवश्यक है। इससे बचने के लिए, विशेषज्ञों दिन के लिए सलाह देते हैं अपने आहार खाद्य पदार्थ है जो निम्न घटकों को शामिल में शामिल हैं:

• विटामिन ए: आंख के कई ऊतकों में अपक्षयी प्रक्रियाओं को रोकने के लिए, और भी काफी दृश्य तीक्ष्णता को बेहतर बनाता है में सक्षम;
• विटामिन सी: यह लगभग हर शरीर संरचना के लिए एक आवश्यक घटक है, और आँखें कोई अपवाद नहीं हैं। प्रस्तुत विटामिन चयापचय को तेज करता है और शरीर में तरल पदार्थ का ठहराव को रोकने, इसलिए microcirculatory नेत्रगोलक ऊतकों की क्षमता बढ़ जाती है;
• विटामिन ई: इस तरह के निकट दृष्टि और गंदगी के रूप में विकृतियों को रोकने में सक्षम;
• विटामिन डी: काफी ऑप्टिक तंत्रिका के प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और उम्र बढ़ने की आंख ऊतक retards।

उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ-साथ विटामिन जटिल - यह अपने आँखों के स्वास्थ्य के रास्ते पर पहला कदम है।

ट्रेस अच्छा दृष्टि के लिए आवश्यक तत्व

अच्छा दृष्टि को बनाए रखने के लिए अनुशंसाएँ ट्रेस तत्वों के उपयोग पर कुछ उपयोगी टिप्स होते हैं। बाद आंखों के लिए बल्कि पूरे जीव के स्वास्थ्य के लिए न केवल बहुत महत्वपूर्ण हैं।

पोटेशियम प्रमुख तत्वों है कि अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए, साथ ही एसिड क्षारीय संतुलन को संतुलित करने की जरूरत है, के बीच पहले स्थान पर है।

एक ट्रेस तत्व जैसे कैल्शियम के रूप में, बनाता है विरोधी भड़काऊ प्रभाव, और भी तरल और आंख के ऊतकों के सेलुलर संरचना में शामिल है।

जिंक और सेलेनियम ऑक्सीजन के लिए समान रूप से आवश्यक हैं दृष्टि के अंगों की। ये ट्रेस तत्वों उन्हें आंख के सामान्य कामकाज और आसपास संरचनाओं समर्थन करते हैं।

अभ्यास का एक सेट

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम कर रहे या पढ़ने पर एक लंबे समय तक आंखों के आराम की जरूरत है। कारगर तरीका है, जो आंख थकान दूर करेगा, निम्नलिखित अभ्यास हो जाएगा:

• एक मिनट के लिए जोरदार निमिष;
• इस विषय पर करीब, रिमोट पर की फिक्सिंग;
• पूर्णकालिक सेब दक्षिणावर्त और इसके विपरीत हो जाता है,
• मजबूत squinting आंख, विश्राम का स्थान है।

ये अभ्यास बहुत उपयोगी हैं, और उनके नियमित निष्पादन तंत्रिका और नेत्रगोलक के साथ जुड़े कई विकृतियों को रोका जा सकता।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ

अच्छा दृष्टि के नियम उत्पादों है कि सबसे अच्छा आँखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा की एक सूची के बिना नहीं कर सकते हैं:

• गाजर सुधार कर सकते हैं दृश्य तीक्ष्णता और चयापचय को समर्थन करता है। यह कैरोटीन की एक बड़ी संख्या की उपस्थिति के कारण होती है;
• बहुत काम में पालक अगर आप किसी भी नेत्र समस्याएं शुरू क्योंकि यह lutein शामिल - कोई भी दाग खनिज निर्जलीकरण और नेत्रगोलक के विनाश को रोकने के लिए आवश्यक;
• विटामिन सी की प्रसिद्ध rosehip उच्च सामग्री और नियमित रूप से उपयोग के लिए आवश्यक है;

खुबानी समूह एक विटामिन है, जो अच्छा दृष्टि का एक अभिन्न हिस्सा हैं से बना है।

उचित आहार, व्यायाम और उचित संचालन की मदद से आप न केवल उनकी दृष्टि, लेकिन यह भी स्वास्थ्य और शबाब सहेजें।