7 सत्रों में तेजी से अपने दिमाग काम कर देगा कि

उम्र के साथ शरीर के सभी भागों, उम्र बढ़ने और पहनते हैं, और मस्तिष्क - कोई अपवाद नहीं है। उनके दादा-दादी पर एक नजर डालें। उनके संज्ञानात्मक कार्यों में एक ही है कि अपनी जवानी में न हुआ हो। वे भूल जाते हैं जहां चश्मा डाल करने के लिए, उनके पोते के नाम उलझन में। लघु अवधि यादें सही ललाट के हिस्से में ग्रे मैटर की कमी के कारण खो जाते हैं। लेकिन हम अच्छी खबर है। तंत्रिका विज्ञान मस्तिष्क के उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करने के लिए कैसे जानता है। ऐसा करने के लिए, आप दिन और रात की पाठ्यपुस्तकों ताकना की जरूरत नहीं है। यह निम्न सात कक्षाएं, जो अच्छी तरह से एक शौक के रूप में माना जा सकता को देखने के लिए पर्याप्त है।

पढ़ना

वैज्ञानिकों का दावा है तथ्य यह है कि आप महिलाओं की पत्रिकाओं, लोकप्रिय कॉमिक्स, स्वयं सहायता किताबें, या उपन्यास पढ़ रहे हैं में कोई अंतर नहीं होता है। पढ़ना स्कूल वर्ष स्कूल के विकास में न केवल अच्छा परिणाम देता है, लेकिन बाद में एक साल की उम्र में, जब परीक्षा और सुदूर अतीत के नियंत्रण में। एक ही समय में अपने मस्तिष्क में नई जानकारी है, जो नए तंत्रिका कनेक्शन की कि उत्तेजित वृद्धि का मतलब है अवशोषित कर लेता है। लोड मस्तिष्क कि निगरानी और सूचना संसाधन के लिए जिम्मेदार हैं उन क्षेत्रों में पढ़ें।

मित्र एक अच्छी किताब के साथ है, यह आप स्मृति कार्य में सुधार करने की अनुमति देगा। तुम देखो, के रूप में ज़्यादा विवेकपूर्ण निर्णय ले लिया जाएगा। मस्तिष्क में अधिक तंत्रिका कनेक्शन, बेहतर अपनी कल्पना का विकास किया। लेकिन यही सब कुछ नहीं है। कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि पढ़ने synapses (न्यूरॉन्स के बीच संपर्क) की संख्या में वृद्धि से प्रक्रिया संवेदी जानकारी में मदद करता है है। आप देख सकते हैं, पढ़ने के छात्रों के लिए न केवल उपयोगी हो सकता है।

एक संगीत उपकरण बजाना

याद रखें, एक बच्चे के रूप में, आप संगीत स्कूल में कक्षाओं में भाग लेने के लिए अनिच्छुक रहे। और अगर आप की एक पेशेवर संगीतकार काम नहीं किया अब आप बता सकते हैं अपने माता पिता को धन्यवाद करते हैं,। पियानो, अकॉर्डियन या वायलिन बजाना पूरी तरह से संज्ञानात्मक समारोह में सुधार। कई सालों के लिए, neuroscientists बच्चों के संगीत शिक्षा के क्षेत्र में अध्ययन किया है। यह पाया गया कि छात्रों को, जो संगीत और माध्यमिक स्कूलों में पढ़ाई गठबंधन स्मृति परीक्षण, लगातार प्रसंस्करण और पैटर्न मान्यता में बेहतर प्रदर्शन किया।

आपको आश्चर्य होगा, लेकिन संगीत (और साथ ही मुखर प्रशिक्षण) गणित कौशल बच्चों में, उदाहरण के लिए, गणना एल्गोरिदम और सुलझाने समीकरणों में सुधार। अनुसंधान दिखाया है कि एक संगीत उपकरण खेल रहे हैं एक साथ मस्तिष्क के दोनों हिस्सों में उपयोग करने के लिए अनुमति देता है। यदि एक बच्चा आप पेशेवर शिक्षकों से काम नहीं कर रहे थे उदास मत हो। सीखना बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है। आप एक वर्ग खेलने इलेक्ट्रिक गिटार या किसी अन्य साधन में दाखिला ले सकते हैं। मुख्य बात एक लक्ष्य निर्धारित करने और लगातार यह की ओर काम है।

खेल गतिविधियों

आपने कभी सोचा है कि व्यायाम केवल शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? तो हमारा सुझाव है कि आप प्रक्रियाओं है कि गति प्रदान शरीर व्यायाम करने के लिए देखो। शारीरिक गतिविधि (विशेष रूप से cardio- और वजन प्रशिक्षण के संयोजन) का उत्सर्जन करता है एक मानव रक्त प्रोटीन BDNF है, या मस्तिष्क व्युत्पन्न neurotrophic कारक। रक्त मस्तिष्क के माध्यम से गुजरता है, कोशिकाओं पदार्थ को अवशोषित। इस प्रकार खेल प्रशंसक अपनी स्मृति और एकाग्रता में सुधार। आयोजित वैज्ञानिक प्रयोगों, जो कि एक फोटो स्मृति परीक्षण से पता चला है उन लोगों को जिनके शरीर नियमित रूप से शारीरिक तनाव के अधीन हैं की तुलना में बेहतर कर रहे हैं।

एक विदेशी भाषा सीखना

मस्तिष्क कि दैनिक प्रक्रियाओं में शामिल हैं के क्षेत्रों (समझ और निर्णय लेने की सुनवाई पर प्रसंस्करण जानकारी) अधिक ग्रे मैटर की आवश्यकता है। प्रयोगों चलता है कि द्विभाषी (लोगों, द्विभाषी) समस्याओं बेहतर के साथ सामना कर सकते हैं। यह एक ही समय में कई काम करने के लिए, मस्तिष्क कि योजना, तर्क और स्मृति के साथ जुड़े रहे के हिस्से के रूप में आसान है, द्विभाषी लोगों में काफी बेहतर विकसित किया है। अंग्रेजी में - अमेरिकी आप्रवासियों, जो उनकी मूल भाषा में घर पर बात की थी, और स्कूल में के परिवारों से एक अध्ययन में शामिल बच्चों। इन बच्चों के मस्तिष्क में दो बार के रूप में ज्यादा काम कर रहा था जब यह सुनवाई में सूचना संसाधन के लिए आया था। मस्तिष्क उन्हें परीक्षण किया दोनों इससे पहले कि आप यह पता लगाने कैसे पहली जगह में क्षेत्र को सक्रिय करें। इसके अलावा प्रयोगों से पता चला है कि किसी भी उम्र में एक विदेशी भाषा सीखने सकारात्मक इंसानों की संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करने में सक्षम है।

संचयी सीखने में भाग लेते हुए

सकल या सामान्य प्रशिक्षण, प्रक्रिया है जिसके द्वारा लोगों को एक आधार जानकारी पहले से ही कूच के रूप में लेते हैं, और एक ही प्रकार के नई जानकारी रखा से अधिक के रूप में परिभाषित किया। एक प्रमुख उदाहरण गणित होगा। पहले तो स्कूल में बच्चों को बुनियादी कंप्यूटिंग कार्यों सीखते हैं। वे शब्द की समस्याओं को हल करने के लिए इन कार्यों और उसके बाद का उपयोग करें। मिडिल स्कूल में छात्रों को त्रिकोणमितीय समीकरणों को हल करने के लिए बुनियादी कार्यों का उपयोग कर, बीजगणित सीखते हैं। के रूप में देखा, प्रत्येक परत अपने पूर्ववर्ती में लागू किया जाएगा। दुर्भाग्य से, लोगों की उम्र बढ़ने संचयी कक्षाओं में भाग ले बंद करो। फिर भी, तरीके कि इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक और उच्च शिक्षा प्राप्त करने या नियमित पुनश्चर्या पाठ्यक्रम से गुजरना।

हल पहेली

मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए सबसे आसान तरीका है विभिन्न पहेली और तर्क समस्याओं को हल करने के लिए है। आप अच्छी हालत में मांसपेशियों रखने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह समय मस्तिष्क प्रशिक्षण के बारे में सोचना है। डर है कि उसे दोबारा शुरू नहीं होना चाहिए। वैज्ञानिकों के मुताबिक, अधिक एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क, बेहतर कार्य उपयोग करता है। विज्ञान में, वहाँ एक अभिव्यक्ति "मस्तिष्क plasticity", एक समय में नए तंत्रिका कनेक्शन के गठन का संकेत है, जब लोग किसी भी जानकारी को ध्यान या प्रक्रिया है। रणनीतिक खेल, क्रॉसवर्ड पहेली और क्रॉसवर्ड पहेली, शतरंज, और भी कुछ वीडियो गेम को काफी मदद सोच का विकास करना। इस प्रकार, अपने खाली समय में, एक दिलचस्प शगल के अलावा, आप मस्तिष्क नई तंत्रिका नेटवर्क बनाने के लिए बाध्य करते हैं।

ध्यान और योग

कई वैज्ञानिक अध्ययन ध्यान का अद्भुत लाभ से पता चला है। बौद्ध भिक्षु लंबे मेरी सोच को नियंत्रित करने, जबकि ध्यान की अवस्था में सीखा है। इससे उन्हें बेहतर ध्यान केन्द्रित और स्मृति समारोह विकसित करने के लिए अनुमति देता है। यह साबित कर दिया है कि अगर बच्चों को ध्यान करते हैं, वे शैक्षिक परीक्षण में बेहतर परिणाम दिखाते हैं। वयस्कों के इस पूर्वी अभ्यास का सहारा लिया है, वे उनकी यादों को ताज़ा करें। क्षेत्रों है कि सीखने और स्मृति को नियंत्रित में ग्रे मैटर के आगे विकास में गुप्त निहित है।