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11 स्मार्ट तरीके एक सीमित बजट पर स्वस्थ खाने के लिए
बहुत से लोग मानते हैं कि उचित पोषण - यह बहुत महंगा है। हालांकि, स्वस्थ भोजन भी सस्ता हो सकता है, तो आप सिर्फ जब यह खरीद को बचाने के लिए सीखने की जरूरत है।
जमे हुए सब्जी खरीदने
ताजा सब्जियां बहुत महंगी आप बाजार के लिए पहुँच नहीं है, तो हो सकता है। हालांकि, जमे हुए सब्जियों हर दुकान में बेचा जाता है और आप एक ही है, लेकिन बहुत सस्ता दे सकते हैं। इसके अलावा, वे कहीं अधिक पौष्टिक हो सकता है क्योंकि वे काटा और परिपक्वता की बहुत शिखर पल, जो अपने सभी उपयोगी गुण बचाया में जमे हुए हैं। हालांकि, अगर आप जमे हुए सब्जियों, जो ज्यादातर मामलों आप साधारण नमक और सबसे सस्ता सॉस के लिए भुगतान करेंगे में मसाले या सॉस के रूप में शामिल किया है, छोड़ देना चाहिए।
नाश्ते के लिए दलिया खा लो
दोनों नाश्ता और पाक के लिए एक आदर्श समाधान है - यह, दलिया एक सीमित बजट पर उचित पोषण की बात आती है। दलिया - बीटा Glucan फाइबर, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय प्रणाली में सुधार करने की क्षमता के लिए जाना जाता है का एक बड़ा स्रोत है।
थोक में पागल खरीदें
नट - यह एक अन्य उत्पाद के कि आप बहुत सस्ता है अगर तुम नहीं बल्कि छोटे पैकेज में से उन्हें बड़ी संख्या में खरीद सकते हैं, खर्च कर सकते हैं। तेल या लवण की बड़ी मात्रा के अलावा के साथ पागल त्यागें। नट - अपने दिल और आपके शरीर के लिए स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत विटामिन और खनिज की जरूरत है। खरीदें और पूरे पागल खाते हैं, आप यदि आवश्यक हो, उन्हें अपने कटौती कर सकते हैं आप माल पके हुए करने के लिए उन्हें जोड़ना चाहते हैं। थोक में पागल की खरीद आप एक बहुत बचाने के लिए मदद मिलेगी।
मौसमी उत्पादों की खरीद
फलों और सब्जियों - इस बार अब तक सुपरमार्केट में सबसे सस्ता माल होने से है, लेकिन यदि आप मौसमी फलों और सब्जियों को खरीदने के लिए, आप एक भाग्य खर्च किए बिना स्वस्थ खा सकते हैं। गर्मियों में आप एक तरबूज, जामुन खरीद सकते हैं और मकई बहुत सस्ता है। चूंकि वे गर्मियों के महीनों के दौरान बड़ी संख्या में बड़े होते हैं, उनमें से एक बहुत कुछ कर रहे हैं, ताकि वे सस्ता बेच रहे हैं।
एक सरल वेरिएंट चुनें
कई नाश्ता, नाश्ता अनाज और अन्य उत्पादों के ब्रांड नाम की दुकान है जिसमें आप उन्हें खरीदने के अंतर्गत उपलब्ध हैं। इन उत्पादों को महंगे ब्रांडों के तहत बेचा उत्पादों के साथ एक सममूल्य पर कर रहे हैं और एक ही समय में वे अपने पोषण मूल्य से अलग नहीं है। तो एक अच्छा पैकेज के लिए अतिरिक्त भुगतान नहीं करते।
बदसूरत उत्पादों हार नहीं माने
अक्सर फलों और सब्जियों कुछ कॉस्मेटिक विरूपण है, यहां तक कि दुकानों में बिक्री के लिए रखा नहीं है। लेकिन आप इन खाद्य पदार्थों से बचने नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे स्वाद और सुंदर फल और सब्जियों के पोषण मूल्य में मतभेद नहीं है। इसलिए, आप विकृतियों के साथ सब्जियों और फलों के लिए ध्यान देना चाहिए, क्योंकि वे तुम भी आधी कीमत पर मिल सकता है।
सेम खरीदें
बीन्स - यह सबसे अच्छा स्वस्थ आहार है कि आप, खरीद सकते हैं अगर आप को बचाने के लिए कोशिश कर रहे हैं में से एक है। और सूखे और डिब्बाबंद सेम एक बहुत ही कम कीमत है। कम से कम एक डॉलर में आप सेम का एक कर सकते हैं, जो प्रोटीन की 15 ग्राम और 300 से कम कैलोरी होता है प्राप्त कर सकते हैं। लौह से भरपूर बीन्स और प्रोटीन का सबसे अच्छा वनस्पति स्रोतों में से एक है।
छूट की जाँच
यह आपको थोड़ा और समय की आवश्यकता हो सकती, लेकिन आप हमेशा सौदों और कूपन है कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ सस्ता खरीदने के लिए अनुमति देने के लिए देखने के लिए प्रयास करना चाहिए। सुपरमार्केट में अक्सर शेयरों, आयोजित जो अल्पावधि में कीमत गिरावट पर अलग-अलग उत्पादों के तहत।
अपने भोजन की योजना
आप अगले सप्ताह के लिए अपने सभी भोजन योजना के लिए कोशिश कर रहा है कुछ ही मिनटों के खर्च हैं, तो आप बहुत दुकान बचा सकता है। आप एक सूची बनाने के लिए और इसके साथ छड़ी करेंगे, तो आप सिर्फ तुम क्या जरूरत है खरीद सकते हैं और नहीं आप एक भी क्षण में क्या चाहते हैं। आप कभी नहीं, इतनी के रूप में भोजन नहीं फेंक और दुकान पर कम खर्च करने एक दिन पहले, जो नाश्ता तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता से शेष राशि भूल जाएगा।
यह हमेशा जैविक उत्पादों का चयन करने के लिए आवश्यक नहीं है
जैविक उत्पादों खरीदना आप कीटनाशकों के अवांछनीय प्रभाव से बचने के लिए अनुमति देगा, लेकिन जरूरी नहीं कि, कुछ मामलों में। विशेष रूप से हम इस तरह के केले या avocados के रूप में उत्पादों अखाद्य खाल है, के बारे में बात कर रहे हैं। आप बाजार पर उत्पादों को खरीदने हैं, तो आप, विक्रेता के साथ बात कर सकते हैं कई बड़े हो गए जैविक उत्पादन के बाद से, लेकिन प्रमाण पत्र वहन नहीं कर सकते, क्योंकि यह बहुत महंगा है।
खरीद अनाज
दलिया, ब्राउन राइस, क्विनोआ और अनाज पॉपकॉर्न - यह साबुत अनाज, जो अक्सर थोक में खरीदा जा सकता है, यहां तक कि सुपरमार्केट में है। वे विटामिन बी, फाइबर और अन्य लाभकारी पोषक तत्वों में सभी अमीर हैं। के बाद से वे केवल एक घटक होते हैं, वे कम से कम संसाधित, और वे ज्यादा उत्पाद, जो पहले से ही जायके जोड़ दिया गया है, चीनी, नमक और अन्य additives से सस्ता है।
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