सार्वजनिक बोल के डर को दूर करने के लिए कैसे

वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक साधारण और प्रेरणादायक संदेश काफी सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले चिंता को कम कर सकते हैं, साथ ही बस मंच पर जाने से पहले नसों का नियंत्रण लेने। प्रमुख शोधकर्ता डॉ बेन जैक्सन, जो मानव विज्ञान विभाग के एक वरिष्ठ व्याख्याता है, वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी ने कहा कि सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन - एक काम है कि कई लोगों तनावपूर्ण पाते हैं। इसके अलावा, सार्वजनिक बोल की चिंता आम जनता के बीच चिंता का सबसे सामान्य रूप है।

अध्ययन के पाठ्यक्रम

अध्ययन, वैज्ञानिकों द्वारा किए गए, 200 से अधिक छात्रों को, जो एक प्रस्तुति बनाने के लिए आवश्यक का एक समूह शामिल थे। छात्रों के आधा संदेश, दबाव जनता के लिए बात करने के लिए आवश्यक कम करने के लिए और साथ ही मदद वक्ताओं उनकी चिंता के स्रोत को समझने था जो दिए गए थे। शोधकर्ताओं ने पाया है जो यह संदेश मिला है, बाद में छात्रों ने कहा कि कि प्रदर्शन से पहले और यह के दौरान तनाव का एक बहुत कम स्तर का अनुभव किया, छात्रों को, जो इस संदेश प्राप्त नहीं किया के साथ तुलना में। इसके अलावा, छात्रों को, जो एक संदेश प्राप्त हुआ है, ने कहा कि यह उन्हें अपने चिंता का कारण पर एक और अधिक शांत नज़र में मदद की। यह पहली बार तथाकथित "टीका" पदों के लिए एक रास्ता सार्वजनिक बोल की चिंता को कम करने के रूप में परीक्षण किया गया है था। यह संभव है कि इस तरह के दृष्टिकोण व्यापक भय कम करने के लिए एक सरल और प्रभावी तरीके से पेशकश कर सकता है।

उस संदेश क्या है?

यह संदेश जैसे कि "हर किसी को मेरी उपस्थिति और मेरे कपड़े" और "की निंदा करेगा मैं सामान्य रूप से एक भाषण क्योंकि नहीं देंगे" हर कोई है कि मैं परेशान हूँ, देखेंगे "डेटा है कि एक व्यक्ति सार्वजनिक बोल के बारे में उनके उत्साह पर एक शांत देखने के लिए अनुमति देते हैं, शामिल हैं मैं नर्वस हूँ। " उदाहरण के लिए, रिपोर्ट वैज्ञानिक सबूत ने भाग लिया अन्य लोगों को जो दर्शकों में एक और भावनात्मक स्थिति है के रूप में आप लग सकता है पहचानने में इतना अच्छा नहीं होगा, है, और उस पर हल्के चिंता की उपस्थिति एक बुरी बात नहीं है।

पिछले प्रयास

हालांकि सार्वजनिक रूप से सामने के दौरान भय से निपटने का कुछ मायनों में पहले से काफी प्रभावी थे, वे एक बड़े पैमाने पर उपयोग करने के लिए मुश्किल होता था। इन तरीकों में से कई प्रयास, समय का एक बहुत की एक बहुत कुछ की आवश्यकता होती है और दोहराव, विशेषज्ञों और एकांत में साक्षात्कार की मदद दोहराया की आवश्यकता है। इन विधियों तनाव टीका प्रशिक्षण, कृत्रिम निद्रावस्था का तकनीकों और कार्यक्रमों की एक किस्म, वक्तृत्व का अध्ययन शामिल है।