श्वास अभ्यास "Oksisayz": समीक्षाएँ, नियम के चलने, अपेक्षित परिणाम

जिमनास्टिक्स "Oksisayz" है, जो की समीक्षा कई साइटों पर पाया जा सकता है, यह एक अमेरिकी शिक्षक, चार बच्चों की माँ, जिल आर जॉनसन द्वारा आविष्कार किया गया था। बचपन से, अतिरिक्त वजन से पीड़ित है, वह अपने आंकड़ा वांछित आदर्श करने के लिए, नहीं ला सकता है के बावजूद कई वजन घटाने के लिए अपने आहार और दवाओं चखा। यह केवल था सरल साँस लेने के व्यायाम 'Oksisayz "के नियमित प्रदर्शन के बाद परिणाम तत्काल नहीं हैं। Dzhil Dzhonson न केवल बहुत पतली है, लेकिन यह इस विधि का वर्णन ट्यूटोरियल के लेखक थे। वह अनुयायियों का एक बहुत है, और एक फिटनेस कार्यप्रणाली "Oksisayz" के साथ काम करने प्रशिक्षक पर, वहाँ ग्राहकों से कोई रिलीज है।

"Oksisayz" - अभ्यास है कि अक्सर "आलसी के लिए चार्ज" के रूप में भेजा जाता है। लागू करने के लिए उन्हें किसी भी महंगा सामान या विशेष रूप से सुसज्जित जिम या प्रशिक्षकों की जरूरत नहीं है। सभी कि आप की आवश्यकता - और खाली समय का बीस मिनट हर दिन, एक कुर्सी और एक छोटे से चटाई, और निश्चित रूप से, धैर्य और दृढ़ता की। प्रभाव आम तौर पर कक्षाओं के पहले सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य है: यह काफी अपने आंकड़ा बेहतर करने के लिए बदल गया है बनाने के लिए पर्याप्त है। श्वास अभ्यास "Oksisayz" दूसरे, कोई कम लोकप्रिय के साथ आम में ज्यादा है - "फ्लेक्स बॉडी", लेकिन यह की आवश्यकता नहीं है अपनी सांस पकड़े, तो कई के लिए स्वीकार्य से अधिक है।

सबसे अच्छी बात सुबह में "Oksisayz" ऐसा करने के लिए, खाली पेट। यदि यह संभव नहीं है, तो आप किसी अन्य समय में मुख्य बात कर सकते हैं, - प्रशिक्षण से पहले दो घंटे के लिए कुछ भी खाने के लिए नहीं। इस सरल लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यास जानने के लिए, आप पहली बार सांस की समय सेटिंग रखना चाहिए। पहले चरण - नाक के माध्यम से एक गहरी, शांत साँस, आप साँस लेने और फूल की खुशबू महसूस करने के लिए कोशिश कर रहे हैं के रूप में यदि। एक ही समय में पेट (मध्यपटीय सांस लेने प्रकार) सांस लेते हैं, मुंह एक विस्तृत मुस्कान में फैला हुआ था। नितंबों और अधिकतम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों दबाव बढ़ा। इसके बाद तीन तथाकथित "पूर्व साँस लेना" का उपयोग किया जाता है: कम सांस, एक सीमा तक हवा के साथ फेफड़ों को भरने।

दूसरे चरण - एक लंबे, तीव्र सांस: के रूप में यदि आप एक बहुत गर्म चाय पर उड़ा। उसके होंठ एक ही समय में फैला - यह विशेष ध्यान देने को के रूप में एक ठेठ शुरुआत गलती मुंह, लम्बी साँस छोड़ते के माध्यम से करने के लिए है के लिए आवश्यक है "ट्यूब।" इसी समय, पेट आकर्षित के रूप में ज्यादा संभव के रूप में उसकी मांसपेशियों tensing। उसके बाद, "पूर्व साँस", एक तीन कर के अनुरूप "साँस छोड़ते के लिए" - सुरक्षित रूप से और आसानी से, सीमा के पेट खींच रहा है। इस - सांस के बुनियादी नियमों इन अभ्यासों करते समय। साँस लेने के व्यायाम के स्पष्ट जटिलता के बावजूद "Oksisayz" समीक्षा का कहना है कि उन्हें आसानी से पर्याप्त गुरु: यह आम तौर पर केवल एक या दो दिन लग जाते हैं। कुछ चक्कर आना शुरू हो सकता है - इस मामले में यह उत्साही होने के लिए आवश्यक नहीं है, यह थोड़ा आराम करने के लिए बेहतर है। जल्द ही, शरीर जिम में इस्तेमाल किया जाता है, और बेचैनी गायब हो जाएगा।

उद्देश्य जिल R जॉनसन, परिवार की माँ, व्यायाम की एक प्रणाली बनाने के लिए, कार्यान्वयन जिनमें से लंबे समय तक नहीं ले जाएगा, यह बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं थी और अजनबियों का ध्यान आकर्षित नहीं किया। यह कुख्यात "अदर्शन" कोई छोटी मात्रा में सांस की लोकप्रियता के लिए योगदान अभ्यास "Oksisayz": समीक्षा का कहना है कि वे भी ड्राइविंग करते समय कर सकते हैं! उनके प्रभाव का राज ऑक्सीजन के साथ शरीर को बेहतर बनाने के है, यह समस्या क्षेत्रों में वसा जलने को बढ़ावा देता है। अनिवार्य नियम - नियमितता: लापता भी प्रशिक्षण के एक ही दिन में काफी उनके प्रभाव को कम कर देता। जिल आर जॉनसन "Oksisayz" सांस के बुनियादी सिद्धांतों के आधार पर व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की है, लेकिन आप यह मुश्किल एक दिन भी एक आधा घंटे खोजने के लिए लगता है, तो आप केवल प्रदर्शन कर सकते हैं साँस लेने के व्यायाम, अन्य कार्यों के साथ समानांतर में उलझाने।

यह महीने बीस किलो अधिक वजन कम करने के लिए बस कुछ ही कामयाब कुछ का उपयोग कर: जिम "Oksisayz" समीक्षा का कहना है कि अपनी शानदार क्षमता के बारे में इंटरनेट पर उपलब्ध है! वे कहते हैं कि के रूप में, जो, खुद पर यह कोशिश की दो या तीन हफ्ते सामान्य कपड़े पर बैठेंगे के बाद बहुत मुक्त है। लेकिन वहाँ और फेंक अभ्यास रोक नहीं: जिमनास्टिक "Oksisayz" आप के आदर्श में और एक आदर्श वजन तक पहुंचने के बाद अपने आंकड़ा रखने में मदद मिलेगी।