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रोलर मालिश: बुनियादी प्रकार
रोलर मालिश - आराम की मांसपेशियों और निचोड़ा अतिभारित जोड़ों के लिए एक प्रभावी उपकरण। दर्द को नष्ट करने से पेशेवर मालिश चिकित्सक समस्या क्षेत्रों पर सीधा दबाव की तकनीक का सहारा। एक ही प्रभाव वापस, हाथ, पैर और कूल्हों के लिए एक मालिश तकिया का उपयोग कर प्राप्त किया जा सकता है।
नरम तकिया
लोचदार रोल के साथ पकड़ने, धीमी गति से, मापा आंदोलनों किया जाना चाहिए। मालिश के दौरान, आप की मांसपेशियों के और भी अधिक कठोरता को जन्म दे सकता इस तरह के उपकरणों के संचालन के लिए दृष्टिकोण के रूप में गतिविधियों है कि समस्या क्षेत्रों में दर्द का कारण, से बचना चाहिए।
सामान्य तौर पर, नरम तकिया मालिश बुजुर्गों के लिए इष्टतम समाधान हो करने में सक्षम है। इस तरह के एक छोटे से शरीर के वजन के साथ एथलीटों के रूप में उपयुक्त उपकरणों।
मध्यम कठिन रोलर
इस तरह की मालिश रोल मध्यम कठोरता है। इसकी सतह काफी कठिन उंगलियों के स्पर्श पुश करने के लिए है।
मध्यम कठोरता के साधन लोग हैं, जो पहली स्वयं मालिश का सहारा लिए सिफारिश की है। वे बहुमुखी और इसलिए सभी मांसपेशी समूहों के अध्ययन के लिए उपयुक्त हैं।
हार्ड रोलर मालिश
मालिश रोल इस श्रेणी जो पहले से ही इसी तरह के उत्पादों के साथ अनुभव है उपयोगकर्ताओं के लिए एक अच्छा विकल्प लग रहे हैं। लोग है कि शरीर के महान वजन के रूप में उपयुक्त कठोर रोलर्स। मांसपेशियों के एक प्रभावशाली राशि के साथ अनुभवी एथलीटों की सिफारिश की इस तरह के उपकरणों पर ध्यान दें।
एक नालीदार सतह के साथ मालिश रोलर्स
विशेष रूप से प्रभावी नालीदार रोलर पैर। इसी समय, यह रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र से बाहर काम करने के लिए बहुत सावधानी से प्रयोग की जाने वाली सिफारिश की है। वक्ताओं खांचे रीढ़ है, जो उनकी विस्थापन के लिए नेतृत्व और नए दर्द पैदा कर सकता पर अनुचित दबाव डालने में सक्षम हैं।
मालिश गेंद
डिवाइस तथाकथित दबाने उच्चारण करने के लिए प्रयोग किया जाता है ट्रिगर अंक, जो दर्द की एकाग्रता है। छोटी-छोटी गोलियां ऊतकों पर गहरा प्रभाव के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं। अंतिम के लिए उपयुक्त पैरों की मालिश, कंधे और नितंबों।
मालिश गेंद बड़े आकार कम गहन विस्तार पेशी के लिए अनुमति देता है। अनुकूलन में प्रकट होता है सबसे प्रभावी ढंग से जब चतुशिरस्क और मछलियां ग्रीवा में दर्द को खत्म करने की जरूरत है।
Duoball
डबल्स मालिश गेंद पूरी तरह से उसकी पीठ सीधी, गहरी ऊतकों, जो उनके तेजी से छूट के लिए योगदान उत्तेजित करता है। स्वाभाविक रूप से, यह इसके लिए एक पारंपरिक फोम तकिया उपयोग करना संभव है। हालांकि, इस मामले में मालिश अधिक सतही हो जाएगा।
वहाँ कई विकल्प बनती आत्म मालिश के लिए गेंदों हैं। बड़े गेंदों वक्ष और काठ का रीढ़ की हड्डी का अध्ययन करने के डिजाइन किए हैं। छोटे आकार फ़िट - गर्दन क्षेत्र के लिए।
का चयन करने के लिए युक्तियाँ
आत्म मालिश के लिए एक उपयुक्त रोल को खोजने के लिए अपने स्वयं के भौतिक जरूरतों से शुरू करने के लिए सिफारिश की है। सबसे पहले आप एक सार्वभौमिक डिवाइस चाहते हैं या उच्चारण चिह्न विशिष्ट मांसपेशी समूहों का विकास के लिए इसका मतलब है कि क्या तय करने के लिए की जरूरत है।
पेशेवर एथलीट, मालिश रोलर्स की कठोरता के स्तर पर ध्यान देना चाहिए के रूप में उनके घनत्व प्रशिक्षण चक्र की सुविधाओं के अनुरूप होना चाहिए ध्यान देते हैं। गंभीर एथलीटों के लिए सबसे अच्छा विकल्प की खरीद एक लग रहा है सबसे उपयुक्त फोम रोल और duobolla मालिश गेंद।
सामान्य तौर पर, आत्म मालिश के लिए सबसे अच्छा साधन निर्धारित करने के लिए, कई समाधान है कि कीमत के लिए उपयुक्त हैं के लिए पर्याप्त समय निर्धारित है, और उन्हें सीधे परीक्षण की दुकान में। यह तरीका सबसे व्यावहारिक उपयोगी और प्रभावी साधन है जिसके की खरीद के बटुए पर हिट नहीं है का चयन करने के लिए अनुमति देगा।
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