स्वास्थ्यरोग और शर्तों

रीढ़ की हड्डी में हर्निया में चिकित्सीय अभ्यास: व्यायाम की एक जटिल

चिकित्सीय अभ्यास रीढ़ की हड्डी में हर्निया में मरीज की हालत में सुधार लाने और अपनी बीमारी चंगा करने के लिए बनाया गया है। इसके अलावा आवश्यक प्रक्रियाओं की मदद से, आप अपने मांसपेशियों को मजबूत बनाने और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव कर सकते हैं। अभ्यास (भौतिक चिकित्सा) के जटिल आदेश सभी विभागों के रोगों वापस चोली को रोकने के लिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता।

रीढ़ की हड्डी में हर्निया क्या है

एक हर्निया intervertebral डिस्क के विस्थापन पर एक मुश्किल लग रहे गंभीर दर्द की अभिव्यक्ति है, जो काफी जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते की विशेषता है है। यह एक गंभीर बीमारी है, और यह रूप में एक पुरानी हर्निया सर्जरी की आवश्यकता है चलाने के लिए नहीं महत्वपूर्ण है। फिर भी साथ भौतिक चिकित्सा रीढ़ की हड्डी में हर्निया बहुत उपयोगी है। यह दर्द के एपिसोड कम कर सकते हैं और यहां तक कि सर्जरी की आवश्यकता को समाप्त।

LFK क्या है

रोग की अवस्था और रीढ़ की हड्डी भाग की समस्या के आधार पर अभ्यास का यह सेट। इसके अलावा खाते में व्यक्तिगत मानव क्षमताओं, विशेष रूप से अपने शारीरिक स्थिति, उम्र लेता है।

उद्देश्य LFK

शारीरिक चिकित्सा (भौतिक चिकित्सा) इतना एक निवारक उपाय, क्योंकि यह सभी फिट नहीं करता है नहीं है। यह, बल्कि पुनर्वास उपायों, जो प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्ति के दृष्टिकोण की आवश्यकता है। पुनर्वास अवधि के सफल समापन के लिए, दृढ़ता और रोगी की सहनशक्ति की आवश्यकता के रूप में कुछ अभ्यास बड़ी मुश्किल से दी जा सकती है, लेकिन वे जरूरी हैं।

रीढ़ की हड्डी में हर्निया में चिकित्सीय अभ्यास, मांसपेशियों में ऐंठन को कम उचित रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए करना है। और यह भी वापस के कोमल ऊतकों के चयापचय में सुधार करने, बहाल करने और हड्डियों के ढांचे की मांसपेशियों को मजबूत करने।

व्यायाम की शर्तें

पीठ के लिए चिकित्सीय व्यायाम का अपना बारीकियों है। प्रदर्शन से पहले इन अभ्यासों दर्द को खत्म करने की जरूरत है। इसके अलावा, आप निर्देश में दिए गए सभी नियमों का पालन करना चाहिए, के रूप में गलत अभ्यास लाभ नहीं लाएगी और यहां तक कि नुकसान पहुंचा सकती है।

के लिए बाहर देखने के लिए क्या

रीढ़ की हड्डी में हर्निया में चिकित्सीय अभ्यास अपनी भावनाओं पर विशेष ध्यान की आवश्यकता है। यह केवल उन अभ्यास है कि स्थिति बढ़ नहीं है और दर्द नहीं लाते प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है। के बाद से स्पाइनल डिस्क की फलाव किसी भी तरह से हो सकता है, डॉक्टरों दृढ़ता से केवल विशेष आइटम है, जो बहुत असुविधा नहीं लाते हैं, क्योंकि वे अपनी हालत में वास्तव में उपयोगी होते हैं का उपयोग करने के सलाह देते हैं।

हालांकि, यह होता है कि में शारीरिक शिक्षा एक intervertebral हर्निया आसान असुविधा देता है। इस मामले में, व्यायाम बहुत सावधानी से और ध्यान से प्रदर्शन किया जा करने के लिए। लेकिन अगर वे पीठ में तेज दर्द के कारण, वे जब अपनी हालत से थोड़ा बेहतर बनाता है, जब तक लागू करने के लिए बंद करना होगा। कुछ समय के प्रशिक्षण के बाद आप इस अभ्यास को दोहराने, और यह आप के लिए बहुत भारी और दर्दनाक नहीं होगा - आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।

पहले अभ्यास के दौरान, पदों के "शरीर घुमा" पूर्ति, साथ ही सक्रिय खेल और अन्य शारीरिक गतिविधि कि कूद शामिल हैं से बचें। पीठ में झटका और धक्कों से बचें।

चिकित्सीय व्यायाम हर्निया नियमित कक्षाओं की आवश्यकता है, अर्थात् दिन के दौरान 2 से 6 गुना से प्रयोग करता है। सुबह, दोपहर और शाम: अलग अलग समय पर परिसर के विभिन्न बहुत सारे वितरित करें। कोई अचानक आंदोलनों मत बनाओ और स्थानों पर जहां रीढ़ की समस्याओं वहाँ थे के लिए बल प्रयोग नहीं करते हैं, कम से कम आयाम और भार के साथ प्रशिक्षण शुरू करते हैं। उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाएं।

एक दिन ठीक करने के लिए है, क्योंकि आप इतनी जल्दी "सही" सभी कशेरुकाओं और डिस्क नहीं मिलता कोशिश मत करो। आपके स्वास्थ्य धीरे बहाल, धीरे-धीरे वापस की अस्वस्थ हिस्से में रक्त परिसंचरण बढ़ रही है।

एक हर्नियेटेड डिस्क के लिए जिमनास्टिक्स

पर शारीरिक शिक्षा हर्निया शामिल निम्नलिखित अभ्यास:

  1. पहले अभ्यास अपने पेट पर लेटी किया जाता है। प्रारंभिक स्थिति लें: दोनों पैरों एक छोटे से तलाकशुदा रहते हैं। अपने घुटनों, हाथ मोड़, और गले लगाने के टखने उन्हें सिर की ओर खींच। इस अभ्यास आप पहली बार नहीं मिलेगा, लेकिन क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत है, यह अधिक लचीला बना हम, इसे लागू करने की कोशिश करनी चाहिए।
  2. निम्न उदाहरण पिछले एक की तरह एक सा है। शुरू स्थिति: अपने पेट पर लेट जाएं, अपने ऊँची एड़ी के जूते एक साथ कम। धीरे शरीर उठा, उसके सिर फेंक वापस। आप नाभि के आसपास दबाव महसूस करते हैं - आप सब कुछ ठीक है। इस स्थिति में काठ का क्षेत्र, गर्भाशय ग्रीवा और वक्ष रीढ़ की हड्डी में एक हर्निया से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
  3. फिर हम रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से पर काम कर रहे हैं। अपने पेट पर झूठ और धीरे धीरे फर्श से कूल्हों उठा। अपनी बाहों आगे खिंचाव, ट्रंक, गर्दन उठा, आगे और ऊपर की ओर खींच। जितना संभव हो उतना में गुफा।
  4. अब, मांसपेशियों में खिंचाव और रक्त परिसंचरण में सुधार। ऐसा करने के लिए, आप अपने घुटनों पर पाने के लिए इतना है कि जांघों मंजिल के समानांतर हैं की जरूरत है। आगे बेंड, फर्श पर अपने हाथों और सिर डाल।
  5. "पुल" पर खड़े हो जाओ। यह बाहर मदद की जरूरत है, तो - उसके परिवार के बारे में पूछते हैं। यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने और अपने आहार में सुधार होगा।
  6. इसके बाद, वे अपनी पीठ पर झूठ अपने पक्ष में हाथ जगह। अपने पैरों और कूल्हों उठाएँ, घुटने और पैर की उंगलियों में सिर के पीछे फर्श पर अपने पैरों खींचें मोड़। आप इस अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए होता है - 8 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। फिर अपनी सामान्य स्थिति में लौट सकते हैं और आराम करो।
  7. अपने पैरों पर खड़े हो और उन्हें इस तरह से है कि वे के रूप में मोटे तौर पर संभव के रूप में स्थापित किया गया था में डाल दिया। अपने पैर मोड़ और दूसरे पैर की जांघ पर पैर रख दिया। सिर के ऊपर हथियारों को स्ट्रेच करें और हाथ मिलाने। जुर्राब पर अपना पैर रख दिया और पूरे शरीर को ऊपर खींचने। इस तरह आप अपनी मुद्रा और पीठ के निचले हिस्से में राहत तनाव को दूर।
  8. इसके बाद, अपने पैरों पर खड़े हो उन्हें विस्तृत अलग रख दें। बेंड बग़ल में टखने लिए एक हाथ, और दूसरे पुल अप के लिए पहुंचते हैं। अब, दूसरी तरफ। इस प्रकार, आप अपनी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव और अधिक लचीला हो सकता है।

फिजियोथेरेपी herniated के साथ मुख्य मांसपेशियों को मजबूत, रीढ़ की हड्डी पर दबाव को कम करने।

क्या व्यायाम करता है

LFK की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, उनकी गतिविधियों को बढ़ाने के साथ-साथ मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित। वसूली अवधि, व्यायाम पर विशेष ध्यान देना है क्योंकि यह तो था कि वे अधिकतम प्रभाव और लाभ देने के लिए, स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए मदद के लिए आवश्यक है।

रीढ़ की हड्डी के विभिन्न भागों में स्थितियां

  • समस्या वक्ष रीढ़ की हड्डी में निहित है, तो आप भी कार्यालय में उपचार शुरू कर सकते हैं। आप सभी की जरूरत है - यह एक फर्म वापस के साथ एक कुर्सी है। अपने सिर के पीछे अपने हाथों रखो और ताकि आप कुर्सी की रीढ़ ऊपरी किनारे महसूस कर सकते हैं अपनी पीठ चाप। अगला सुरक्षित रूप से बाहर निकलें और विक्षेपन आगे झुक। व्यायाम 3 से 4 बार करो।
  • आप एक गले में पीठ के निचले हिस्से हैं - अपनी पीठ के बल झूठ है, उसके पक्ष में अपने हाथ जगह, पैर खींच। धीरे-धीरे उठा शरीर को ऊपर की ओर, 10 सेकंड तक रुकें और आवास फर्श पर धीरे-धीरे उतर आते हैं। 10-15 गुना निष्पादित करें।
  • ग्रीवा रीढ़ की हर्निया एक कुर्सी पर बैठते हैं, उसके पक्ष में अपने हाथ जगह, 5-10 ओर की ओर से उसके सिर बदल गया।

मतभेद

अभ्यास के किसी सेट मतभेद है, और कशेरुका हर्निया के साथ उपचारात्मक व्यायाम एक अपवाद नहीं है। आप गंभीर बीमारी, पुरानी बीमारी, नकसीर, हृदय संबंधी विकार के दौरान भी हल्का व्यायाम नहीं कर सकता।

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