रक्त शर्करा को कम करने के लिए कैसे

रक्त में शर्करा के स्तर में वृद्धि अंत: स्रावी प्रणाली में उल्लंघन इंगित करता है। शरीर का यह राज्य मोटापे के लिए अग्रणी, रक्त वाहिकाओं और नसों, हृदय, कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उच्च रक्त शर्करा के स्तर के साथ मरीजों को उत्पादों और पौधों, यह निर्भर करता है जिस पर, कभी कभी, उनके जीवन में अच्छी तरह से वाकिफ रहे हैं। रक्त शर्करा को कम करने के लिए, यह अच्छा पोषण के बुनियादी नियमों बाहर काम करने के लिए आवश्यक है।

विभिन्न देशों में कई अध्ययनों से पता चलता है कि चीनी और वसा की उच्च सामग्री के बिना फाइबर एक सही आहार का आधार है।

बस सेल्यूलोज वनस्पति फाइबर न केवल शरीर के लिए हानिकारक पदार्थ को अवशोषित सुरक्षित रूप से उत्सर्जन तंत्र के माध्यम से उन्हें ले जाने, लेकिन यह भी काफी पाचन तंत्र से शर्करा के अवशोषण को धीमा।

भोजन फल और सब्जियों 3-5 बार एक दिन के लिए बढ़ाया जाना चाहिए।

बढ़ी हुई फाइबर सामग्री प्रसिद्ध चोकर (100 ग्राम प्रति के बारे में 40 ग्राम), सेम (25 ग्राम प्रति 100 ग्राम), दाल (12 ग्राम प्रति 100 ग्राम), उबला हुआ (12 ग्राम प्रति 100 ग्राम) मटर, बादाम (100 ग्राम प्रति 14 ग्राम) , तारीखें (प्रति 100 ग्राम 9 ग्राम)।

GOP को देखते हुए रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए कैसे

हमेशा इस्तेमाल किया उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को खुद के लिए स्पष्ट करना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट एक समस्या अतिरिक्त वजन के साथ हर व्यक्ति हैं। ऐसा नहीं है कि रोगी को समझने के लिए महत्वपूर्ण है ग्लाइसेमिक सूचकांक (जीआई)। सब खाया जाता है, उच्च या कम सैनिक हो सकता है। सैनिक की उच्च दर का मतलब है कि उत्पाद जल्दी से और चीनी कूद का अधिग्रहण किया जाएगा। कम रक्त शर्करा, हो सकता है एक कम GI के साथ खाना ले जा। रक्त में ग्लूकोज छलांग के बिना प्रवाह, स्थिरता जैव रासायनिक पैरामीटर प्रदान करेगा। मेनू पर स्वीकार्य खाद्य पदार्थ, कोष्ठक सैनिक में की एक सूची का विकास:

• केफिर (15);
• पागल (15 से 25, प्रजातियों के आधार पर);
• सोयाबीन (16);
• मूंगफली (15);
• क्रेनबेरी (20);
• अंधेरे सेम (19);
• चावल की भूसी (19);
• चेरी (22);
• जामुन (25 से 30 मीटर प्रजातियों के आधार पर करने के लिए);
• चॉकलेट काला (25 60% कोको में);
• होल मिल्क पाउडर (28);
• मसूर की दाल (29);
• सफेद सेम (30);
• दूध (32) स्किम;
• दही (33);
• डूब (33);
• सेब (35 से 40, विविधता के आधार पर);
• नाशपाती (35);
• स्ट्रॉबेरी (40);
• स्ट्रॉबेरी (40);
• करौंदे (40);
• फलों के रस (40);
• पास्ता (42);
• स्पेगेटी (42);
• संतरे (42);
• कीनू (42)।

कम रक्त शर्करा के लिए युक्त माल्टोज़ (जीआई 106) और ग्लूकोज (जीआई 100) उत्पादों मना करने के लिए डॉक्टर की सिफारिश पर की है। से ख़ुदपसंद चावल (जीआई 94), शहद (जीआई 88), पके हुए आलू (जीआई 85), कारमेल (जीआई 80), कॉर्नफ़्लेक्स (जीआई 80), फ्रेंच फ्राइज़ (जीआई 75), गेहूं के गुच्छे (जीआई 73), तरबूज ( GOP 71)। बहुत इरादा ऊर्जा की खपत पर, मानव गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करता है fizicheskry गतिविधि से।

आपका ब्लड शुगर, मसाले और मसालों कम करने के लिए कैसे

Masterfully एक मिठाई स्वाद के लिए सलाद विकल्प तैयार किया। सलाद सही जैतून या कनोला तेल के लिए। रंगना mouthfeel चम्मच सहिजन, सरसों, टमाटर का पेस्ट, लहसुन, प्याज, अदरक, काली मिर्च, नींबू का रस और नमक के सलाद जोड़ी को जोड़ने हो सकता है। सलाद कार्य करने के लिए अद्भुत सॉस दही प्रदर्शन करती है। सुगंधित गुण हरियाली के विभिन्न प्रकार हैं। दिलचस्प घटकों, किसी भी सलाद के ताज़ा स्वाद, फल सहित कम मात्रा में फल सुखाया जा सकता है।

कम रक्त शर्करा उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा की रोकथाम के लिए उपयोगी है और अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों है। instants पर मनोवैज्ञानिक राज्य मिठाई खतरनाक बूंदों पर निर्भरता रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक। मिजाज प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने, लंबी अवधि के अवसाद को जन्म दे। बढ़ी हुई चीनी रक्त में त्वचा और आंतरिक अंगों में जल्दी उम्र बढ़ने परिवर्तन भड़काती, युवा और सुंदरता को नष्ट कर देता।

जब एक उत्पाद को खरीदने, यह कैलोरी के लिए इसकी संरचना की जांच करने के लिए महत्वपूर्ण है। अधिक मूल्यवान एक कम कैलोरी भोजन, नहीं एक है कि कहते हैं, "कम वसा" है। यही कारण है कि वहाँ अक्सर भले ही अपनी सामग्री पैकेज पर संकेत नहीं है चीनी का एक बहुत है।