यह गर्भवती है करने के लिए उपयोगी है। गर्भवती माँ और बच्चे की देखभाल करना

सही भोजन और आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों हो रही एक पूर्ण के लिए - एक औरत है जो एक बच्चे की उम्मीद कर रहा है के लिए truism बच्चे की -natal विकास , और फिर वह पैदा हुआ था। पृथ्वी पर सबसे बड़ा चमत्कार गर्भाधान के पहले दिन से ध्यान और देखभाल की आवश्यकता है। यह वही भविष्य मां है, जो जाहिर है, पहले से ही पहले क्षण से प्यार करता है और अपने बच्चे के लिए इंतजार कर रहा है के विचार पर कब्जा करना चाहिए।

इस महत्वपूर्ण मिशन के लिए, यह माँ प्रकृति से करना है, गर्भवती मां की वजह से श्रद्धा के साथ इलाज किया और सुनिश्चित करने के लिए क्या एक गर्भावस्था के लिए उपयोगी है पर अधिक ध्यान दें जाना चाहिए कि उसके जीवन में सभी आवश्यक नवजात। सरल सिफारिशों के साथ अनुपालन भ्रूण के विकास में अवांछित क्षणों को रोकने में मदद मिलेगी।

बहुत महत्वपूर्ण विटामिन ए, जो कोशिका विभाजन और विकास का एक उत्तेजक है। इसलिए यह अंडे की जर्दी की तरह, इस विटामिन के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह के उपयोगी उत्पादों का उपयोग करने के लिए आवश्यक है (नहीं 2 अंडे एक दिन से अधिक - केवल उबला हुआ या एक ऑमलेट के रूप में - यह है, इसके अलावा, एक पूरा प्रोटीन, और लगभग सभी ट्रेस तत्वों का एक पूरा सेट), उबला हुआ दूध, कम वसा मलाई, मक्खन, मांस उत्पादों - विशेष रूप से जिगर।

से क्या गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी है, विशेष ध्यान विटामिन प्रसव को दिया जाता है, भ्रूण के विकास को उत्तेजित और समय से पहले जन्म को रोकने के - विटामिन ई, यह भी विटामिन ए के अवशोषण में शामिल है इसके बारे में स्रोत वनस्पति तेलों, नट, एक ही अंडे, फलियां, अनाज कर रहे हैं।

समुचित विकास और मजबूत हड्डियों और दांतों के विकास विटामिन सी के लिए योगदान देता है, इसकी खपत दैनिक आवश्यक है। यहाँ (यदि उन्हें एलर्जी नहीं), सब्जी सलाद, टमाटर, काली किशमिश, गुलाब, हरा प्याज़, शिमला मिर्च, कीवी उनके अमीर खट्टे फल की मदद के लिए आते हैं। विटामिन सी को मजबूत करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित क्योंकि।

आहार में समय की एक जोड़े को एक सप्ताह में एक मछली (दुबला) होना चाहिए - उपास्थि और बच्चे की हड्डी के लिए निर्माण सामग्री - फास्फोरस, कैल्शियम है। और गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों - वे दैनिक रूप से उपयोग करना - डेयरी, कैल्शियम का एक प्रमुख आपूर्तिकर्ता है।

अगला सब्जियों आती हैं - यह है, सब से ऊपर, फाइबर, "अच्छा" कार्बोहाइड्रेट, खनिज। विटामिन और कार्बनिक अम्ल के साथ ही अविश्वसनीय राशि। अब हम क्या फल गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे हैं देखते हैं - लगभग सभी, क्योंकि वे - प्राकृतिक विटामिन, आहार फाइबर और कार्बनिक अम्ल के प्राकृतिक भंडारण। केवल प्रतिबंध है, अगर वे किसी विशिष्ट व्यक्ति को एलर्जी है। और सूची जिनमें से फल गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी होते हैं, यह कुछ केले, अंगूर, अंजीर के उपयोग को सीमित करने के लिए के रूप में वे कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत होते हैं वांछनीय है। इसके अलावा, यह, विदेशी फल से बचना है, तो गर्भवती मां को अपने जीवन के पाठ्यक्रम में उन पर फ़ीड नहीं है चाहिए। बहुत उपयोगी जामुन - स्ट्रॉबेरी, lingonberries, cranberries, cloudberries।

पेय की, ज़ाहिर है, पूरी तरह से सभी शराब भी एक मामूली अल्कोहल की मात्रा का सफाया कर दिया गया है। खपत के लिए परिणाम - गैस के बिना फल पेय, फल पेय, जेली, मिनरल वाटर और नहीं बल्कि कमजोर हो सकता है - कॉफी (कप 1 से अधिक), काले और हरी चाय।

यह पता है कि एक गर्भवती पशु वसा के लिए उपयोगी है महत्वपूर्ण है? केवल मक्खन और घी प्रीमियम। कोई वसा और नकली मक्खन - वर्जित है। और यह भी महत्वपूर्ण है, यह एक गर्भवती पशु प्रोटीन के लिए उपयोगी है? झुक मांस, अंडा भी शामिल है। पसंदीदा सॉस और डॉक्टरेट सॉसेज, स्मोक्ड मांस, डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ और गर्म मसाले से की पूरी अस्वीकृति।

पोषण एक अंश होना चाहिए, अक्सर, लेकिन बहुत कम डबल लोड की इस महत्वपूर्ण अवधि में शरीर, एक कार्यकर्ता की एक सहज और सुचारू संचालन सुनिश्चित करने के लिए।

बस पोषण के लिए कुछ ही महीनों ईमानदार दृष्टिकोण एक स्वस्थ बच्चे और पतला युवा मां के जन्म को सुनिश्चित करेगा।