मेनू के जन्म के बाद पहले महीने में माताओं स्तनपान कराने वाली

बच्चे के जन्म - हमेशा एक छुट्टी और माता पिता के लिए खुशी। लेकिन अब हम पर कायम करने की जरूरत है मेनू माताओं स्तनपान कराने वाली, में पहले महीने विशेष रूप से ध्यान से -। भोजन में थोड़ी सी भी त्रुटि बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता क्योंकि। तो तुम क्या आप की जरूरत नहीं खाते हैं और hypoallergenic बना सकते हैं कि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मेनू?

हम आहार बनाने

आप मिठाई की एक प्रेमी हैं, तो, अफसोस, आप उन्हें देने के लिए है। विशेष रूप से चॉकलेट से। चीनी, स्टार्च की उच्च सामग्री के कारण, कोको स्टेबलाइजर बच्चे aromotizatorov एलर्जी हो सकती। टमाटर, मिर्च, बीट, संतरे, कीनू और दूसरों - इसके अलावा, सभी लाल और नारंगी नहीं खाते हैं। फल के बारे में भूल जाओ, अपवाद के साथ - हरे सेब, लेकिन छील के बिना, अगर बच्चा नहीं GAZ कारों है। मेनू पहले महीने में माताओं स्तनपान कराने वाली रस, आइसक्रीम, मिठाई, खमीर उत्पादों, बीज, नट, delicatessen, सॉस, सबसे सब्जियों के उपयोग में एक सीमा पता चलता है। सावधानी, चिकन, अंडा, दूध इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि वे भी एलर्जी हो सकती है।

मेनू पहले महीने में माताओं स्तनपान कराने वाली

बी: दलिया की 200 ग्राम या गैर वसा पनीर और मलाई की 100 ग्राम। हरी चाय या कैमोमाइल। 1 पाव रोटी।

दोपहर का भोजन: दही के 200 मिलीलीटर और 2, कुकी या 1 हरी सेब

दोपहर का भोजन: सूप (ब्रोकोली, चिकन स्तन, या खरगोश, प्याज प्याज, गाजर, आलू) - 300 मिलीलीटर। उबला हुआ कुटू - एक कटलेट के साथ 150 ग्राम उबले हुए (मांस)। मुरब्बा केंद्रित - 200 मिलीलीटर।

दोपहर नाश्ता: उबला हुआ चिकन स्तन - सलाद पत्तियों के साथ 200 ग्राम।

रात का भोजन: भाप मछली - 250 ग्राम; जई दलिया - 200 ग्राम; चाय - 20 मिलीलीटर।

रोटी और चाय / फल मुरब्बा के 2 छोटे रोटियां की रात को।

के रूप में मेनू से देखा जा सकता है, प्रसवोत्तर नर्सिंग माँ, तला हुआ नहीं कर सकते खाना खाते नमकीन, स्मोक्ड, ठीक हो, फैटी।

आप का उपयोग करने की जरूरत है

युवा माताओं के लिए विटामिन लेने के लिए के रूप में वे मदद मिलेगी अपने शरीर में आवश्यक पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने सुनिश्चित करें। डेयरी उत्पादों खाओ - यह कैल्शियम का एक बहुत है। लेकिन यह वसा की एक कम प्रतिशत था कि आवश्यक है। मछली - प्रोटीन है कि बढ़ रही जीव के लिए आवश्यक हैं में फास्फोरस और विटामिन डी व्हाइट मांस अमीर का एक स्रोत। एक प्रकार का अनाज, मांस जिगर - लोहे के सूत्रों का कहना है, कम से कम 2 बार एक हफ्ते, इन उत्पादों का सेवन किया जाना चाहिए। मेनू के जन्म के बाद पहले महीने में माताओं स्तनपान कराने वाली बहुत ही सीमित है, लेकिन अगर आप अपने बच्चे को स्वस्थ होने के लिए चाहते हैं, तो आहार के लिए चिपके रहते हैं। अधिक है कि प्रतिबंधित उत्पादों की एक सूची के अंत में संकुचित।

मेनू पहले महीने में माताओं स्तनपान कराने वाली

नाश्ता: उबले हुए अंडे और जौ दलिया की 200 ग्राम, फल धीमी आंच पर पकाया।

दोपहर का भोजन: सफेद दही, वसा मुक्त - 100 ग्राम।

दोपहर का भोजन: zazharki बिना meatballs के साथ सूप; कुटू - 200 ग्राम और उबला हुआ चिकन स्तन - 150 ग्राम। चाय।

स्नैक: कम वसा वाले पनीर - 150 ग्राम।

रात का भोजन: मसले आलू - 150 ग्राम; पके हुए खरगोश - 200 ग्राम। चाय।

दही का एक कप: सोने से पहले।

नर्सिंग माताओं हाइपोएलर्जेनिक मेनू अलग है केवल में है कि यह समय (सीमा, सामान्य में के रूप में ही पहले महीने में कर रहे हैं) का पालन करने के लिए आवश्यक है। यहां तक कि विभिन्न सब्जियों ipolzuya, आप स्वादिष्ट और पौष्टिक, और सबसे महत्वपूर्ण बना सकते हैं - शिशु आहार के लिए सुरक्षित।