मानव शरीर पर और उसके प्रभाव को कम करने के लिए तनाव के प्रभाव

तनाव जलन को प्राकृतिक मानव शरीर की प्रतिक्रिया है। लेकिन यह सिर्फ एक रोग राज्य है, लेकिन कोई वास्तविक बीमारी नहीं है क्योंकि एक लंबे अवसाद, क्रोनिक थकान और चिड़चिड़ापन या तो स्वास्थ्य के मनोवैज्ञानिक या शारीरिक पहलुओं के लिए परिणाम है।

तनाव और मनुष्यों जरूरी जुड़े। इस समस्या के खिलाफ एक सफल लड़ाई कारण और प्रभाव संबंधों को जानने के बिना असंभव है। चलो मौजूदा विकारों मौका के लिए छोड़ दिया नहीं किया जाना चाहिए। इस अनुच्छेद में मैं का वर्णन करेंगे कैसे तनाव मानव शरीर को प्रभावित करता है और कैसे भावनात्मक रूप से और अधिक स्थिर और शांत हो गया है।

के कारणों में से वर्गीकरण

मानव शरीर पर तनाव का असर कई कारकों पर निर्भर करता है। वे गुण के कई समूहों के अनुसार होती जा सकता है। घटना कारकों में से स्वभाव से दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. मानसिक, भावनात्मक उछाल की वजह से।
2. (जो बेहद कम या उच्च तापमान, भुखमरी, निर्जलीकरण, या रोगों के विभिन्न प्रकार के हो सकता है) मानव शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को दबाकर कारणों की वजह से शारीरिक।

मानव शरीर पर और तनाव के प्रभाव विभिन्न स्रोतों से शुरू हो रहा जा सकता है। उन्होंने यह भी दो प्रकार में विभाजित किया गया है:

1. पर्यावरणीय कारकों। तनाव के बाहरी कारणों पर्यावरण सुरक्षा स्थिति की वजह से हो सकता है। इन कारकों में वायु प्रदूषण, वायुमंडलीय दबाव, चुंबकीय तूफान, तापमान छलांग शामिल हैं। बाहरी उत्तेजनाओं के दूसरे प्रकार के समाज में नकारात्मक स्थितियों, टी। ई संघर्ष, प्रियजनों और दूसरों का नुकसान कर रहे हैं।
2. आंतरिक कारक। इस मामले में, मानव शरीर में तनाव एक प्रतिकूल की जड़ है, जो अवसाद का कारण बनता है। .. विटामिन और गंभीर चोट करने के लिए संक्रमण के एक साधारण कमी से - तनाव के कारणों में से इस समूह में सभी चिकित्सा तनाव, यानी, बीमारी के किसी भी प्रकार में शामिल हैं।

ग़लती से यह भी सुझाव दिया है कि मानव शरीर की एक ऐसी प्रतिक्रिया केवल नकारात्मक कारकों का कारण है। सकारात्मक भावनाओं या अन्य रोगाणुओं की एक अधिकता से लोगों में तनाव की स्थिति की बहुत ही आम घटना।

तनाव के चरण

विकास के विभिन्न चरणों में स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है कि कैसे तनाव को प्रभावित करता है मानव शरीर। कई चरणों कि वैज्ञानिक की प्रक्रिया में विभाजित हंस Selye। उनकी विधि रोग प्रगति के तीन चरणों की जुदाई पर आधारित है।

सभी चरणों क्रमिक कर रहे हैं, आसानी से एक दूसरे में बह रही है। मानव शरीर की प्रारंभिक अवस्था एक आघात के रूप में वर्णित है। एक बार शरीर बदलती परिस्थितियों के अनुकूल करने के लिए शुरू होता है। चाहे कितना मजबूत एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से, एक परिणाम निर्भर करता है - शरीर एक बाधा या वहाँ तनाव पर काबू पाने जाएगा।

Selye विकास की प्रक्रिया के अनुसार तीन चरणों में विभाजित है:

1. पहले चरण (आघात)। मैन चिंता पर काबू पा, यह एक जगह नहीं मिल रहा। देखने के एक शारीरिक दृष्टि से, इस अधिवृक्क प्रांतस्था हार्मोन के संश्लेषण में एक सक्रिय वृद्धि के कारण है। शरीर को अधिक ऊर्जा अनुकूल करने के लिए विकसित करके समस्या से निपटने के लिए प्रयास करता है।
2. दूसरे चरण या "प्रतिरोध चरण"। इस चरण में, प्रतिरक्षा का एक प्रकार उत्पन्न होता है, शरीर अधिक टेम्पर्ड हो जाता है। लेकिन यह उचित हार्मोन का विकास कम करता है। संतुलित - यही कारण है कि उत्तेजना अधिक शांत हो गया है, और राज्य है। चिंता लक्षण नहीं मनाया जाता है।
3. तीसरे चरण थकावट की विशेषता है। शरीर संघर्ष करने थक चुका है और तनाव अंतिम ड्रॉप निचोड़। प्रतिरोध की क्षमता के लिए आवश्यक है कि नीचे कम है। चिंता की भावना रिटर्निंग। तनाव एक लंबे समय के लिए अपने प्रभाव डालती है, तो इसमें कोई परिवर्तन शारीरिक स्थिति है। वे अधिवृक्क प्रांतस्था और अन्य आंतरिक अंगों के अपरिवर्तनीय विरूपण में व्यक्त कर रहे हैं।

त्वचा पर तनाव के प्रभाव

मानव शरीर पर तनाव का पहला प्रभाव त्वचा के स्वास्थ्य, जो आंतरिक प्रक्रियाओं दर्पण होने वाली हैं में व्यक्त किया है। अंगों और जीवन रक्षक प्रणाली, सभी क्रम में, और बाहरी कवर अगर उनकी पवित्रता में हड़ताली रहे हैं। किसी भी समस्याओं की घटना के मामले में पीड़ित करने के लिए पहले सिर्फ त्वचा, जो सूचक रोगों की तरह है किया जाएगा।

उपकला परत में परिवर्तन proinflammatory साइटोकिन्स के अत्यधिक रिहाई द्वारा उत्तेजित कर रहे हैं। ये रासायनिक यौगिकों कि कहा जाता है "तनाव हार्मोन।" उनके सक्रिय आवंटन मुँहासे, छाले, सोरायसिस या एक्जिमा की उपस्थिति में परिलक्षित। neuropeptides की वृद्धि की स्राव के रूप में तनाव के लिए मानव शरीर की प्रतिक्रिया में त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाने।

मस्तिष्क पर तनाव के प्रभाव

मानव शरीर के लिए तनाव के प्रभाव और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सबसे महत्वपूर्ण अंग के उल्लंघन में व्यक्त कर रहे हैं। व्यवहार में, इस असहनीय सिर दर्द और माइग्रेन में प्रकट होता है। तनाव के लिए लंबे समय तक प्रदर्शन का सबसे बुरा परिणाम अल्जाइमर रोग का एक परिणाम के रूप में स्मृति की गिरावट है और,। इस तरह के गंभीर सिर, गर्दन और कंधों में प्रोटीन का विकास, तनाव निर्माण की उत्तेजना की वजह से समस्याओं के गठन की व्यवस्था।

खुद को इस तरह की बीमारियों से बचाने के लिए बुरी आदतों छोड़ देना चाहिए, कि है, शराब और सिगरेट का उपयोग करके भावनात्मक तनाव से निपटने के नहीं है। यह नींद और उचित आराम करने के लिए और अधिक ध्यान देने के लिए सबसे अच्छा है। आराम करने के लिए योग तकनीकों, ध्यान और ताई ची के विकास करना है।

हृदय प्रणाली पर प्रभाव

सीधे संचार प्रणाली के मध्य अंग के साथ समस्याओं के लिए मानव शरीर पर अत्यधिक कारकों के प्रभाव है। तनाव एक तेज रक्तचाप कूद कारण बनता है। यह लोग हैं, जो हृदय रोग से ग्रस्त हैं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

हृदय की दर को बदलने से, अतालता तनाव भड़काने। साथ ही, प्रतिकूल कारकों के लंबे समय तक संपर्क में इंसुलिन के रूप में प्रतिरक्षा पदार्थ के लिए सीसा। अंत में, रक्त शर्करा के स्तर बढ़ जाता है, मधुमेह, कठोर धमनियों का विकास। तनावपूर्ण स्थितियों के जवाब में, शरीर में सूजन के रक्त मार्करों में इंजेक्ट किया जा करने के लिए शुरू होता है। यह तथ्य यह है कि मौजूद बीमारियों की जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता दिल का दौरा या स्ट्रोक के रूप में भी होता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रभाव

तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान भोजन का पाचन की प्रक्रिया बड़ी मुश्किल से दिया जाता है। एक ही समय में कई लोगों पर तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका सिर्फ भोजन है। स्थिति की तकलीफ शरीर के पोषक तत्वों को ठीक से संसाधित अनुमति नहीं है।

यह समस्या तथ्य यह है कि तनाव स्राव स्रावित पाचन अंगों की राशि बदलने में सक्षम हैं के कारण है। नतीजतन धारणा म्यूकोसा खाद्य संवेदनशीलता, परिसंचरण और अवशोषण उल्लंघन किया है। के बाद से मस्तिष्क और आंतों तंत्रिका तंतुओं से जुड़े हुए हैं, माइक्रोफ्लोरा और पाचन तंत्र अंग की संरचना में परिवर्तन नकारात्मक कारकों के प्रभाव में कार्यात्मक गुणों को बदलने समझा जा सकता है।

लेकिन वहाँ एक प्रतिक्रिया है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों के लिए खुद को तनाव का कारण बन सकता है। क्या एक व्यक्ति को खाती है शरीर के कुल शर्त पर सीधा प्रभाव पड़ता है। किसी भी चिंता का विषय पेट या आंतों के साथ जुड़े, तुरंत उत्तेजक मस्तिष्क के लिए एक इसी संकेत भेजने।

यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के प्रमुख अंग है और तनाव या अवसाद के रूप में शरीर की सुरक्षा करने के लिए आदेश देता है। तो, अगर हम अवसाद की घटना के लिए तंत्र पर विचार, इन निकायों के लिए एक एकल प्रणाली के बीच अपनी अविभाज्य लिंक के रूप में।

अग्न्याशय पर प्रभाव

मानव शरीर पर प्रभाव तनाव रक्त में विभिन्न रासायनिक पदार्थों जारी प्रकट होता है। इस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार अग्न्याशय है। रक्त में तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान बहुत इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। इस मधुमेह के लिए धन्यवाद विकसित कर सकते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के समस्याओं और विकारों जाम के साथ संयोजन के रूप में मोटापे का खतरा बढ़ जाता।

तनाव को प्रभावित करता है प्रजनन प्रणाली। एक व्यक्ति में तनाव के प्रभाव के तहत इच्छा और बच्चे पैदा करने की क्षमता खो देते हैं। प्रसव के वृत्ति गायब हो जाता है, क्योंकि तनाव हार्मोन यौन दबाने और अन्य पदार्थों के स्तर कि भी प्रजनन प्रणाली बाधित करने के लिए योगदान करते हैं। इस कारण से, कुछ महिलाओं को यह बहुत मुश्किल है मातृत्व के सभी प्रसन्न अनुभव करने के लिए।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव

तनाव कारकों को भी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित। रक्त लिम्फोसाइट छोटे, जो विदेशी सूक्ष्मजीवों का विरोध करने की क्षमता को कम कर देता हो जाता है। Physiologically, यह आपके शरीर में कोर्टिकोस्टेरोइड के उत्पादन के कारण है।

पिछले मामलों में के रूप में, समय से अंतराल मानव जोखिम के प्रभाव पर निर्भर करता है। वह है, एक लंबी अवधि में प्रतिरक्षा के दमन काफी प्रतिरक्षा संरक्षण और हार्मोनल नियंत्रण को प्रभावित करता है। एक ही समय में सूजन का खतरा बढ़ जाता। लेकिन कई शराब और सिगरेट है, जो केवल विकास के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है का उपयोग करके तनाव के प्रभाव को खत्म करने।

musculoskeletal प्रणाली पर प्रभाव

मानव शरीर पर तनाव के प्रभाव भड़काऊ प्रक्रियाओं से भरा है, लेकिन मुख्य रूप से वे musculoskeletal प्रणाली के तत्वों से संबंधित हैं। यह जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द से प्रकट होता है।

इस मामले में एक खुद को लोकप्रिय एनाल्जेसिक तरीकों का उपयोग करके की रक्षा कर सकते हैं। पदार्थ है कि इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं, जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों के साथ समस्याओं से बचने के लिए - तुलसी, हल्दी और अदरक का उपयोग करने की सिफारिश की।

मनोवैज्ञानिक घटक पर प्रभाव

किसी तरह से तनावपूर्ण स्थिति, यहाँ तक कि इंसानों के लिए फायदेमंद है। विरोध करने की क्षमता में सुधार करने के लिए संक्षिप्त जोखिम के मामले में, भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है। इसके अलावा, जब तनाव जिगर में एक सक्रिय ग्लूकोज उत्पादन है, और वसा और अधिक कुशलता से जला दिया।

हालांकि, एक शत्रुतापूर्ण वातावरण में एक स्थायी निवास केवल सभी महत्वपूर्ण कार्यों के उत्पीड़न की ओर जाता है। यह सबसे ग्रस्त मनोवैज्ञानिक घटक है। मैन अक्सर अनिद्रा से पीड़ित हैं, बहुमत का सामना कर सोने की एक पुरानी कमी है। तथ्य यह है कि रोगियों को शराब और सिगरेट का उपयोग कर भूल जाते हैं की कोशिश कर रहे के कारण, लत होती है। निर्भरता भी जुआ के रूप में खुद को प्रकट कर सकते हैं। मानव, बिगड़ा एकाग्रता में, स्मृति भुगतना पड़ता है। तनाव है कि लंबे समय तक तनाव में आदर्श बन गए हैं, मिजाज कि हिस्टीरिया, आक्रामकता और कुल उदासीनता के बीच कंपन में पाए जाते हैं के कारण।

बहुत दृढ़ता से तनाव के प्रभाव सामान्य मानव की स्थिति और व्यक्तित्व की स्थिरता पर निर्भर करते हैं। समान शर्तों के तहत, चरित्र के विभिन्न प्रकार के साथ लोगों को काफी अलग तरीके से व्यवहार। दिलचस्प बात यह है तनावपूर्ण स्थिति सबसे आसानी से असंतुलित लोगों का तबादला क्योंकि ऐसे व्यक्तियों समस्या का पाश और अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए समय नहीं है है।

तनाव से निपटने के तरीके

मानव शरीर पर तनाव को कम करने की बुनियादी तरीके इस प्रकार हैं:

• विशिष्ट व्यायाम का उपयोग करके श्वसन समारोह को सामान्य;
• संभव शारीरिक गतिविधि (किसी भी खेल, सुबह, जॉगिंग);
• अन्य लोगों, विशेष रूप से परिवार और दोस्तों के साथ सकारात्मक संपर्क;
• रचनात्मकता (कला चिकित्सा) की मदद से नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति;
• उपचारात्मक उद्देश्यों (animaloterapiya) के लिए जानवरों के साथ संचार;
• हर्बल दवा;
• ध्यान, योग और अन्य साधना;
• एक मनोवैज्ञानिक के साथ विचार विमर्श।

खुद को समझते हैं और तनाव के कारण की पहचान, इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल नहीं है। इन सुझावों का पालन करके, आप काफी तनावपूर्ण स्थितियों के लिए जोखिम को कम कर सकते हैं।