गर्भवती के लिए बन गया है

यह नींद एक व्यक्ति सबसे अधिक कुशलता से में गहरी नींद शक्ति को पुनर्स्थापित करता विश्राम कर रहा है के दौरान होता है कि कोई रहस्य नहीं है, दक्षता कोशिकाओं बढ़ जाती है। सबसे एक सामान्य रात की नींद है, जो शरीर को पुनर्स्थापित करता है, जो आपात मोड में काम करता की जरूरत होती गर्भवती महिलाओं को। आदेश महिला अच्छा लग रहा है बनाने के लिए, यह प्रति दिन कम से कम आठ घंटे सोने के लिए सिफारिश की है। यह स्पष्ट है कि नींद की कमी, गर्भवती महिला की सामान्य स्थिति को प्रभावित करेगा: एक महिला चिड़चिड़ा, थक तंत्रिका तंत्र, थकान में तेजी से वृद्धि हो जाती है। दुर्भाग्य से, नहीं हमेशा गर्भवती मां सो करने में असमर्थ है, और नींद के अभाव सबसे गर्भवती महिलाओं द्वारा सामना करना पड़ा। यह सब तथ्य यह है कि गर्भावस्था क्या नहीं समझ सकता आसन सोने के लिए के दौरान गर्भावस्था उसके सूट के कारण है।

बेशक, हर काल में नींद आसन की गर्भवती महिलाओं के लिए परिवर्तन। शुरुआत में, जब पेट मौजूद नहीं है, या यह बहुत छोटा है, वह मेरे पेट पर सो सकते हैं। हालांकि, बाद में यह गर्भवती महिलाओं क्योंकि शारीरिक परिवर्तन है कि जीव के साथ हो करने के लिए शुरू की और अधिक कठिन का चयन करने के लिए बन गया है। पेट नींद के दौरान शरीर के स्थान के साथ हस्तक्षेप करने शुरू होता है, और इस तरह एक गर्भवती बेचैन नींद शुरू होता है। महीने के पांचवें से शुरू का नुकसान, जब वह एक परिचित मुद्रा में सो नहीं सकता। दुर्भाग्य से, वहाँ कुछ भी नहीं है हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं, एक ही रास्ता - अनुकूल करने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए उन इष्टतम आसन लगता है, जिस में यह सबसे अधिक सोने के लिए सुविधाजनक है। वह अपने पेट पर सोने के लिए पसंद करता है, वह धीरे-धीरे दोबारा सीखने की शुरू करने के लिए वांछनीय है, क्योंकि यह आसान नहीं है। अन्यथा, भ्रूण पर दबाव बहुत तीव्र है, और यहां तक कि एमनियोटिक द्रव उसे बचाने के लिए सक्षम नहीं हैं। पीठ पर बहुत आसान सोने के लिए, तथापि, ऐसी स्थिति का एक परिणाम के बुरी तरह से वापस चोट पहुंचा सकते हैं, साँस लेने में कठिनाई, निम्न रक्तचाप के रूप में। यदि एक गर्भवती महिला को अपनी पीठ पर सो रहा है, गर्भाशय वजन रीढ़ की हड्डी पर स्थित होगा। इसलिए, दोनों के लिए सबसे अच्छा आसन जब मेरी माँ उसके बाएं ओर स्थित है, स्थिति है। इस स्थिति में, यह, गुर्दे, रक्त प्रवाह और बच्चे के लिए पोषक तत्वों का समारोह को बेहतर बनाता है हाथ और पैर की सूजन कम कर देता है। करने के लिए नींद और अधिक आरामदायक था, तो आप अपने घुटनों के बीच एक तकिया रख सकते हैं।

हालांकि, न केवल बना हुआ गर्भवती महिलाओं नींद प्रभावित करते हैं। अच्छी तरह से सो जाओ करने के लिए आपको कुछ दिशा निर्देशों का पालन करने की जरूरत है। पहली जगह में यह दैनिक दोपहर झपकी, रात के उल्लंघन को प्रभावित करती है जो परित्याग करने के लिए बेहतर है। आप पूरी तरह से भी मुश्किल छोड़ देना है, यह डेढ़ घंटे के लिए इसे कम करने के लिए आवश्यक है। दोपहर में भारी व्यायाम नहीं करते हैं, शरीर, शांत हो जाओ आराम करो, आराम के लिए तैयार करने के लिए है। इससे पहले कि आप सो जाओ, बहुत अच्छा यह सुखदायक संगीत धीमा करने के लिए सुनने के लिए किया जाएगा। अगर, हालांकि, एक गर्भवती महिला के ऊपर रात में नींद खुली और सो नहीं सकता, यह करने के लिए अपने आप को मजबूर नहीं है। थोड़ा समय इस तरह बुनाई के रूप में बातें, आश्वस्त बाहर काम करने के लिए बेहतर है, और एक सपना खुद आते हैं। इससे पहले कि तुम जाओ, आप अपने पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया रख सकते हैं। रोलर के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए एक आरामदायक आसन लगता है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी पर पूरे लोड गायब हो जाता है आसान है। यह याद रखा जाना चाहिए गर्भवती महिलाओं में उनकी पीठ पर नींद के दौरान की वजह से कुछ शारीरिक परिवर्तन चक्कर आ रहा है हो सकता है। इसका मतलब है कि इस आसन उपयुक्त नहीं है, और आप इसे कैसे बदलें के बारे में सोचने की जरूरत है।

किसी भी मामले में, यह जानते हैं और खाते में तथ्य यह है कि स्वस्थ नींद बच्चे के पूर्ण विकास के लिए एक आवश्यक आवश्यक है लेने के लिए महत्वपूर्ण है। याद रखें कि अब आप अपने बच्चे के लिए जिम्मेदार हैं! आपकी नींद, मिठाई पूर्ण और अविश्वसनीय रूप से दोनों के लिए है और आपके बच्चे के लिए सुखद हो जाएगा करते हैं!