खर्राटों के लिए एक उपाय आपके परिवार की शांतिपूर्ण नींद है

अफसोस है, लेकिन यह तथ्य है - खर्राटों एक खुश परिवार के जीवन की बाधाओं में से एक है। 7 से 30 प्रतिशत विवाह के विभिन्न देशों में इस कारण से अलग हो जाते हैं। सबसे अधिक संभावना है, इन दंपतियों ने तलाक चुनकर समस्या को हल करने की कोशिश नहीं की। यद्यपि आज खर्राटे लेने का उपाय एक जिज्ञासा नहीं है, आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं।

खर्राटों को खत्म करने के लिए आपको इसका कारण जानने की ज़रूरत है सबसे सामान्य वजन अधिक है गर्दन में जमा वसा, श्वसन पथ पर दबाव डालता है और अपने लुमेन को संकुचित करता है इसलिए, वसा वाले लोगों के लिए खर्राटे लेने का सबसे आसान साधन वजन कम करना है। इस समस्या को समाप्त करने के लिए वजन घटाने का कारक लगभग हमेशा ही काम करता है।

धूम्रपान, जो नॅसोफोरीक्स पर एक रासायनिक प्रभाव है, इसमें बलगम के उत्पादन में वृद्धि को बढ़ावा देता है, जो खर्राटे लेता है। धूम्रपान करने वालों के लिए, एक सिद्ध विधि है बिस्तर पर जाने से पहले, अपने गले को 1 मिनट के लिए जैतून या समुद्री बैकथॉर्न तेल से कुल्ला। यह श्वसन श्लेष्म और चिकनाई को खत्म करेगा।

अल्कोहल यहां तक कि उन लोगों में भी खर्राटों को भड़काने की कोशिश कर सकता है जो इसे दूसरी बार पीड़ित नहीं करते हैं यह श्वसन की मांसपेशियों पर शराब के आराम प्रभाव से समझाया गया है। यह देखते हुए कि शराब कई घंटे तक शरीर पर संसाधित हो जाता है, इस मामले में एकमात्र सिफारिश घर से अलग से सोने के लिए होगी, इसलिए उन्हें परेशान न करें।

कभी-कभी खर्राटों की वजह से पीठ पर सोने के लिए एक धँसा जीभ की विशेषता होती है इस कारण से 1 9वीं शताब्दी की शुरुआत में सफलतापूर्वक लड़ा, नफरत के लिए एक लोक उपाय का उपयोग कर। पजामा के पीछे, एक जेब सीने जाती है जिसमें एक हल्के दौर वस्तु रखी जाती है जो पीछे की ओर सो रही अनुमति नहीं देती है। लगभग एक महीने बाद, शरीर को पुनर्निर्माण किया जाता है, एक आदमी को अपने पक्ष में सोया जाता है।

खर्राटों को खत्म करने के लिए, जीभ और गले की मांसपेशियों के लिए व्यायाम होते हैं। वे अच्छे हैं कि वे न्यूनतम समय लेते हैं, और एक दैनिक प्रदर्शन के साथ एक उत्कृष्ट परिणाम देते हैं:

1. 2 सेकंड के लिए जीभ बाहर खींचें। दिन में 30 गुना 2 बार दोहराएं।

2. ठोड़ी को अपनी उंगलियों से दबाएं और जबड़े को आगे बढ़ाएं और प्रति दिन 25 गुना 2 बार वापस ले लें।

3. बिस्तर पर जाने से पहले 3 मिनट की छड़ी को जोर से दबाएं। ये अभ्यास गले की मांसपेशियों के स्वर का समर्थन करते हैं, जो तीन हफ्तों में सकारात्मक प्रभाव देता है।

खर्राटों का आधुनिक साधन मौखिक गुहा में प्लेसमेंट के लिए एक उपकरण है , जिसका कार्य नरम तालू के कंपन को रोकने पर आधारित है। निर्माता विभिन्न उपकरणों की पेशकश करते हैं जो कि फॉर्म और कीमत में भिन्न होते हैं। मुक्केबाजी सम्मिलन जैसी उनकी सबसे प्रभावी, वायुमार्ग का विस्तार करके संचालित होती है। यह मौखिक गुहा के मानकों द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्मित है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि इन उपकरणों का उपयोग करने के लिए आपको नाक से मुक्त श्वास की आवश्यकता होती है। इसलिए, पॉलिप्स, एलर्जी, बहने वाली नाक के लिए, वे उपयुक्त नहीं हैं।

यदि आप मुंह में आंदोलन की स्वतंत्रता को सीमित नहीं करना चाहते हैं, तो आप खर्राटों के खिलाफ एक साधन के रूप में विशेष नाक स्प्रे का प्रयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "सोमिनोरम", "असोनोर", "मौन" ये दवाएं गले में श्लेष्म झिल्ली देती हैं, इसकी मांसपेशियों का थोड़ा तनाव होता है, सूजन को दूर करता है और श्लेष्म के स्राव को कम करता है।

खर्राटों के ऐसे कारणों को समाप्त करने के लिए , जैसे मौखिक गुहा की नवपल्स, नाक सेप्टम की वक्रता, पॉलीप्स, खर्राटों के लिए एक क्रांतिकारी उपाय आवश्यक है - एक लेजर। आधुनिक लेजर बीम सुरक्षित रूप से ऊतकों को हटाते हैं जो स्वस्थ नींद में हस्तक्षेप करते हैं। इस विधि के लिए कंट्राइंडिकेशन स्लीप एपनिया है, श्वसन की गिरफ्तारी के साथ।