स्वास्थ्य, पुरुषों की स्वास्थ्य
क्यों पुरुषों में अवसाद है पहचान करने के लिए और अधिक कठिन है
वहाँ पुरुष अवसाद के बारे में एक दिलचस्प तथ्य है। ऐसा लगता है कि प्राथमिक स्वास्थ्य समूह के डॉक्टरों के बहुमत समस्या का निर्धारण नहीं कर सकता। क्यों हो रहा है? यह सवाल हार्वर्ड मेडिकल स्कूल Uilyam पोलाक में नैदानिक मनोविज्ञान के चिकित्सक द्वारा उत्तर दिया जाता है। तथ्य यह है कि विशेषज्ञों अवसाद के लक्षण महिला की अभिव्यक्ति के लिए इसी तरह देख रहे हैं: उदासी, आँसू, थकान। लेकिन वास्तव संकेत में कि एक आदमी प्रकट अवसाद, इस तरह के काम, चिड़चिड़ापन, impulsivity और आक्रामकता के साथ जुनून के रूप में गुण हैं।
निदान की कठिनाई
डॉ पोलाक जोर देकर कहा कि नैदानिक प्रणाली पुरानी हो चुकी है, और कई रोगियों बस रोग के प्रारंभिक लक्षणों की अभिव्यक्ति के मंच छोड़ सकते हैं। यही कारण है कि पुरुषों में अवसाद इतना मुश्किल निदान करने के लिए है। आप लक्षण ऊपर वर्णित में पाते हैं, तो आप अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करना चाहिए।
आप जानते हैं कि व्यायाम महान अवसादग्रस्तता राज्य सामना कर सकते हैं? तुम भी कुछ हद तक अपने मन पुनर्निर्माण कर सकते हैं। इन दिशा-निर्देशों का पालन करें।
विस्फोटक क्रोध से छुटकारा
समय के साथ आप उनकी घटना के मंच पर नकारात्मक भावनाओं को पहचानने में सीख सकते हैं। आप चिढ़ और गुस्से प्राप्त करने के लिए शुरू करते हैं, अपने आप से पूछना तुम ऐसा क्यों कर रहे हैं? इस प्रकार, आप घटना है कि आप इस राज्य के लिए लाया गया है की पहचान कर सकते हैं। निराशा, उदासी या दर्द भी अपने ही मन में एक छोटे से "खुदाई" लग रहा है, तो आप कर सकते हैं। अकेले स्थिति का विश्लेषण न करें, क्या मेरी पत्नी या एक करीबी दोस्त के साथ क्या हो रहा है के बारे में बात करते हैं। यही कारण है कि कैसे आप अपने आप को बेकाबू क्रोध के एक हमले से बचाने के लिए है।
चुप मत बनो
एक महिला ने कहा कि वह आप में रुचि खो दिया है, चुप्पी में बैठ नहीं है। उसे बताओ कि आप देख सकते हैं कि कैसे वह परेशान है, लेकिन कारण समझ में नहीं आता। यह कि वह अब पारस्परिकता महसूस कर सकता था, या कि आप दर्द पैदा कर रहा है था? तो फिर तुम कुछ ठीक कर सकते हैं, तो पूछते हैं।
अपनी भावनाओं के बारे में अधिक बात करते हैं
कुछ लोगों का मानना है कि एक आदमी को अपनी भावनाओं पर ध्यान केन्द्रित करना, विशेष रूप से इन नकारात्मक भावनाओं अगर पसंद नहीं है। हालांकि, यह नहीं है। और नए अध्ययनों से यह पुष्टि करते हैं। इसलिए, यदि आप एक परेशान कुछ रिश्तेदार या दोस्त से मुलाकात की, उसे बातचीत करने के लिए आमंत्रित करते हैं और दिल से दिल में बात करते हैं।
मौन में ध्यान
पुरुषों, सावधान और ध्यान कर रहे हैं यह कुछ शर्मनाक पर विचार। इसलिए यह हमेशा प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने, एक मंत्र का उपयोग नहीं कर सकता है। बस एक सुनसान जगह में मौन में बैठने के लिए और पांच मिनट की अवधि के अस्तित्व पर दर्शाते हैं। एक दैनिक आधार पर इस तरह के एक प्रक्रिया बनाओ।
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