स्वास्थ्य, धूम्रपान छोड़ने
कैसे 2 दिनों के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए? धूम्रपान आसानी से बाहर निकलें!
सबसे खराब व्यसनों में से एक है, जो नियमित रूप से जीवन के लाखों मारता है - यह है कि निकोटीन की लत कोई रहस्य नहीं है। फिर भी, कई इसके बारे में पता था, एक सिगरेट से अलग नहीं है।
धूम्रपान हानिकारक है
चार धूम्रपान करने वालों में एक हृदय रोग और कैंसर विज्ञान से ग्रस्त हैं। एक ही बीमारियों सूची पर पर और पर चला जाता है: गिरावट, और भूरे बाल, उम्र बढ़ने त्वचा बड़े होते हैं, महिलाओं के लिए यह मुश्किल गर्भवती होने लगता है, और इतने पर।
बेशक, जो लोग "बंदी" निकोटीन निर्भरता में हैं, अच्छी तरह से के बारे में पता कर रहे हैं: कुछ भी नहीं है लेकिन रोग, इस कब्जे नहीं होने देती। कई तरीके धूम्रपान मुकाबला और की तरह "कैसे 2 दिनों के लिए धूम्रपान को रोकने के लिए", धीरे-धीरे, शांत क्योंकि उनका मानना है कम समय में आप से छुटकारा मिल सकता है कि विज्ञापनों पर ठोकर खाई के लिए खोज करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं एक बुरी आदत। और, वास्तव में, यह सच है? कैसे 2 दिनों के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए? आज तरीकों कि माना जाता समस्या जल्दी से और कुशलता हल कर सकते हैं की एक पूरी शस्त्रागार है। हालांकि, निकोटीन की लत के मानव उपचार में, एक व्यक्ति दृष्टिकोण का उपयोग करें। सहमत है, यह अड़तालीस घंटे के लिए बहुत मुश्किल है एक सिगरेट से "दूर डराने के लिए" जब धूम्रपान इतिहास, कहते हैं पंद्रह साल है। एक समस्या मुख्य रूप से प्रकृति में मनोवैज्ञानिक, तो लोहे इच्छा शक्ति के साथ दो दिनों में इसे हल करने की केवल धूम्रपान करने वालों के कर सकते हैं "- ऐसा नहीं है कि निकोटीन की लत में समझा जाना चाहिए। हर जगह विज्ञापित तकनीकों और कैसे 2 दिनों के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए पर सलाह, जो उन लोगों के लिए शुरू किया करने के लिए "टार" अपेक्षाकृत हाल ही में है के लिए प्रासंगिक होगा।
क्यों लोगों को धूम्रपान करते हैं
आज, रूसियों का लगभग 70% निकोटीन के साथ अपने शरीर को जहर। युवाओं के बीच एक ही समय में लगभग सभी क्योंकि वे इसे पर विचार फैशनेबल स्मोक्ड। वास्तव में, यह निश्चित रूप से मामला नहीं है। लड़कियों और लड़कों, जिसमें से तंबाकू, कुछ भी नहीं है लेकिन अफ़सोस की बात है और खेद के reeks, कारण नहीं हो सकता।
बेशक, आदेश में सभी आवश्यक शर्तें आज धूम्रपान करने के लिए। मैन अक्सर तनाव में रहता है, वह थक गया है शारीरिक काम करने के बाद, वह अक्सर नसों निपटा। ऐसा माना जाता है कि सिगरेट - सुखदायक एजेंट है, जो आराम शरीर पर काम करता है की एक निश्चित भिन्नता है। यही कारण है कि लोगों को इस दवा आसानी से उपलब्ध चयन है। वास्तव में, इस दृश्य गलत है। कोई भी सिगरेट अभी तक किसी भी समस्याओं का समाधान नहीं किया!
बेशक, हर किसी को पता है कि कैसे 2 दिनों के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए चाहता है। और सिद्धांत में, लेकिन यह भी व्यवहार में न केवल। लेकिन है कि तंबाकू मत भूलना लेकिन एक दवा की तरह कुछ भी है, तो संघर्ष के कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग कर नकारात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। हम एक बार फिर से जोर देना है कि कोई है जो धूम्रपान का एक ठोस अनुभव है के लिए, उपचार व्यवस्थित होना चाहिए।
जीव निकोटीन की कमी को सहन करने की बेहद मुश्किल है: आप खाँसी के लिए शुरू करते हैं, आप एक गले में खराश, सिर, पेट होगा। अक्सर मूड में किसी स्पष्ट कारण के लिए बदल जाएगा। यह संभव है कि आप अक्सर अवसाद में चला जाएगा। आप भ्रम का मनोरंजन नहीं करना चाहिए, विश्वास है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए आसान है। लेकिन तब आप पुरस्कृत किया जाएगा। आपके शरीर निकोटीन की साफ हो जाएगा: सामान्य रक्तचाप, हृदय में दर्द, गायब हो जाते हैं में सुधार स्वास्थ्य, अच्छा आत्माओं दिखाई देते हैं। आप अपने मित्रों और परिवार से अपनी प्रशंसा में सक्षम हो जाएगा: "धूम्रपान छोड़ने के बाद, मैं बड़ा हो गया पंखों के लिए लग रहा था।"
शायद यह निकोटीन खुराक को कम करने या प्रकाश सिगरेट के लिए स्विच करना चाहिए?
धूम्रपान करने वालों का एक निश्चित अनुपात विश्वास हो गया कि छोड़ने की लत के लिए संभव है, अगर धीरे-धीरे प्रतिदिन स्मोक्ड सिगरेट की संख्या कम हो। दुर्भाग्य से, लड़ाई के इस तरह से अप्रभावी माना जाता है।
एक नियम के रूप में, कई लोगों को घर में धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रयास करें। यह ध्यान देने योग्य है कि मदद के बिना ही लोग हैं, जो जबरदस्त इच्छा शक्ति है द्वारा एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के। बेशक, इससे पहले कि आप अपने जीवन से सभी सिगरेट हटाते हैं, तो आप मानसिक रूप से तैयार करने की जरूरत है।
तैयारी चरण
इस स्तर पर, आप खुद के लिए निर्धारित करने के लिए कारण है कि आप निकोटीन निर्भरता को खत्म करने का फैसला किया है। कागज और कलम का एक टुकड़ा ले लो, और फिर सभी कारण है कि एक सिगरेट से अलग करने के लिए कुछ करने का संकेत प्राप्त लिखें। स्वाभाविक रूप से, सब अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और अपने जीवन का विस्तार करना चाहते हैं कि करने के लिए मुख्य बिंदु के रूप में। बहरहाल, यह केवल कारण लोगों को धूम्रपान छोड़ने कर सकते हैं नहीं है।
मुख्य मंच
दुर्भाग्य से, तंबाकू - जो जल्दी आदत हो बहुत मजबूत दवा,। एक स्मोक्ड, दो, तीन सिगरेट, एक व्यक्ति, शामिल होना शुरू होता है क्योंकि शरीर लगातार निकोटीन की एक नई टुकड़ा आवश्यक है। इस अवधि के दौरान मानव मस्तिष्क सिगरेट से खुशी पाने के लिए कुछ करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है और धीरे धीरे खुशी के साथ धूम्रपान को पहचानती है।
तो यह एक आदत बन जाती। यह शरीर ट्रैक पर वापस भेजने के लिए न केवल यहाँ बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी मौलिक जीवन के मार्ग और अपने स्वयं के व्यवहार को बदलने। यह कैसे करना है? कागज है कि आप हाथ में एक सिगरेट लेने (काम, परिवार के सदस्यों, एक स्वादिष्ट भोजन, और इतने पर के साथ एक बहस पर संघर्ष), और है कि आप अगर उसके (काम करने के लिए मज़ा, विश्राम, रवैया) एक धूम्रपान महसूस करने का इरादा करने के लिए प्रोत्साहित करती है पर नीचे रखो। अब लगता है कि अन्य तरीकों के माध्यम से आप कर सकते हैं या नहीं इस पर एक ही परिणाम प्राप्त करने के लिए। दूसरे शब्दों में, आप धूम्रपान के लिए एक विकल्प खोजने के लिए और एक विशेष रूप से नामित कक्ष जब भी आप "nakrichit" बॉस में नहीं चलाते।
शायद आप कॉफी और स्वादिष्ट एक कप के बाद धूम्रपान करने के लिए प्यार करता हूँ? तो फिर तुम अगली बार करने के लिए इस तरह के एक इस स्फूर्तिदायक पेय, कहते हैं, दूध या रस का एक गिलास की जगह की इच्छा थी। तंत्रिका तनाव सिगरेट का उपयोग नहीं, और आराम संगीत निकालने के लिए, या एक स्नान लेने के लिए। थोड़ी देर के लिए अपनी पत्नी के साथ झगड़ा करने के बाद, भागने की कोशिश करते हैं, लेकिन एक सिगरेट पर नहीं है, और उपयोगी चीजें: उदाहरण के लिए, होमवर्क के साथ अपने बेटे की मदद, या जिम जाएं। याद रखें कि सबसे अच्छा तरीका है धूम्रपान छोड़ने के लिए, क्या खेल मौजूद नहीं है।
समय के साथ, जुनून poulyagutsya और आप उसके आधे के साथ शांति हो। आप हताशा का अनुभव किया है, तो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों का सामना करने में सहायता पाने के लिए प्रयास करें। धीरे-धीरे आप को एहसास है कि जीवन की समस्याओं और परेशानियों से निपटने में सिगरेट के बिना ऐसा करने के लिए संभव है शुरू हो जाएगा। मुख्य बात आप की जरूरत है - एक स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहार का एक निश्चित पैटर्न को विकसित करने और कैसे नहीं जैसे लालच, का शिकार जानने के लिए कि "कंपनी के लिए धुआं।"
जो लोग आसानी से धूम्रपान छोड़ने के लिए, एलन कैर एक विशेष पुस्तक लिखी। उनकी तकनीक बहुत ही विशेष चरित्र है: यह हमें धूम्रपान न करने एक असामान्य तरीका के स्वास्थ्य के बारे में सोचना है: या तो आप लत फेंक, या आप पैर काट ... क्या अधिक चुनते हैं!
तो चलिए सबसे आम तरीके जिसमें एक व्यक्ति निकोटीन की लत से छुटकारा पाने की कोशिश करता है को देखो।
निकोटीन युक्त तैयारी
लोग हैं, जो पूछ कीट की आदतों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे, का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत: "यह है, जो निकोटीन युक्त उन शामिल साधन की मदद से धूम्रपान छोड़ने के लिए संभव है?" बेशक, हाँ। आज इनहेलर, की एक पूरी शस्त्रागार है गम, पैच, जो धूम्रपान के लिए तरस कम कर देता है। अपने ऑपरेटिंग सिद्धांत काफी सरल है: वे निकोटीन के साथ शरीर की आपूर्ति, जबकि यह हानिकारक संयम सिंड्रोम से बचाती है। और, तथ्य यह है कि हृदय प्रणाली पर उत्तेजक प्रभाव बनाए रखा है के बावजूद, शरीर विषाक्त पदार्थ से जहर बंद कर दिया जाता।
उपरोक्त उत्पादों को आम तौर पर एक लंबे समय के लिए किया जाता है, निकोटीन की लत धीरे-धीरे गायब हो जाता है।
निकोटीन पैच
निकोटीन गम
गम निकोटीन चबाने के साथ मुंह के श्लेषक के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती। इस च्युइंग गम में अपने आप में एक विशिष्ट गंध है, जो हर कोई सुरक्षित रूप से ले जा सकता है है। Chew यह आधे से भी कम नहीं एक घंटे होना चाहिए, और कुछ मामलों में यह पेट खराब हो सकता है।
निकोटीन इनहेलर
यह नेत्रहीन का मतलब है एक सिगरेट है, जिसके द्वारा नकली रहित प्रक्रिया है, जिसमें शरीर निकोटीन की भरमार है जैसा दिखता है। हालांकि, वापसी सिंड्रोम neutralized है।
निष्कर्ष
एक तरह से या किसी अन्य रूप है, लेकिन यह अकेले धूम्रपान से छुटकारा पाने के बहुत मुश्किल है, तो आप एक विशेषज्ञ देखना चाहिए। खैर, सबसे अच्छा तरीका है एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के - यह बिल्कुल धूम्रपान शुरू नहीं करता है।
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