कैसे हमाम की यात्रा करें: सामान्य सलाह और सिफारिशें

कैसे एक हमाम यात्रा के लिए? यह एक ऐसा सवाल है जो आज उन सभी को चिंतित करता है जो स्नान के इस तुर्की किस्म की यात्रा करने जा रहे हैं। रूसी स्नान की तुलना में शरीर के लिए अधिक बकाया स्थितियां बनाई गई हैं। इसलिए, एक अपरिवर्तनीय व्यक्ति भी हमाम में सहज महसूस करेगा या अचानक तापमान में परिवर्तन के लिए कुछ मतभेद होगा।

हमाम और रूसी स्नान के बीच का अंतर

इस संस्था के पूरे लाभ को महसूस करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि हमाम को ठीक से कैसे जाना जाए उनमें से प्रत्येक के स्वास्थ्य के लिए लाभ और प्रभाव क्या है यह पता लगाने के लिए रूसी और तुर्की स्नान के सभी लाभों को पहले से आकलन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह कहना सही है कि इन दो प्रकार के स्नान के बीच के अंतर नग्न आंखों के लिए दिखाई दे रहे हैं। अगर रूसी स्टीम रूम को हमेशा लकड़ी से सजाया जाता है, तो तुर्की हमाम जरूरी संगमरमर है पूर्व में, यह मेहमानों के सुविधाजनक आवास के लिए सबसे स्वीकार्य शर्तों को बनाने के लिए प्रथागत है, अपने आराम की देखभाल करने के लिए। लेकिन अंतर यहाँ समाप्त नहीं है।

अनुकूल स्थिति

पता करें कि रूस में सही तरीके से हमाम कैसे जाए, तो आप इस लेख से कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि तुर्की स्नान में शरीर पर भाप का प्रभाव अधिक बख्शते है। हमाम में हवा का तापमान 40-50 डिग्री सेल्सियस के बीच होता है रूसी स्नान में यह आमतौर पर 75 डिग्री तक पहुंचता है।

इसी समय, हाम में हवा की नमी उच्च है यह 100 प्रतिशत तक पहुंचता है इसी समय, हवा को आवश्यक तेलों से संतृप्त किया जाता है तथ्य यह है कि इस स्नान में तापमान रूसी की तुलना में कम है, यहां तक कि जो लोग चरम स्थितियों को बर्दाश्त नहीं करते हैं और अत्यधिक गर्मी भाप कमरे में जा सकते हैं। हमाम में होने के नाते अधिक आरामदायक है व्यावहारिक रूप से दबाव की समस्याएं होने का कोई जोखिम नहीं है, क्योंकि जहाजों धीरे-धीरे फैल जाती हैं रूसी स्नान में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है।

असफल होने के बिना, हम्माम में आरामदायक और आरामदायक बेड हैं। इस तरह का आराम उत्कृष्ट न केवल भौतिक शक्ति की बहाली में योगदान करता है, बल्कि आंतरिक शांतता के लिए भी योगदान देता है। हमामन की यात्रा के नियमों में से एक - आपको निश्चित तौर पर चाय पीने चाहिए। इसमें विशेष उपचार गुण हैं

तुर्की स्नान के लाभ

तो, हमाम के लिए क्या उपयोगी है? सबसे पहले, त्वचा के कवर को वसामय प्लग से छोड़ दिया जाता है, पसीना ग्रंथियों का काम सामान्य रूप से वापस आता है शरीर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और जहाजों लोचदार बन जाते हैं नतीजतन, आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों की पूरी तरह से साफ कर दिया गया है। यदि सूजन जोड़ों में विकसित होती है, तो वे फीका पड़ जाती हैं। गाउट के लिए हमाम का दौरा करने की सलाह दी तुर्की स्नान शरीर से एसिड को तेजी से हटाने की सुविधा देता है, दर्द को दबाने में मदद करता है।

हाम में, आवश्यक तेलों और सुगंधित चाय के लिए धन्यवाद, वायुमार्ग को मंजूरी दी जाती है, एक लंबी खांसी ठीक हो जाती है, और थूक पारित हो जाता है स्वस्थ उपस्थिति त्वचा हो जाता है, चयापचय त्वरित होता है। स्नान की यात्रा के बाद, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत किया जाता है। हमाम निराशा से भी बचा सकता है, पूरा विश्राम महसूस कर रहा है, भय और भारी विचारों से छुटकारा दिलाता है।

हैम को किससे सिफारिश की गई है?

हर कोई जो एक हमाम का दौरा कैसे सीखा है, वह तुर्की स्नान में जा सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो प्रायः फ्लू, सर्दी, कमजोर प्रतिरक्षा से पीड़ित हैं।

यदि आपको गाउट या गठिया से ग्रस्त हैं, तो स्नान प्रक्रिया एक बार और जोड़ों के साथ सभी समस्याओं के लिए हल करने में मदद करेगी, कठोरता और दर्द के बारे में भूल जाओगी। वही उन लोगों पर लागू होता है जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित होते हैं।

यदि आप लगातार परेशान तनाव का अनुभव करते हैं, तो अक्सर तनाव से पीड़ित होते हैं, तो हाम बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करेगा यह शरीर के सामान्य वसूली और निकायों और हानिकारक पदार्थों से निपटने के लिए सभी के लिए भी उपयोगी है। केवल कुछ अपवाद हैं

हमाम द्वारा किसने विरोध किया है?

ऐसे लोगों की कई श्रेणियां हैं, जिन्हें तुर्की स्नान पर जाने की अनुमति नहीं है। इसमें कैंसर रोगियों, वैरिकाज़ नसों, गंभीर अस्थमा, मिर्गी और दौरे, साथ ही साथ कुछ प्रकार के थायरॉयड और किडनी रोग से ग्रस्त लोग शामिल हैं।

अगर आपको कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं हैं, तो आप तुर्की स्नान में भाप स्नान कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं। मुख्य चीज तेज तापमान ड्रॉप की अनुमति नहीं है दिल की बीमारी के साथ ही एक भाप कमरे के तुरंत बाद एक बर्फ के पूल में कूदने के लिए निषिद्ध किया जाता है, ताकि तेजी से सुपरकोल किया जा सके।

कैसे एक तुर्की स्नान में सही ढंग से बढ़ने के लिए?

यदि आप हमन में जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इसमें तीन कमरे हैं पहला लॉकर रूम है चाय पीने और आसान संचार के लिए टेबल भी हैं हाम में इसे जमेकन कहा जाता है। वहां से आप सोगुलुक तक पहुंचते हैं। यहां हवा का तापमान पहले से अधिक है (लगभग 35 डिग्री) सोगुलुक गर्मी में इस्तेमाल होने में मदद करता है, पूरे शरीर को आराम करने के लिए शुरू होता है

आखिरकार, आखिरी कमरे में हारथ है। इसमें तापमान 50 डिग्री तक कम हो सकता है। सोगुलुक में 20 मिनट से अधिक समय बिताने की सलाह दी जाती है, गर्म हर्बल चाय पीते हैं, पहली पसीने की उपस्थिति का इंतजार करें।

पहले से ही एक संगमरमर लंगर पर हरारेटे में, एक अनुभवी तुर्की बाथ-हाउस आपको आराम की मालिश कर देगा ऐसा करने में, वह विशेष रसीला गर्लफ्रेंड्स का उपयोग करता है इसके बाद छीलने का समय आता है। त्वचा को विशेष ब्रश के साथ अच्छी तरह साफ किया जाता है।

अंत में, शरीर वनस्पति तेल युक्त एक विशेष संरचना के साथ साबुन लगाया जाता है। तो आप पूल या जकूज़ी में कूद सकते हैं

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं ...

वजन घटाने के लिए, कई विशेषज्ञ स्नान पर जाकर सलाह देते हैं। और उनमें से ज्यादातर इस विचार को मानते हैं कि रूसी स्नान सर्वोत्तम अनुकूल है, क्योंकि इससे आप अधिकतर तरल खो देंगे, आप चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय कर पाएंगे, कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर निकाल देंगे।

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए हमाम को कैसे ठीक से जाना चाहिए। यहाँ, ज़ाहिर है, रूसी स्नान में जितना गर्म नहीं है। लेकिन विषाक्त पदार्थों की वापसी और pores के उद्घाटन के लिए सबसे अनुकूल माहौल। तुर्की स्नान सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

वजन घटाने के लिए हमाम में ठीक से भाग लेने के बारे में जानने से, आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। सब के बाद, एक तुर्की स्नान में आप निश्चित रूप से छीलने, मालिश, लपेटन और अन्य सुखद और उपयोगी प्रक्रियाओं करेंगे। वे त्वचा को एक सुंदर और चिकनी रूप दे देंगे

छुट्टी पर हमाम

रूसी पर्यटक अक्सर रिसॉर्ट्स पर एक तुर्की स्नान की सेवाओं का उपयोग करते हैं। और हमाम में आने के लिए, तुर्की जाने की आवश्यकता नहीं है। सभी पर्यटक ओरिएंटल देशों में हम्माम सेवाओं की पेशकश की जाती है।

उदाहरण के लिए, हमास ट्यूनिशिया में आम हैं यह एक अफ्रीकी मुस्लिम देश है, जो हाल के वर्षों में रूसी पर्यटकों को आकर्षित कर रही है, क्योंकि एयरलाइनों ने मिस्र से सहयोग करने से इनकार कर दिया, और थोड़ी देर के लिए - और तुर्की के साथ। तुर्की स्नान में ट्यूनीशिया पहुंचने में कोई समस्या नहीं है। आपको सिर्फ यह जानना होगा कि ट्यूनीशिया में हमाम को ठीक तरह से कैसे जाना जाए

हममास अक्सर होटल के क्षेत्र पर स्थित होते हैं। मुसलमान तुर्की स्नान पवित्र पर जाने की प्रक्रिया पर विचार करते हैं। उनके लिए, यह आत्मा और शरीर की एक शुद्धि है। ट्यूनीशियाई हमाम में एक महत्वपूर्ण विशेषता है पुरुषों और महिलाओं को अलग से दौरा किया जाता है मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधि दोपहर से दोपहर तक हमाम और महिलाएं - दोपहर से सूर्यास्त तक हो सकते हैं।

कई स्थानीय लोगों को यह सुनिश्चित करना है कि भाप कमरे में वे न केवल शरीर को स्नान करते हैं, बल्कि स्वयं के साथ अकेले रहने का एक अनूठा अवसर भी प्राप्त करते हैं, क्रम में विचार करने के लिए, वास्तविक आनंद पाने के लिए।

प्रशिक्षण के बाद क्यों हैम पर जाएं?

हाल के वर्षों में, बड़े खेल क्लबों या फिटनेस सेंटरों में यह हमाम जगह में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। कई लोग इस पर शक करते हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह कैसे प्रभावी है

तथ्य यह है कि शास्त्रीय हमाम डिजाइन शरीर को भारी शारीरिक श्रम के बाद जितना संभव हो उतना ठीक करने में मदद करता है। यदि आप सीखते हैं कि प्रशिक्षण के बाद हमाम में ठीक से भाग लेने के लिए, आप जल्दी से ठीक हो सकते हैं। पूरे रहस्य यह है कि यह तुर्की स्नान में है कि गर्म स्टीम के साथ एक ठंडे पत्थर की सतह का इष्टतम संयोजन प्राप्त करना संभव है। यह एक पर्याप्त उच्च तापमान को भी स्थानांतरित करना आसान बनाता है। यही कारण है कि एक रूसी सॉना या फिनिश सौना, अपने बहुत ही उच्च तापमान शासनों के साथ, दिल पर बहुत तनाव दे सकते हैं इस वजह से, प्रभाव ऐसे व्यक्ति में भी नकारात्मक हो सकता है, जिसने कभी भी ऐसे स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव नहीं किया है।

यदि आप सावधानी से अध्ययन करते हैं कि फिटनेस क्लब में एक हैम में ठीक से भाग लेने के लिए, आप थकाऊ व्यायाम के बाद जल्दी से ठीक हो सकते हैं, जोड़ों और मांसपेशियों में पीड़ा दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। हाम में इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह एक घंटे के एक चौथाई से अधिक खर्च करने के लिए पर्याप्त है।

हमामु सभी उम्र विनम्र हैं

एक और महत्वपूर्ण बिंदु: हमाम का दौरा किसी भी उम्र में किया जा सकता है, भले ही सामान्य सौना सख्ती से आपके लिए मतभेद हो। इस तुर्की स्नान में, उच्च आर्द्रता, साथ ही शरीर के लिए इष्टतम तापमान। इन कारकों से अधिक शांतता और विश्राम प्राप्त करने में सहायता मिलती है इसके अलावा, हमाम मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, दर्द से गुजरता है, और तनाव हटा दिया जाता है

यदि आप जिम में हम्माम में ठीक से भाग लेने के तरीके का पालन करते हैं, तो यह केवल ऐसा करने से गारंटी दी जाती है, आप कई किलोग्राम खो देंगे, सर्दी से छुटकारा पायेंगे, हृदय प्रणाली को स्थिर कर सकते हैं, नींद में सुधार कर सकते हैं।

जिम या फिटनेस केंद्र में तुर्की स्नान के निर्माण के लिए विशेष ज्ञान की आवश्यकता है सही प्रभाव लाने के लिए हमाम के लिए, केवल उच्च गुणवत्ता वाले सामग्रियों का उपयोग करना आवश्यक है, निर्माण प्रौद्योगिकी का उल्लंघन नहीं करना, विवरण और विवरणों पर ध्यान देना। आखिरकार, यह लोगों की स्वास्थ्य और सुरक्षा का निर्धारण करेगा। इसलिए, ऐसी घटना पर विश्वास करने के लिए केवल पेशेवरों के लिए है

पूल में हमाम

तुर्की स्नान पर जाने के लिए अधिकतम प्रभाव लाया गया, पूल के साथ इसे जोड़ना सबसे अच्छा है। सब के बाद, प्रक्रिया के अंत में, छीलने के बाद, एक साबुन मालिश निम्नलिखित प्रकार है। यह, वैसे, एक तुर्की स्नान पर जाने के सबसे सुखद चरणों में से एक है। एक अनुभवी स्नानगृह परिचर एक छोटे मेष बैग में सुगंधित साबुन का एक टुकड़ा रखेगा, जल्दी से फोम लें, उसे मिलाते हुए। इस फोम में, आगंतुक सिर से पैर तक होगा मालिश के बाद ही शुरू हो जाएगा

पूल में हम्माम की यात्रा करने के नियमों का कहना है कि साबुन मालिश के बाद, आपको कमरे के तापमान पर पानी के साथ पूल में जाना चाहिए। पहले से ही इस टैंक में आप अंततः छीलने और मालिश के बाद अपने होश में आ जाएंगे, जो आपको संभव के रूप में गर्म कर देगा।

चूंकि मानव स्वास्थ्य के लिए एक स्विमिंग पूल के साथ हम्माम का दौरा करना महत्वपूर्ण है, इसलिए पानी छोड़ने के बाद सुगंधित चाय का एक कप पीने से न भूलें। यह आपके विचारों को क्रम में लाएगा, आपके नसों को शांत करेगा याद रखें कि तुर्की स्नान के बाद आपको जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीना चाहिए। वैसे, जरूरी नहीं कि चाय यदि आप इस पेय के बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप इसे खनिज पानी से बदल सकते हैं। शराब से बचने के लिए बेहतर है रूसी और फ़िनिश दोनों, किसी भी स्नान पर जाकर शराब सबसे अच्छा उपयोग न करें।

चाय के बाद, एक और मालिश आपके लिए इंतजार कर रही है। आवश्यक तेलों के उपयोग के साथ इस बार याद रखें कि यदि आप नियमित रूप से हैम का दौरा करना शुरू करते हैं, तो अपने आपको न केवल एक स्वस्थ, बल्कि एक मजबूत, एथलेटिक शरीर की गारंटी दें । इसके अलावा, जहाजों क्रम में आ जाएंगी, नसें शांत हो जाएंगी, और आप महत्वपूर्ण और कामकाजी समस्याओं को अधिक तेज़ी से और कारगर ढंग से हल कर सकते हैं।