कैसे बिना किसी प्रयास के अपनी मुद्रा को सीधा करने के?

सही मुद्रा - उत्तम स्वास्थ्य की गारंटी, भलाई और आत्मविश्वास। अक्सर बचपन और किशोरावस्था में, थोड़ी-सी देखभाल (जैसे एक डेस्क के पीछे) रीढ़ की हड्डी, सही मुद्रा के स्वास्थ्य के लिए भुगतान किया जाता है, शारीरिक स्वर पीठ की मांसपेशियों। केवल तभी जब पीठ में दर्द कर रहे हैं, वहाँ वास्तविक सवाल रीढ़ को सीधा और अपने पूर्व स्वास्थ्य पर लौटने, यह कैसे और अधिक लचीला और तनाव, अपनी मुद्रा को सीधा करने के लिए कैसे करने के लिए प्रतिरोधी बनाने के लिए करने के लिए कैसे कर रहे हैं।

आम धारणा है कि एक युवक खो स्वास्थ्य बहाल नहीं किया जा सकता के बावजूद, बिगड़ा मुद्रा किसी भी शक्ति को ठीक करें। इस प्रक्रिया को उलटने और रीढ़ की हड्डी हड्डी संरचनाओं के विरूपण के साथ संबद्ध नहीं है।

अपनी मुद्रा को सीधा करने के लिए कैसे समझने के लिए, आप को समझना चाहिए कि रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति के मानक शरीर, जिसमें एक व्यक्ति "सौर जाल" के स्तर पर छाती के एक आराम राज्य है आगे आता है और पेट थोड़ा तैयार की, उनके कंधे तैनात किया गया है, नीचे और आराम गिरा दिया, ब्लेड नहीं है काम करते हैं। अच्छी मुद्रा सिर के साथ एक व्यक्ति को उठाया जाता है, लेकिन ठोड़ी तंग नहीं कर रहा है, और अगर नीचे की ओर निर्देशित के रूप में देखने के लिए।

सबसे पहले मानव आसन पर पीठ और पेट की मांसपेशियों की स्थिति को प्रभावित करता। अधिकांश लोगों को फिटनेस कमरे जाते है, या एक व्यक्तिगत ट्रेनर किराया करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, यह उन्हें उपलब्ध उपकरणों की मदद से घर में अपनी मुद्रा को सीधा करने के लिए कैसे, अपने दम पर, पता करने के लिए के लिए महत्वपूर्ण है। घर में, आप मांसपेशी टोन वापस सुधार लाने के उद्देश्य निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:

• ऊपर सीधे पैर एक साथ शरीर के साथ नीचे खड़े हो जाओ,, हथियार। श्वास और अपने हथियार उठाना। साँस छोड़ते। अपनी पीठ मेहराब। सांस लेते हैं। अपने हाथ डुबकी और आगे मोड़ है। वापस दौर, कंधे और सिर को कम। साँस छोड़ते। यह अगले व्यायाम 5 से 8 बार से दोहराया जाना चाहिए।
• चौके आसन कमर को गर्दन से रीढ़ की हड्डी को सीधा करने, और फिर दृढ़ता से फ्रीज नीचे और इस स्थिति में कुछ ही सेकंड के लिए फ्लेक्स।
• अपने पेट पर झूठ बोलना, शरीर के साथ अपनी बाहों खिंचाव। आराम से, और उसके बाद अपने सिर और अपने पैरों को ऊपर उठाने।

इन अभ्यासों जटिल हो या दर्द का कारण करने लगते हैं, तो प्रारंभिक चरण में सरल द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है:

• एक खड़ी स्थिति में, उठा और ब्लेड की हथेली पर कोहनी जगह। हाथ में हाथ लहराते, ब्लेड में लाएं। कई बार दोहराएँ।
• उसके दाहिने हाथ में वस्तु ले लो और बाईं ओर इसके पीछे गुजरती हैं। इस मामले में, दाहिने हाथ ऊपर और बाईं तल पर है। फिर बाएं हाथ से वस्तु उसके दाहिने हाथ में उसके बाएं कंधे पर, कई बार गुजरती हैं, और इतने पर।

वहाँ अभ्यास है कि शरीर "याद" करने के लिए क्या सही मुद्रा अनुमति देते हैं। को सही आसन समान अभ्यास - एक दिलचस्प और रोमांचक प्रक्रिया। उनके क्रियान्वयन के लिए एक किताब या किसी अन्य मद की जरूरत है उसके सिर पर रखी जानी है।

दीवार के खिलाफ खड़े ताकि एड़ी, पीठ और सिर उसके छू। उसके सिर पर किताब रखो और, जोत के बिना, उसके साथ कमरे में चारों ओर चलते हैं। आगे व्यायाम उलझी के लिए, एक दो बार बैठ जाओ एक छोटी सी बेंच या कदम पर खड़ा है और उसे घर के काम करने के लिए प्राप्त करने की कोशिश। पुस्तक के प्रारंभिक चरण में लगातार गिर रही है पर है, तो नमक के एक बैग के साथ बदलें।

कई लोग, विशेष रूप से उन लगे हुए जरूरी मामलों, लोगों को कैसे कार्य प्रक्रिया से विकर्षित हुए बिना अपनी मुद्रा को सीधा करने के बारे में सोच रहे हैं। इस मामले में, कुछ सिफारिशों में मदद:

• पैर में उसके पैरों के साथ बैठने न करें। फर्श पर पैर रखो, सतह के पार झुकाव। कूल्हों घुटने से ऊपर रखा जाना चाहिए।
• आराम करें और कंधों को कम। छाती आगे बेनकाब। बिट तनाव पेट।
• खड़े और चलने में पूरे पैर सतह पर शरीर के वजन वितरित करते हैं।
• अपने सिर और गर्दन रीढ़ के साथ गठबंधन रखें।

आप काम कंप्यूटर पर बैठे की एक बहुत कुछ है, तो यह तो स्थापित किया जाना चाहिए कि निगरानी के आंखों के स्तर पर स्थिति में है। लैपटॉप एक विशेष स्टैंड खरीदने के लिए बेहतर है। हर 30-40 मिनट आप एक ब्रेक लेने और पीठ की मांसपेशियों और आंखों के साथ तनाव से राहत के लिए गर्म करने की जरूरत है।

ऐसा लगता है कि पूरी तरह से और स्थायी रूप से मुद्रा सीधा करने से पहले, व्यक्ति, धैर्य होना चाहिए क्योंकि मांसपेशियों और tendons शरीर की सही स्थिति के लिए अनुकूल नहीं है। हालांकि, धैर्य और परिश्रम अंत में अच्छे स्वास्थ्य और सुंदरता के साथ पुरस्कृत किया।