स्वास्थ्य, महिलाओं के स्वास्थ्य
कैसे जन्म के समय और प्रसव के दौरान सांस लेने के लिए सीखना चाहिए
योजना और गर्भावस्था के लिए सावधान दृष्टिकोण, ध्यान और आत्म वितरण के बिना नहीं छोड़ते। हम कैसे जन्म के समय और प्रसव के दौरान सांस लेने के लिए की ज्ञान की वजह से अभ्यास साँस लेने में, के बारे में सोचने की जरूरत है, पर अपने बच्चे के भविष्य के भलाई के लिए और अपने सहित निर्भर हो सकता है।
- स्तन (च), या तथाकथित "संज्ञा" सांस। सांस छाती, साँस छोड़ना सतह के विस्तार के कारण होता है। इस तरह सांस लेने औरत है
- पेट - "पुरुष" सांस। ऐसा लगता है कि साँस हवा उदर गुहा में प्रवेश करती है, और आप के रूप में ज्यादा संभव के रूप में अपने पेट की मांसपेशियों को आराम साँस छोड़ते के रूप में।
इन आंकड़ों में निपटा है, सांस लेने का कोई भी तरीका व्यायाम आप एक trifle लगेगा।
कुछ मामलों में, सांस लेने की तरह: जन्म के समय और प्रसव के दौरान
इस अभ्यास तीव्र संकुचन के बीच जितना संभव हो उतना आराम करने के लिए मदद करता है। अधिक बार एक गहरी आराम सांस जन्म से पहले अभ्यास किया जाएगा, जितना अधिक आप प्रक्रिया के दौरान एक तनावपूर्ण स्थिति में कार्य करेगा। सभी ऑक्सीजन मां है, जो वह बच्चे के साथ साझा करता है के साथ फेफड़ों को भरने के लिए योगदान 6, - एक गहरी साँस कम से कम 4 सेकंड की लंबाई होना चाहिए, और साँस छोड़ते। अभ्यास इस अभ्यास में 5 मिनट से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए, के रूप में की वजह से मस्तिष्क को ऑक्सीजन संतृप्ति चक्कर आना हो सकता है। कुछ वर्कआउट के बाद, क्योंकि इस तरह आप प्रसव के दौरान सबसे आरामदायक स्थिति के लिए दिखाई देगा, मुद्रा बदलने की कोशिश। ध्यान से इस पद्धति का अभ्यास किया, आप कभी नहीं भूल सकता प्रसव के दौरान सांस लेने के लिए कैसे।
सतही तेजी से श्वसन ( "कुत्ते की तरह")
यह घटना है कि पिछले विधि शक्तिहीन है में मदद करता है। लघु लयबद्ध सांस जल्दी से एक तीव्र सांस ले लेती है, एक Hedgehog तरह घरघराहट। जोड़ों की संख्या एक साँस लो के लिए एक दूसरे 1-2 होना चाहिए।
उनके निष्पादन की इस तकनीक को एक गहरी आराम सांस के समान है। मुख्य अंतर यह आवाज "भरने", जब सीने से एग्ज़ॉल्टेड हवा के साथ एक हल्के, "fuuuuhhh" की तरह कुछ खींच लिया में निहित है। इस विधि का उपयोग करना, आप की तरह "गाती" लड़ते हैं। विभिन्न exhalations साथ गहरी साँस आदेश संकुचन के बीच बलों की भरपाई में वैकल्पिक करने के लिए सलाह दी जाती है।
सांस जब प्रयास, या "सैर"
का प्रयोग करें इस प्रशिक्षण, केवल इस समय में है जब इतना एक डॉक्टर या दाई से अनुरोध किया। और वह इससे पहले कि यह प्रसव के दौरान सांस लेने के लिए आवश्यक है! यहाँ प्रयास के लिए आधार है, जो चारों ओर सांस लेने की पूरी व्यवस्था का निर्माण किया जाता है। सभी भी एक गहरी साँस, तो साथ शुरू होता है सांस होल्डिंग, केवल जिसके दौरान आप को धक्का कर सकते हैं। यह लंबे समय से धीमी गति से साँस छोड़ना के साथ समाप्त होता है। उपरोक्त नियमों के सभी के साथ अनुपालन में मदद मिलेगी उनके पक्ष में लड़ाई के उपयोग को अधिकतम करने और वितरण की प्रक्रिया में तेजी लाने।
इन विधियों हमें कैसे जन्म के समय और प्रसव के दौरान सांस लेने के लिए समझने के लिए अनुमति देते हैं, लेकिन कार्य की सबसे आप पर पड़ता है। अपनी भावनाओं को सुनना, डॉक्टरों की सलाह का पालन करने के लिए मत भूलना।
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