कैसे कोलेजन शरीर पर काम करता है के बारे में सच्चाई

कोलेजन, कुछ के अनुसार - एक जादुई अमृत मदद करता है कि झुर्रियों से छुटकारा पाने और बाल और नाखून मजबूत है। लेकिन क्या यह वास्तव में प्रभावी है, या यह सब सादे प्रचार है?

कोलेजन क्या है?

यह हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रोटीन से एक है। कोलेजन हमारी त्वचा, बाल और नाखून का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह इसके सौंदर्य की दुनिया में इतना लोकप्रिय है कि आश्चर्य की बात नहीं है। एक प्रोटीन एक पॉलीपेप्टाइड कि इस तरह के ग्लाइसिन और प्रोलाइन के रूप में कई अमीनो एसिड होता है, और वे संयोजी ऊतक में मौजूद हैं (उपास्थि, हड्डियों और इसके आगे।)। आपके शरीर कोलेजन जरूरत है, लेकिन शरीर की अपनी उत्पादन कर सकते हैं, तो हम में से अधिकांश वास्तव में भोजन करने के लिए कोलेजन पाउडर जोड़ सकते हैं या एक विटामिन पूरक के रूप में यह लेने की जरूरत नहीं है।

कोलेजन और अपने शरीर

मानव शरीर अपनी संपूर्णता में कोलेजन को अवशोषित नहीं करता। आप इसे उद्देश्य के साथ गोलियों में बनाने के लिए हड्डियों, बाल और नाखून के विकास में योगदान करना चाहते हैं, यह एक बेवकूफ विचार है। हमारा शरीर है कि शरीर का उपयोग करता है कि वे कहाँ की जरूरत है एमिनो एसिड में पाचन तंत्र में कोलेजन टूट जाती है, लेकिन वह अपने आपकी त्वचा को चमक नहीं देता है। दूसरी ओर, यदि आप अतिरिक्त कोलेजन लेने के लिए शुरू करते हैं, यह आपके शरीर के लिए प्रेरित प्रोटीन की अधिक उत्पादन करने के लिए कर सकते हैं। अनुसंधान के एक बहुत का आयोजन किया गया, उनके परिणाम बताते हैं कि कोलेजन हड्डियों और जोड़ों के लिए उपयोगी है।

कोलेजन और त्वचा

आशा है कि आप इस त्वचा हालत में सुधार होगा में इस तरह के एक पूरक लेने से पहले, निम्नलिखित जानकारी के बारे में सोचते हैं। फिलहाल, वास्तव में, बहुत कम विश्वसनीय डेटा या गोलियों के रूप में कोलेजन की संकीर्ण अनुसंधान। नतीजतन, कोई नहीं जानता कि क्या इन की आपूर्ति करता है वास्तव में, आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण लाभ के रूप में हम पहले से ही इस तरह के चिकन, मछली, अंडे, नट्स, और दही के रूप में प्रोटीन स्रोतों की एक किस्म के साथ एक संतुलित आहार खाने। एक अध्ययन में यह दिखाया गया था कि जो महिलाएं नियमित रूप से आठ सप्ताह के लिए इस प्रोटीन ले लिया है, 20 प्रतिशत से झुर्रियों से छुटकारा पाने के।

कोलेजन और बाल

उम्र के साथ, अपने शरीर में कोलेजन की प्राकृतिक स्तर कम हो जाता है, इसलिए पूरकता कई वादे आकर्षक ध्वनि आकर्षित करती है। यह साबित हो गया कि कोलेजन बालों के झड़ने से बचाता है, विकास को बढ़ावा और जब तक यह स्वस्थ बाल कूप संरचना जहां वर्णक का उत्पादन किया है का कहना है, भूरे बालों की उपस्थिति कम कर देता है है। इसके अलावा, यह बार-बार, प्रदर्शन किया गया है कि इन additives सूखी भंगुर बाल के उपचार में बहुत प्रभावी रहे हैं, क्योंकि वे कर्ल में नमी की एक स्वस्थ स्तर को बनाए रखने।

कोलेजन, आहार और जीवन शैली

यह पर्याप्त नहीं है सिर्फ एक जाम और एक पूरक लेने के लिए नहीं है। शोध के अनुसार, विटामिन सी और कोलेजन एक साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए, अगर आप शरीर में बहुत कम विटामिन सी है, तो बदले में, पर्याप्त और प्रोटीन की जरूरत नहीं है क्योंकि। गोभी, गाजर और लाल फलों स्वाभाविक रूप से कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित। जैसे तनाव, गरीब आहार और आंत्र स्वास्थ्य के असंतुलन के रूप में उम्र आधुनिक जीवन शैली कारकों के साथ प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन में प्राकृतिक कमी के साथ साथ, उत्पादन इसे करने के लिए शरीर की क्षमता को कम कर सकते हैं।

प्रकार के कोलेजन

वहाँ प्रोटीन के तीन प्रकार हैं। टाइप 1 त्वचा, बाल, नाखून, हड्डियों, स्नायुबंधन के 90 प्रतिशत को शामिल किया गया है, यह सौंदर्य और त्वचा हालत के लिए आदर्श बना। टाइप 2 उपास्थि स्वास्थ्य को प्रभावित करता। कोलेजन प्रकार 3 हड्डी, उपास्थि, दन्त-ऊतक, tendons और अन्य संयोजी ऊतकों में एक रेशेदार प्रोटीन को दर्शाता है।

प्रोटीन की अपरिहार्य स्रोत

आप कई रूपों में कोलेजन मिल सकती है। प्रत्येक गोली इस तत्व की एक ग्राम तक शामिल होते हैं, और इस तरह विटामिन सी, जो मदद करता है अपने शरीर को अधिक प्रोटीन का उत्पादन के रूप में अन्य लाभकारी आपूर्ति करता है, को शामिल किया गया। वहाँ भी एक कोलेजन पाउडर और एक तरल, जो लोग गोलियाँ ले या उनके घूस साथ कोई समस्या है नहीं करना चाहती के लिए उपयुक्त है। हालांकि, रिहाई के लिए इस प्रपत्र सीमित है। आप हैं - एक शाकाहारी, शाकाहारी खुराक अब उपलब्ध हैं, जो एक अमीनो एसिड, गेहूं निकालने और विटामिन की बजाय उप-उत्पादों पशु मिश्रण हो सकते हैं। तुम भी मछली, बीफ, पोर्क और चिकन से इस अपरिहार्य प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।

संरचना में किसी भी additives से बचा जाना चाहिए

हालांकि विटामिन सी और हयालूरोनिक एसिड में उपस्थिति की खुराक के लाभों को अधिकतम के लिए अच्छा है, वहाँ कुछ सामग्री है कि परहेज किया जाना चाहिए रहे हैं। ये glucosamine और arginine शामिल हैं। आप भी इस तरह के माल्टोडेक्सट्रिन, जायके, चीनी, तेल के रूप में excipients के साथ दवाओं से बचना चाहिए, यह भी कृत्रिम सामग्री की अवांछनीय उपस्थिति है। ऐसे एमिनो एसिड, जो मांसपेशियों चोटों से उबरने में मदद के रूप में कई अन्य अनावश्यक तत्व हैं, लेकिन ऊतकों के आराम के लिए बेकार हो जाएगा।