स्वास्थ्य, वैकल्पिक चिकित्सा
कैसे एक विपरीत बौछार ठीक से लेने के लिए। लाभ और एक विपरीत बौछार की हानि
रूस योद्धाओं की गुणवत्ता के प्रमुख गुप्त स्नान करने के लिए नियमित रूप से दौरा शामिल था, विशेषकर सर्दियों, जो बर्फ या साथ rubdown समाप्त के दौरान बर्फ छेद में स्नान। शरीर के बहुत अच्छी हालत और साल भर में रोग के अभाव: गर्म भाप और बर्फ के पानी के संयोजन नाटकीय परिणाम दे दी है।
एक अच्छा विकल्प टेम्परिंग विधि गर्म और ठंडे पानी के वैकल्पिक उपयोग के साथ BOGATYRSKY बौछार है। की आवश्यकता होती है - यह कैसे एक विपरीत बौछार ठीक से लेने के लिए जानते हुए भी कर रहा है। इस विधि घर पर बाहर ले जाने के लिए आसान है।
एक विपरीत बौछार की उपयोगिता
कैसे उपयोगी डूश? यह समस्या कई जो उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं के लिए चिंता का विषय है। शुरुआती दिनों में सख्त करने का यह तरीका सुखद अनुभूतियां कारण नहीं था। लेकिन इसका इस्तेमाल इतना महान है कि परिणाम सर्वोपरि हो जाता है। उस पर सिर्फ स्वास्थ्य और एक मजबूत शरीर और भलाई की खातिर नहीं जाते।
इस प्रकार के स्नान के लगातार उपयोग तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देता है, चयापचय, हृदय अतालता के लापता होने में सुधार, मांसपेशियों में वृद्धि। ऐसी प्रक्रियाओं का परिणाम स्वस्थ, मजबूत, शुद्ध और कोमल और लोचदार त्वचा के साथ कायाकल्प है।
कैसे एक खंगालना लेने के लिए शरीर का सख्त के लिए?
- आवेदन की आदर्श समय - सुबह (शाम को उपयोग करने के लिए कोई मतभेद नहीं है, लेकिन यह सोने से पहले कम से कम तीन घंटे करने के लिए सलाह दी जाती है, और गर्म पानी डालने का कार्य द्वारा समाप्त);
- प्रक्रिया प्रकाश अभ्यास शरीर को गर्म करने के लिए क्या करने की सिफारिश की है से पहले;
- शांत और अच्छी तरह से देखते हैं, एक तौलिया और सख्त करने के लिए एक कठिन शुरू होते हैं;
- उसके सिर से डालने का कार्य केवल नीचे ऊपर से जरूरी करने के लिए है, लेकिन शुरू प्रक्रिया;
- यदि आप डूश लिया कभी नहीं किया है, पहले चरण में ठंडे पानी sponging के साथ किया जा सकता है।
सही खंगालना: अनुदेश
- प्रक्रिया एक सुखद गर्म पानी शरीर के साथ शुरू होता है। शरीर को अच्छी तरह गरम किया जाना चाहिए।
- पानी का तापमान में क्रमिक वृद्धि (उबलते के लिए नहीं) गर्म स्नान कई मिनट रह।
- अचानक स्विचिंग ठंडे पानी। स्टैंड के तहत यह कोई 20 से अधिक सेकंड की सिफारिश की है।
- तब फिर शामिल किए जाने के गर्म स्नान। ऐसी प्रक्रियाओं 5 गुना तक दोहराया जाना चाहिए। पानी का तापमान परिवर्तन दो बार करने के लिए पर्याप्त शुरुआती के लिए।
- प्रक्रिया के दौरान, आप अभी भी खड़े नहीं करना चाहिए, और अपने पैरों पर पार। यह पैर की अनुमति देते हैं और अपनी ऊर्जा आरक्षित मिल जाएगा।
इसके विपरीत बौछार सिर स्थानापन्न करने के लिए अनुशंसित नहीं है। उच्च रक्तचाप, सूजन या ठंड: यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते।
प्रक्रिया की नियमितता भी बहुत महत्वपूर्ण है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं, लोचदार और चिकनी त्वचा के सुधार: तो फिर, निकट भविष्य में यह परिणाम देखने के लिए संभव नहीं होगा।
डूश: विकल्प
ठंडे और गर्म पानी के साथ एक बहुत dousing के तरीके, लेकिन सभी नहीं हर शरीर के लिए उपयुक्त हैं। इससे पहले कि आप प्रक्रिया शुरू करते हैं, आप सख्त का अपना ही विधि का निर्धारण करना चाहिए।
एक खंगालना बनाने के लिए कैसे:
1. पहला विकल्प:
- गर्म पानी (शरीर की लत);
- गर्म पानी (सुखद जब तक);
- ठंडे पानी (आधा एक मिनट तक);
- गर्म पानी (कम से कम 20 सेकंड, 45 सेकंड की एक अधिकतम);
- ठंडा पानी (एक मिनट के बारे में);
- गर्म पानी (लगभग एक मिनट);
- ठंडे पानी (सुखद अनुभूतियां तक)।
यह याद रखा जाना चाहिए ठंडे स्नान जब शरीर को अच्छी तरह गर्म पानी के साथ गरम चालू है। किसी भी मामले में यह ठंड, सख्त लागू करने के लिए मजबूर करने के लिए शरीर की हालत में लाने के लिए वांछनीय नहीं है। सही खंगालना मुख्य रूप से एक परीक्षण, और खुशी नहीं है।
2. दूसरा विकल्प:
- गर्म स्नान (15 सेकंड);
- ठंडे स्नान (15 सेकंड)।
प्रत्येक प्रक्रिया तीन बार दोहराया जाता है। महत्वपूर्ण: शरीर लाने के लिए नहीं ठंडा करने के लिए, हमेशा गर्म पानी और ठंडे शॉवर के साथ खत्म के साथ सख्त शुरू करते हैं। किसी भी मामले में सख्त दौरान भर की मालिश करने की अनुमति नहीं दी।
खंगालना की स्वीकृति के लिए नियम
करने के लिए इस प्रक्रिया का केवल आनंद लाता है, और उसके आवेदन का परिणाम हमेशा अच्छे स्वास्थ्य में किया गया है, आप सख्ती से कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। यह बात ध्यान में कुछ अंक है, जो पानी (गर्म और ठंडे) डालने का कार्य करने की प्रक्रिया में मौलिक हैं रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
- धीरे-धीरे। स्वीकृति प्रक्रिया के दौरान के बीच पानी का तापमान (गर्म और ठंडे) इसके विपरीत क्रमिक होना चाहिए। प्रक्रिया सख्त की विधि का मुख्य सार - यह गैर-उपयोग ठंडा पानी और गर्म पानी है।
- भक्ति। सकारात्मक प्रभाव केवल व्यवस्थित आवेदन खंगालना योगदान देता है।
- यह सख्ती से शरीर में तापमान और रोगों को देख के मामले में पानी डाल करने के लिए मना किया है।
कैसे शरीर पर एक विपरीत स्नान का असर है?
शरीर vasodilatation में गर्म पानी की कार्रवाई के तहत होता है। यह एक ठंडा शॉवर के लिए परिवर्तित करें, इसके विपरीत, यह उनकी संकुचन के लिए योगदान देता है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण, अधिक तीव्र हो जाता है तो यह है कि वहाँ स्थिर क्षेत्रों लहराते। इस समय शरीर को ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा मिला।
यह कोई रहस्य नहीं है कि रक्त की आवाजाही जीव के जीवन को बनाए रखने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है, क्योंकि दिल के रूप में मौत की बात आती है बंद कर देना चाहिए। दिल रक्त circulates। महाधमनी के अनुसार यह केशिकाओं में की तुलना में तेजी से चलता है। किसी भी मामले में, रोगजनक प्रक्रिया केशिका रक्त के प्रवाह का उल्लंघन है। एक विपरीत स्नान का मुख्य कार्य छोटे वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के है, और फलस्वरूप सभी जीवन प्रक्रियाओं।
क्या प्रक्रिया के इस प्रकार के गोद लेने के बाद किया जाना चाहिए?
बाद ऐसी प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन एक मोटा तौलिया पूरे शरीर के साथ सख्ती मला जाना चाहिए। यह एक उत्कृष्ट मालिश और केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करता है।
कैसे जीव के लिए उपयोगी के रूप में एक खंगालना बनाने के लिए? अनुशंसित लगभग 15 मिनट स्वतंत्र रूप से पर डाल नहीं है, एक नग्न (धड़) हो सकता है, इतना है कि शरीर को स्वाभाविक रूप से सूखे,।
यह भी एक सरल ऊर्जावान अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। साथ शरीर की मदद अच्छी तरह से गरम किया जाता है और हँसमुख महसूस होगा, कि ऊर्जा स्वर में वृद्धि का संकेत है।
भोजन के बाद एक शॉवर 40 मिनट से पहले कोई बनाया जा सकता है। केवल चाय की एक गर्म कप इस समय उपयुक्त होगा, क्योंकि यह रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए मदद करता है।
एक विपरीत स्नान को अपनाने के मतभेद
- thrombophlebitis;
- उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन);
- हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं;
- महिलाओं में मासिक धर्म;
- जीव (जैसे, गले में खराश, मूत्राशयशोध) में भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति;
- कैंसर और पुराने रोगों;
- मस्तिष्क के लिए गरीब रक्त की आपूर्ति।
डूश और वैरिकाज़ नसों
चर बारी गर्म और ठंडे पानी रक्त वाहिकाओं स्वयं और उनके दीवारों पर फायदेमंद असर पड़ता है। आत्मा खुला और संकीर्ण है, जो मजबूत बनाने और टोन को बढ़ाने के लिए, यदि नियमित रूप से खंगालना लिया योगदान देता है के तापमान छिद्रों की अचानक बदलाव के प्रभाव के तहत। वाहिकाओं में varices रक्त ठहराव जो रक्त परिसंचरण में एक गिरावट की ओर जाता है का गठन है।
वैरिकाज़ नसों के लिए एक विपरीत स्नान के लाभदायक प्रभाव:
- myostimulation और नसों की वृद्धि हुई स्वर;
- वाहिनियों की दीवारों की लोच बढ़ जाती है;
- यह ऐसी प्रक्रियाओं को अपनाने के बाद औषधीय मलहम के प्रभावी कार्रवाई का उल्लेख किया।
आप जानते हैं कि कैसे एक विपरीत बौछार ठीक से लेने के लिए हैं, तो आप बहुत जल्दी वैरिकाज़ नसों के साथ और कम समय में शरीर की हालत में सुधार और उसके लक्षण से छुटकारा पाने के लिए किया था सकता है। ऐसी प्रक्रियाओं के पहले सप्ताह में गर्म और ठंडे मध्यम तापमान पानी का प्रयोग करने की सिफारिश की। हर दिन ठंडे पानी के आवेदन तापमान विपरीत बौछार एक डिग्री तक कम किया जा करने के लिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस कमी पैर की त्वचा में दर्द के उद्भव के लिए योगदान नहीं चाहिए महत्वपूर्ण है।
हार्डनिंग एक मिनट के साथ शुरू और सात मिनट तक लाना चाहिए। पहली बार बाहर ले जाने के ऐसी प्रक्रियाओं दो मिनट से अधिक नहीं हैं सिफारिश की है। जब वैरिकाज़ नसों इस प्रकार के मुख्य नियम मनाही बौछार भी गर्म पानी कार्य करें: यह इस मामले में एक प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
सेल्युलाईट के लिए डूश
डूश सेल्युलाईट सेल्युलाईट कार्यक्रमों की एक भाग के रूप में स्वीकार कर लिया है, और इस रोग की रोकथाम के लिए। प्रक्रिया के लिए समय और अधिक से अधिक 10 मिनट नहीं होना चाहिए। बढ़ाने के लिए पानी का तापमान चरणों में की सिफारिश की है: शरीर असुविधा महसूस नहीं करना चाहिए।
कैसे सेल्युलाईट के लिए एक खंगालना लेने के लिए? "नारंगी के छिलके" त्वचा को खत्म करने की एक विपरीत बौछार की दक्षता बढ़ाने के लिए, प्रक्रिया के दौरान पानी के जेट (जल) के साथ मालिश समस्या क्षेत्रों को लागू करने की सिफारिश की है। प्रक्रिया के इस प्रकार का एक परिणाम के संचार प्रणाली की गतिविधि सक्रिय होता है के रूप में, जल्द ही स्थिर त्वचा कोशिकाओं मर जाते हैं, साफ।
ऊपर सेल्युलाईट स्नान के ऑपरेटिंग सिद्धांत क्या है? गोद लेने के प्रक्रिया के दौरान क्रमिक हीटिंग और शरीर को ठंडा करने के स्थान पर बारी प्रक्रिया लेता है। त्वचा pores इस प्रकार और अनुबंध का विस्तार, उत्पादन वसा और अन्य प्रदूषकों के कारण।
नुकसान विपरीत बौछार
अगर आप ठीक ढंग से अलग-अलग तापमान के पानी के उपयोग के द्वारा सख्त बाहर ले जाने, इस तरह के एक प्रक्रिया शरीर लाभ नहीं होता है, और अक्सर, इसके विपरीत, विकास और कई बीमारियों का गहरा करने के लिए योगदान देता है। सही खंगालना - एक स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, और इसकी स्वीकृति के बुनियादी नियमों का पालन करने में विफलता गंभीर समस्याओं की ओर जाता है है।
सही खंगालना अप अवसाद, महान जयकार से निपटने और थकान से छुटकारा पाने, ताजा rejuvenated देख त्वचा और शरीर के लिए सकारात्मक भावनाओं का एक बहुत कुछ देने के लिए मदद करता है।
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