कैसे उदासीनता से छुटकारा और जीने के लिए शुरू करने के लिए?

तेजी से, बड़े शहरों के निवासियों अवसाद और उदासीनता के साथ सामना कर रहे हैं। यह ठंड के मौसम में इन दुश्मनों को सक्रिय जीवन से निपटने के लिए विशेष रूप से मुश्किल है। हर नई सुबह के लिए किसी जलन कारण दैनिक गतिविधियों को देखने के लिए इच्छा की कमी लाता है, और शाम को मैं सब से अधिक दूर कोने और रोने में छुपाना चाहते हैं। परिचित लक्षण? मनोवैज्ञानिक कम सौर गतिविधि और उदासीनता ग्रह पर सभी लोगों के आधे से अधिक के सामने आने वाली की अवधि में कहना है कि। कैसे उदासीनता से छुटकारा और जीने के लिए शुरू करने के लिए? हम पेशेवर सलाह का उपयोग करें और थकान और जीवन में रुचि की कमी से छुटकारा पाने के लिए सबसे प्रभावी सुझावों की सूची बनाते हैं।

उदासीनता और अवसाद की विशेषता लक्षण

इससे पहले कि आप कैसे उदासीनता से छुटकारा पाने के बारे में सलाह की तलाश, लक्षण है कि सिर्फ "रो" कर रहे हैं शरीर में एक समस्या के अस्तित्व के बारे समझना चाहिए। यह विशेष परीक्षण कराने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन यह भी अपने दम पर भी अपनी आंतरिक स्थिति पर नजर रखने के हो सकता है।

अक्सर हम कुछ लक्षणों का अनुभव और एहसास नहीं है क्या हमारे लिए हो रहा है। यह आगे स्थिति और गिरावट बढ़ जाता है। इसलिए, सावधान करता है, तो आप अपने जीवन में इन अप्रिय परिवर्तन पर गौर किया:

• सोने के लिए निरंतर इच्छा;
• अन्य लोगों को और करीबी दोस्तों में रुचि की कमी;
• काम करने की क्षमता की हानि,
• मांसपेशी टोन कम;
• ध्यान से असंतोष और जलन के भावना को छुपाने के भीतर उपस्थिति;
• खुद को और अपनी जान की आलोचना करने की इच्छा;
• अविश्वसनीय थकान, किसी भी सबसे आसान काम की वजह से।

आप अपने आप को इन लक्षणों में से कुछ मिल जाए, तो इसका मतलब है आप के लिए समय गंभीरता से कैसे उदासी और सुस्ती से छुटकारा पाने के बारे में सोचने की है कि। लेकिन सब से पहले यह पता लगाने के लिए जो मानसिक विकार प्रस्तुत आवश्यक है। उनमें से कुछ आसानी से की ओर से थोड़ी सी भी प्रयास पर गुजरती हैं, लेकिन दूसरों को मनोवैज्ञानिकों की तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता।

थकान - अपने शरीर की पहली घंटी

थकान एक पर्याप्त कारणों के तहत हमेशा होता है। वह कथित तौर पर अचानक रोल केवल जब एक लंबे समय के लिए एक व्यक्ति खुद को आराम फरमाने के अनुमति नहीं है। इस मामले में, शरीर का संकेत है कि वह आराम करने के लिए की जरूरत है शुरू होता है। सबसे अधिक बार यह अपने आप उनींदापन में प्रकट होता है, क्षमता और जीवन में ब्याज काम करने का नुकसान। व्यक्ति सुस्त और चिड़चिड़ा हो जाता है, बस एक अनुरोध आँसू की बाढ़ का कारण बन सकता है या एक झगड़ा भड़काने के लिए।

उदासीनता: थकान दूसरे चरण के लिए

उदासीनता शरीर के थकान के अगले चरण हो जाता है। आप अभी भी पहचान करने में सक्षम नहीं किया गया तो क्रोनिक थकान के लक्षण , और उनके शरीर और आत्मा को आराम नहीं दिया, तो उदासीनता है। यह एक और अधिक गंभीर अवस्था है, और कुछ बाहरी हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

आमतौर पर, जब एक व्यक्ति करता है उदासीनता प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए मना कर दिया। महिलाओं, खुद के बाद कम नज़र शुरू कपड़े के चुनाव के प्रति उदासीन हैं और मेक-अप। दैनिक गतिविधियों और घर के कर्तव्यों असहनीय बोझ कि बस के साथ खींचने के लिए असंभव है में बदल जाते हैं। यदि आप समझते हैं नहीं उदासीनता और थकान से छुटकारा पाने के लिए कैसे, और कोई कार्रवाई नहीं करते हैं, वहाँ एक कुल आलस्य आ जाएगा।

आलस्य - बिजली, विष और नष्ट कर देता है

आदमी है जो पता लगा है | आलस्य से छुटकारा पाने के लिए कैसे और उदासीनता, नोबेल पुरस्कार प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, हमें अभी तक इस समस्या से बिजली की गति से निपटने के तरीकों मिल गया है।

आप एक आलसी व्यक्ति कभी नहीं गया है, लेकिन अब हवा में सपने और इमारत महल में दिन के सबसे खर्च, तो आप इस व्यवहार के लिए कारणों के लिए दिखना चाहिए। सुनिश्चित करें कि वे कर रहे हैं। आलस्य जहर हर दिन के बाद, एक व्यक्ति एक भारी हार और सब कुछ, मीठे सपने में खो के बारे में भूल करने की इच्छा जीत नहीं सकते।

अंत में, बढ़ रही असुरक्षा और आंतरिक असंतोष, निष्क्रियता के माध्यम से है, इसलिए आलस्य के साथ लड़ाई निर्णायक रूप से और मजबूती की जरूरत है।

अवसाद - दिल में एक ब्लैक होल

अवसाद पहले से ही आधुनिक समाज के एक संकट के रूप में मान्यता प्राप्त है। असंतोष, जलन, जीवन परिचित की भावना के नुकसान की अकारण राज्य लगभग हर किसी के लिए। अवसाद की स्थिति में ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आप के खिलाफ है। अवसाद के सबसे चरम डिग्री आत्महत्या करने की इच्छा है।

ज्यादातर मामलों में, वहाँ क्योंकि उत्पादन तंत्र के इस राज्य की उदासीनता और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कैसे बहुत मुश्किल है यह पता लगाने की एक छोटी सी। एक व्यक्ति को एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की लगातार निगरानी में होना चाहिए। इसलिए, यदि आप एक निरंतर असुविधा के अंदर और जीवन में प्रचंड निराशा लग रहा है, तो तत्काल पेशेवर मदद चाहते हैं। वे तकनीक है कि केवल खतरे से डिग्री का निर्धारण नहीं होगा, लेकिन यह भी कली में समस्या को हल करने में मदद के वजन के मालिक हैं।

थकान, उनींदापन, उदासीनता: कारणों। कैसे से छुटकारा पाने के लिए?

याद रखें कि लक्षण हमेशा एक स्पष्ट अभिव्यक्ति की जरूरत नहीं है और विकारों के अभिव्यक्तियों में से केवल एक ही लागू होता है। अक्सर एक व्यक्ति के लक्षण है कि ऊपर वर्णित प्रत्येक श्रेणी के लिए उपयुक्त हैं का एक सेट है। के अचानक उभर ब्लूज़ के कारणों की पहचान करने के लिए कोशिश करते हैं।

उदासीनता और अवसाद के सबसे आसान विकल्प की छुट्टियों के बाद काम करने के लिए वापसी के मामले में पैदा होती है। अकारण चिड़चिड़ापन और थकान हॉलिडे के आधे से अधिक इस मामले में सामना करना पड़ा है। और यह कोई आश्चर्य नहीं है, क्योंकि शरीर को पूरी तरह से आराम करने और दिन निष्क्रियता और आनंद में खर्च की सराहना करने के समय हुआ है। विशेष रूप से उदास स्पष्ट है, अगर आप समुद्र तटीय यात्रा करने के लिए समय है। इस मामले में, जीवन के काम कर लय के लिए अनुकूल करने के लिए कम से कम दो सप्ताह का समय लगेगा। निम्नलिखित सिफारिशों के साथ अपने शरीर को मदद:

• पहले दिन से भारी काम का बोझ कंधे नहीं;
• ध्यान से समय की योजना - यह एक पागल लय में शरीर में प्रवेश करने के लिए मुश्किल है और वह के रूप में आसानी के रूप में वे करने के लिए इस्तेमाल पुराने काम के साथ सामना नहीं कर सकते;
• विटामिन लेना शुरू, वे ऊर्जा के साथ शरीर पुनर्भरण;
• अपने आप को सप्ताह के अंत में सोने के लिए अनुमति देते हैं।

ये सरल दिशा निर्देशों सभी के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन वे एक छुट्टी के बाद सामान्य जीवन के लिए अनुकूलन की प्रक्रिया को कम करने में मदद मिलेगी।

यह उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए कैसे, अगर यह शरीर में हार्मोन संबंधी विकार के कारण होता है तय करने के लिए और अधिक कठिन है। अक्सर, इस तरह की समस्याओं, महिलाओं को प्रभावित वे थायरॉयड ग्रंथि है, जो एक बहुत अस्थिर मानसिक और शारीरिक राज्य की ओर जाता है को बाधित किया। इस मामले में, आप निश्चित रूप से एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए। वह विश्लेषण पर आप दिशा देने के लिए और महिलाओं के एक हार्मोनल पृष्ठभूमि के समापन लिखेंगे। थाइरोइड विकारों आपरेशन के मामले में डॉक्टर दवा है कि आप अवसाद से राहत मिल जाएगी लिख होगा।

कई स्थितियों में, उदासीनता अनसुलझी समस्याओं, संचित थकान व तनाव को दोषी ठहराते हैं। दुर्भाग्य से, की ऐसी हालत असंभव है कारणों में से छुटकारा पाने के लिए है, इसलिए यह आवश्यक है स्थिति के लिए रवैया बदलना और खुद के साथ शुरू करने के लिए प्रयास करने के लिए:

• इसके अभिव्यक्तियों में से किसी में व्यायाम करें - सुबह व्यायाम, सप्ताहांत पर, फिटनेस हफ्ते में तीन बार तैराकी। किसी भी शारीरिक गतिविधि में मदद करता है एंडोर्फिन रिलीज खून में है, और इसलिए मूड में सुधार होगा।
• सही आहार लेने, मिठाई, वसा और वातित को छोड़कर। सब्जियों और फलों हमेशा अवसाद के खिलाफ लड़ाई में सहायकों हैं।
• ताजा हवा में अधिक समय बिताने की कोशिश करें, मस्तिष्क ऑक्सीजन के साथ संतृप्त है, जो त्वचा और बालों की हालत को प्रभावित करेगा।
• दिखाई दे सकता है। यहां तक कि अगर आप नहीं चाहते कि वास्तव में मित्र से मिलने के लिए एक दोस्ताना समारोहों के लिए जाना चाहते हैं। अन्य लोगों के साथ संचार के लिए अपने स्वयं समस्याओं से विचलित।

सवाल यह है कि अगर, उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए कैसे बहुत गंभीर है, और आप सिर्फ अपने हालत में सुधार नहीं कर सकते, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें। शायद आप इस अवसाद के लक्षणों का अनुभव और एक मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत है कर रहे हैं।

अवसाद विशेषज्ञ प्रयासों का इलाज

अवसाद, एक बहुत ही घातक बीमारी है वह लगातार अंदर से शरीर दूर पहनता है और गंभीरता से महत्वपूर्ण शक्ति को नजरअंदाज। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, लगभग सभी अवसाद के प्रकार चिकित्सा और जीवन शैली में परिवर्तन से ठीक किया जा सकता है। केवल रोगियों सभी के अधिकांश का एक छोटा सा प्रतिशत, मनोचिकित्सक के लिए पता, अवसादरोधी दवाओं के उपयोग, जिसके बिना वे बीमारी पर काबू पाने की इच्छा नहीं होगा की आवश्यकता है।

अवसाद के उपचार में मुख्य बात - समस्या के बारे में जागरूकता है। इस पल से एक व्यक्ति को वसूली और सामान्य जीवन में लौटने का एक अच्छा मौका है। एक मनोचिकित्सक वह कई महीनों के लिए अवसाद की अवस्था से बाहर हो सकता है के साथ संयुक्त प्रयासों।

क्या होगा अगर आलस्य जीतता है?

आलस्य एक गंभीर विकार है कि तत्काल हस्तक्षेप विशेषज्ञों की आवश्यकता नहीं है। इसके साथ सौदा केवल खुद को जीतने के लिए एक महान इच्छा के साथ हो सकता है। यह खुद के साथ कुश्ती करने के लिए इस असमर्थता एक आलसी आदमी का रोग आलसी बना देता है। इसलिए, आलस्य के साथ लड़ाई बहुत ही खास दृष्टिकोण की आवश्यकता है:

• कई भागों में किसी भी जटिल मामले को साझा करें, यह कठिनाइयों सक्षम नहीं है और डर काम से मना करने।
• अपने कार्यों के लिए पुरस्कार और दंड की एक प्रणाली का उपयोग करें। कठिन कार्यों के मामले में खरीदारी जाने के लिए और अपने आप को कुछ देर तक वांछित है, लेकिन दुर्गम खरीदते हैं। आप बहुत आलसी हैं, तो सजा भी आप के लिए ठोस होना चाहिए।
• लंबे समय तक की योजना बनाई व्यापार विचार न करें। अधिक आलसी व्यक्ति मामले के बारे में सोचना होगा, कम संभावना है कि यह इसके कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ना होगा।
• यह एक नियम के कुछ नया सीखने को हर दिन बनाओ। आलस्य को दूर करने के चीनी विधि के अनुसार, यदि आप एक दिन नए बस पांच मिनट में संलग्न करने की जरूरत है। नतीजतन, आप अनुचित तनाव के बिना परिणाम को प्राप्त करने और उनकी ये नयी कौशल आनन्दित होगा।

कैसे उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए? जीवन का एक सकारात्मक धारणा के लिए अनुशंसाएँ

तुम सिर्फ उदासीनता और उदासी के प्रथम लक्षण पर सूचना के लिए शुरू कर दिया है, तो तुरंत खुद को हाथ में लेने के लिए और न दें "unglued।" मनोवैज्ञानिक सकारात्मक सोच की आदत के रूप में सलाह देने के लिए, यह आप किसी भी मुश्किल स्थिति में बाहर में मदद मिलेगी और अवसाद और थकान आप की पकड़ ले अनुमति नहीं दी जाएगी। तो, सबसे अच्छा सिफारिशों को स्थायी रूप से कैसे उदासीनता से छुटकारा पाने के की समस्या को हल करने के लिए:

• पुरानी बातों का फ्लैट साफ और हमेशा क्रम में रखें। मनोवैज्ञानिकों का कहना है आदमी के चारों ओर अव्यवस्था अंतरिक्ष एक अवसादग्रस्तता मूड के लिए यह सेट है, और हमें विविध रंगों में जीवन देखने से रोकने।
• केवल अच्छा लोगों के साथ संवाद। यहां तक कि सबसे वफादार मित्र उनकी समस्याओं पर वजन और अपने जीवन शक्ति से आकर्षित है, तो केवल उन लोगों को सकारात्मक चमक और उन्हें रिचार्ज के साथ समय बिताना शुरू कर सकते हैं।
• सही ढंग से अपना काम अनुभव करने के लिए जानें। समय कार्यस्थल में बिताया है, आप एक खुशी होना चाहिए। मिठाई और सुखद trinkets के साथ अपने आप को चारों ओर करने की कोशिश करो, और अपने आप को सबसे व्यस्त दिन के काम में भी टूट जाता है लेने के लिए अनुमति देते हैं।
• अपने जीवन कुछ असामान्य में दर्ज करें। उदाहरण के लिए, एक पैराशूट के साथ कूद, या डाइविंग पाठ्यक्रम के लिए साइन अप। नए ज्ञान और कौशल आत्मसम्मान को बढ़ाने और रोजमर्रा की जिंदगी एक नया स्वाद देने के लिए।

बेशक, सभी लोगों को पूरी तरह से अलग कर रहे हैं। और आप में से कुछ के लिए, इन युक्तियों उपयुक्त नहीं हो सकता है, लेकिन किसी भी मामले में नहीं देते, और न दें अवसाद आप हराया। भूल जाते हैं कि सड़क केवल पैदल में महारत हासिल करने में सक्षम हो जाएगा मत करो।