आहार मेनू और सिफारिशें: जैसा कि ओल्गा Kartunkova अपना वजन घटाया

हमारे आज के नायिका सिटकॉम "एक बार रूस» ओल्गा Kartunkova में की KVNschitsa पूर्व और वर्तमान सदस्य है। अभी हाल ही में वह crumpets था। और अब एक toned आंकड़ा समेटे हुए है। आप जानते हैं कि कैसे बहुत पतली ओल्गा Kartunkova है? आप एक वजन घटाने विधि यह का उपयोग करता है में रुचि है? सभी आवश्यक जानकारी लेख में निहित है।

कलाकार की आत्मकथा

के बारे में कैसे ओल्गा Kartunkova पतली, हम बाद में बात करेंगे। इस बीच में, जैसा कि उनकी आत्मकथा पर एक नज़र डालें।

वह 4 मार्च, 1978 को Vinsady के गांव में पैदा हुआ था स्टावरोपोल क्षेत्र में है कि। ओल्गा सक्रिय और उत्सुक बच्चे की वृद्धि हुई। बचपन के बाद से वह हास्य की एक महान भावना को देखा है। हमारी नायिका लॉ स्कूल से स्नातक किया। Kartunkova KVN "प्यतिगोर्स्क" की टीम में खेला। 1997 से वह एक प्यारी आदमी के साथ शादी की है। एक बेटे और बेटी साशा Vika - उनके दो बच्चे हैं।

कैसे पतली ओल्गा Kartunkova: आहार

दो बच्चों के जन्म के बाद पूर्व kvnschitsa बहुत मोटा। ऊंचाई 164 सेमी में, वह 134 किलोग्राम वजन। ओल्गा सीढ़ियों पर चढ़ने की मुश्किल था। और यहां तक कि सामान्य चलने के दौरान वह सांस की तकलीफ दिखाई दिया। अभिनेत्री सिटकॉम "रूस में एक दिन" कुछ भी में एक भोजन योजना से मना नहीं करता है। वह खुशी पकौड़ी, हैम्बर्गर, पिज्जा खा लिया। और बड़े हिस्से में यह सब। फिर वह स्वाद खुशी, नहीं अपने पेट के बारे में सोचा।

के रूप में ओल्गा Kartunkova वजन खो दिया? शायद, हमारे नायिका अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ने की हिम्मत नहीं करेगा। लेकिन परिस्थितियों ऐसा करने के लिए उसे मजबूर कर दिया। तथ्य यह है कि ओल्गा उसके पैर तोड़ दिया। अस्पताल में है, वह टीवी देखा और एक बहुत खा लिया। वह पत्रिका "StarHit" औरत से एक कॉल प्राप्त नहीं था, तो और भी अधिक मोटा होगा। और व्हीलचेयर, जो वह ले जाया गया पर, बस इस तरह के एक वजन सहन नहीं कर सकती। ओले वजन खोने का एक परियोजना में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया गया था। हमारी नायिका एक दिन का समय लगा यह सोचने के लिए खत्म हो गया। अंत में, वह सहमत हुए।

कैसे पतली ओल्गा Kartunkova? आहार उसे विशेषज्ञ के लिए रचा गया था। हमें और अधिक विस्तार में इस की जांच करें।

स्लिमिंग प्रक्रिया

पोषण विशेषज्ञ निर्धारित ओले प्रतिदिन सेवन किया और अधिक से अधिक 120 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 30 ग्राम वसा और 70 ग्राम प्रोटीन नहीं है। वह सुविधा खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड, आटा और मिठाई को छोड़ना पड़ा। इसके अलावा, यह नमक की मात्रा को कम करने के लिए जरूरी हो गया था। सामान्य तरल पदार्थ - 2-2.5 लीटर (शुद्ध पानी, बाकी के 80% सहित - हरी चाय और हर्बल सुई लेनी)।

आहार अभिनेत्री के पहले दिन बेहद मुश्किल सहना पड़ा। बाद में उसे सामान्य सर्विंग कई बार कमी आई है। इसके अलावा, वह एक निश्चित समय पर खाने के लिए किया था।

एक दिन Kartunkovoy के लिए नमूना मेनू

नाश्ता

यह आसान फल का सलाद बना देता है। यह संतरा, नाशपाती, हरे सेब का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। और अंगूर और केले आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं। वे कैलोरी में उच्च रहे हैं और चीनी होते हैं।

लंच

मानव स्लिमिंग के लिए सबसे अच्छा उत्पाद चिकन स्तन (पट्टिका) skinless है। यह उबालें। यह थोड़ा नमक हो सकता है। हम किसी भी गार्निश बिना स्तन खाते हैं।

दोपहर नाश्ता

Olya आमतौर पर एक सेब या पागल का एक मुट्ठी भर खा लिया।

डिनर

कम से कम वसा की मात्रा के साथ दही का एक हिस्सा (150 ग्राम)।

बेशक, हमारे नायिका न केवल इन उत्पादों तंग आ गया था। वह अपने आहार दैनिक बदल दिया है।

परिणाम

दृढ़ता से चाहे ओल्गा Kartunkova वजन खो दिया? पहले और प्रयोग में भाग लेने के बाद "StarHita" अभिनेत्री अलग तरह से देखा। विशेषज्ञ उसे 18 किलो खो में मदद की। हमारी नायिका की मात्रा में कमी आई है। कमर से, जांघों और स्तनों 15-20 सेमी लिया।

ओल्गा खुश है कि वह कई आकारों खो दिया था। हालांकि, यह समझा जाता है कि ऊंचाई 164 सेमी के साथ 116 किलो - एक बहुत।

एक पर आगे काम

अभिनेत्री घर पर वजन कम करने के लिए जारी रखा। एक औरत एक लक्ष्य निर्धारित किया है - दो अंकों पैमाने को देखने के लिए।

के रूप में ओल्गा Kartunkova वजन खो दिया? सिटकॉम "एक बार जब रूस में," सिफारिशों, जो इस परियोजना पर कर रहे हैं के अनुपालन में के कलाकार उसे पोषण दे दी है। वह 4-5 बार एक दिन, छोटे हिस्से (150-200 ग्राम) खा रहा था। Olya कभी नहीं गिर गया - वर्जित खाद्य पदार्थों पर हमला नहीं। और यह सब विशेष परियोजनाओं में भाग लेने के समय की वजह से "StarHita" उसके स्वाद वरीयताओं को बदल दिया है।

निम्नलिखित ओल्गा Kartunkovoy से आहार व्यंजनों हैं। यह शरीर के लिए एक बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन है।

फलों का सलाद

एक छोटे से सेब, नारंगी और नाशपाती लो। हम उन्हें बहते पानी के नीचे धोने। सेब को छोड़कर फल में से प्रत्येक से छिलका निकालें। मांस के टुकड़े में काट लें। यह सब मिक्स। दही (कम वसा) डालो।

आहार सूप

पॉट पानी डालने का कार्य। आग पर सेट करें। हम उबलते बिंदु तक इंतजार। अब हम पैन कसा हुआ गाजर, आलू क्यूब्स, कटा गोभी और कटा हुआ साग में निहित है। आप एक छोटे से नमक जोड़ सकते हैं। निविदा जब तक पकाना। यह सूप प्रतिदिन 2 बार खा सकते हैं।

तुलसी और टमाटर के साथ चिकन स्तन

ऋण प्रसंस्करण मांस को शुरू करने के लिए। चिकन स्तन नल से पानी के साथ धोया गया था। प्रत्येक बीच में एक चीरा बनाने टुकड़े पर। अंदर टमाटर और कटा हुआ तुलसी के घनों डाल दिया। एज toothpicks का उपयोग बलि। गरम पैन पर भरने के साथ चिकन स्तन भेजें। फ्राई जैतून का तेल इस्तेमाल करते हैं।

कितना ओल्गा Kartunkova पर वजन खो दिया? पहले और आहार के बाद - दो अलग-अलग लोग हैं। 116 किलो का वजन के साथ, हमारी नायिका फिर से "एक महिला के शरीर में" बनी हुई है। और अब हम एक ताजा rejuvenated और कड़ी कर दी गई ओल्गा देखते हैं। वह 96 किग्रा के लिए अपने स्वयं के ऊपर पर वजन कम करने में सक्षम था। और इस सीमा नहीं है।

कुछ खेल

कुल में, ओल्गा पतली Kartunkova 38 किलो। उचित पोषण - केवल आधी लड़ाई। कोई मध्यम शारीरिक गतिविधि वह शायद नहीं हुआ होता के क्रम में लीड आंकड़ा।

हमारे नायिका के बाद वजन कम करने का फैसला किया है, वह निकटतम घर जिम में दाखिला लिया। सबसे पहले, वह सिम्युलेटर "ट्रेडमिल" पर भी 500 मीटर की दूरी को चलाने के लिए मुश्किल था। लेकिन ओल्गा अपने ही आलस्य पर विजय। वर्ग महिला के लिए वर्ग से लाभ और गति में वृद्धि हुई। जल्द ही अन्य सिमुलेटर जोड़ें। ओल्गा अनुभव करने के लिए शारीरिक गतिविधि एक परीक्षण नहीं है, लेकिन कुछ उपयोगी के रूप में शुरू किया।

अब, जब तराजू दो अंकों की संख्या दिखाने के लिए, Kartunkova त्वचा टाइट रेसिंग सूट पहनते हैं और एक सुबह की सैर के लिए जा सकते हैं। कभी कभी यह एक कंपनी प्रिय पति या पत्नी है। और 2 बार एक हफ्ते, अभिनेत्री पूल का दौरा किया।

स्थानांतरण "उन्हें बात करने दें": कैसे पतली ओल्गा Kartunkova

हाल के वर्षों में, इंटरनेट विज्ञापन बैनर हमारे नायिका की छवि के साथ भर दिया। इसके अलावा लेख, जिसमें ओल्गा वजन घटाने के बारे में बताया संलग्न। वह तथ्य यह है कि एक आहार पर बैठे से इनकार किया। अभिनेत्री ने कथित तौर पर चमत्कार की गोलियाँ करने के लिए अतिरिक्त वजन धन्यवाद, पैच और अन्य बातों के साथ तोड़ दिया।

फैली अफवाहों को दूर करने के लिए और धोखाधड़ी से बेखबर नागरिकों को बचाने के लिए, ओल्गा के हस्तांतरण पर बरामद "उन्हें बात करते हैं।" एक संतुलित आहार और व्यायाम - अभिनेत्री उसके परिवर्तन के सभी मुख्य गुप्त ने कहा। कोई गोलियाँ, पैच और अद्भुत पेय वह उपयोग नहीं किया। और दूसरों को सलाह देने के लिए नहीं है।

अंत में

के बारे में कैसे ओल्गा Kartunkova अपना वजन घटाया, अब आप जानते हैं। शो "एक बार जब रूस में" के स्टार हास्य और दृढ़ इच्छा के एक भयानक भावना है। हम भविष्य परिवर्तन में उसे शुभकामनाएं!