आंखों के लिए गर्म, दिलचस्प अभ्यास

आंख के रूप में कोई भी मानव अंग एक ही भार का अनुभव नहीं कर रहा है। सब के बाद, वे लगातार सक्रिय हैं कागज़ों के साथ लम्बे समय तक काम से आंखें, खराब रोशनी में, लंबे समय तक टीवी देखते हुए, सबवे में किताबें पढ़ना।

कंप्यूटर पर काम करते समय थक गए आँखें! यह स्वाभाविक है, क्योंकि आँखों की गतिशीलता बहुत सीमित है, और हम सामान्य से तीन गुना कम है आंखों का विश्राम होने नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि रक्त परिसंचरण व्यथित है, और वे तेज़ी से थक जाते हैं।

हर कोई जानता है कि बढ़ती आंखों के तनाव ने व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है, जो नब्बे प्रतिशत से कुछ को समझने और ध्यान को ध्यान में रखने की क्षमता को कम करता है। ऐसी स्थितियों में क्या करना है? आँखों के लिए एक शानदार तरीका गर्म है

जैसे ही आँखें थके हुए हो, आंखें सुस्त हो जाती हैं, पलकें लाल रंग में बदल जाती हैं। यह सोफे पर लेटना और पलकों पर कपास झाड़ू लगाने के लिए आवश्यक है, इससे पहले कि पीसा हुआ हरा या काली चाय के साथ गीला हो जाए, इस स्थिति में बीस मिनट तक झूठ।

यहां कुछ सुरक्षा नियम दिए गए हैं:

• कंप्यूटर पर खराब रोशनी में मत बैठो;
• हर चालीस मिनट काम में एक छोटा रुको बनाते हैं;
• आँखों के लिए एक दिन में कई बार गर्म करना सुनिश्चित करें

व्यायाम कैसे ठीक से करें:

• चश्मे के बिना आँखों के लिए गरम किया जाता है;
• इसे आसानी से और एक आराम से राज्य में प्रदर्शन;
• तनाव और अपने कंधों को कम मत करो;
• श्वास बहाल करना, यह चिकनी और गहरी होना चाहिए।

एक व्यायाम करें: "मैं लक्ष्य देखता हूँ"

लक्ष्य आंख की मांसपेशियों और लेंस को आराम करना है।

तकनीक: आधे घंटे के काम के बाद अपनी आंखों को दूर करें, खिड़की के बाहर किसी भी विषय पर खिड़कियों पर या कार्यालय में अपना ध्यान रखें। जैसे ही आपकी आंखों को एक ऑब्जेक्ट पर तय किया जाता है, धीरे-धीरे आपकी आंखों को करीब-करीब एक ऑब्जेक्ट में बदल देती है, केवल आपके पीसी पर नहीं। इस अभ्यास को तीन से चार बार दोहराएं।

दो व्यायाम करें: "आँखों के लिए कसरत - सूत्र 20-20-20"

लक्ष्य आंखों की पूर्ण छूट है।

तकनीक: बीस सेकंड के लिए बीस सेकेंड्स ब्लिंक, और इसलिए हर बीस मिनट।

तीन व्यायाम करें: "जादू हथेलियां"

इसका लक्ष्य आंखों से तनाव और मस्तिष्क में स्थित दृश्य केंद्र को दूर करना है। यह कसरत न केवल कंप्यूटर पर काम करने में मदद करता है, बल्कि लंबे समय के दौरान शक्ति को आराम और बहाल करने में भी मदद करता है, गंभीर थकान का सामना करना, अनुपस्थित मनोदशा, तनाव या चिड़चिड़ापन।

तकनीक: पांच मिनट के लिए हर घंटे व्यायाम करें गंभीर रूप से एक दूसरे के खिलाफ हथेलियों को रगड़ें, ताकि वे गर्म हों, फिर अपनी कोहों को मेज पर रख दें, अपनी आंखों को बंद कर दें और उन्हें अपने हाथों से ढंकें। उन्हें क्रॉसवर्ड से मोड़ो, और पहली चीज छोड़ दी, सही नहीं हथेलियों को आँखें नीचे नहीं दबाएं

व्यायाम चार: "ड्राइंग नंबर"

इसका उद्देश्य जहाजों में माइक्रोक्रिरिक्यूलेशन सुधारना है।

तकनीक: यदि आप काम करते समय व्यावहारिक रूप से अपना सिर नहीं लेते हैं, तो अपने आंकड़े शून्य से तीन तक विपरीत दिशा में ले जाएं, फिर चार से छः तक और फिर सात से आठ तक।

आँखों और फिक्चर के लिए गर्मजोशी

घर पर आंखों के लिए गर्मजोशी के बाद, आप आंखों के लिए फेताओगोस्पायर बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, ताजा फ़र्न पत्तियां या पतले आम की पतली पत्तियां परिणामी द्रव्यमान आंखों से जुड़ने और सिर बांधने के लिए।

यदि आपके पास पानी की आंखें हैं, तो सौंफ़ और हरे अजवाइन के पत्ते लें, अंडा सफेद जोड़ें । इसके परिणामस्वरूप द्रव्यमान आंखों पर लागू होते हैं। आप इन पौधों के रस का भी उपयोग कर सकते हैं।

यदि आपके पास नेत्रश्लेष्मलाशोथ है या कोई अन्य सूजन प्रक्रिया शुरू हो गई है, सौंफ़ शोरबा से स्नान और जड़ी बूटी के कुछ बूंदों की बूंद सबसे अच्छी होगी

अपनी आंखों का ख्याल रखना और उनकी देखभाल करना, क्योंकि वे आपको चारों ओर की दुनिया को देखने में मदद करते हैं!