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LFK - कि विधि है? भंग के बाद जटिल व्यायाम व्यायाम चिकित्सा

चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण (भौतिक चिकित्सा) - खेल और शारीरिक संस्कृति के माध्यम से पुनर्वास और व्यायाम चिकित्सा के एक गैर विशिष्ट विधि। व्यायाम चिकित्सा वसूली प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्य है और मानव स्वास्थ्य के एक स्वतंत्र चिकित्सा अनुशासन है।

भौतिक चिकित्सा के साथ उपचार

LFK - रोगियों को जो क्षतिग्रस्त या रोगों के उपचार में है एक अनिवार्य तत्व है , musculoskeletal प्रणाली के रूप में व्यावहारिक रूप से भौतिक चिकित्सा बिगड़ा असर समारोह और आंदोलन के उपयोग के बिना बहाल नहीं।

Danaus तकनीक लागू किया जाता है न केवल बीमारी या चोट को खत्म करने, लेकिन यह भी कुछ बीमारियों की रोकथाम जटिलताओं और relapses से बचने के लिए, साथ ही भौतिक चिकित्सा के लिए लागू विकलांगता वसूली का मतलब है।

शारीरिक व्यायाम मानव शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों में से उत्तेजक हैं, इसलिए, व्यायाम - पुनर्वास के लिए मुख्य उपकरण है।

चिकित्सीय व्यायाम आधुनिक दुनिया में व्यापक उपचार के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। जटिल व्यायाम चिकित्सा व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक पूरी तरह मेल खाने अभ्यास किया जाता है। संयुक्त उपचार का मुख्य लाभ यह एक प्रभाव न केवल रोगग्रस्त अंग प्रणालियों, अंगों या ऊतकों पर है, लेकिन सामान्य पूरे शरीर में होता है।

कार्रवाई LFK

आप सख्ती से भौतिक चिकित्सा के नियमों का पालन करते हैं, तो यह संभव है:

- रोगी की शारीरिक स्वास्थ्य की दर में सुधार करने के लिए;

- शारीरिक प्रदर्शन की दर को बहाल;

- सुधार और समग्र चयापचय बहाल करने के लिए;

- रोगी की मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्वर बहाल करने के लिए;

- शरीर के कार्डियोरैसपाइरेटरी समारोह के संचालन में सुधार;

- कार्डियोरैसपाइरेटरी प्रणाली की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं;

- बेहतर बनाने और रोगी के संतुलन बहाल करने के लिए;

- बेहतर बनाने और आंदोलन के समन्वय बहाल करने के लिए;

- मांसपेशियों को मजबूत;

- शारीरिक गतिविधि को बहाल करने के लिए;

- परिसंचरण में सुधार;

- लसीका परिसंचरण में सुधार;

- प्रतिरक्षा में सुधार;

- एक निवारक प्रभाव पैदा करने के लिए;

- दर्द को रोकने के लिए;

- सख्त प्रभाव को प्राप्त करने।

साथ ही भौतिक चिकित्सा अभ्यास का उपयोग कर के रूप में, आप प्राप्त कर सकते हैं:

- दर्द की कमी,

- मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत बनाने;

- स्वस्थ ऊतकों के विकास, उपास्थि की तरह, और हड्डी में तेजी;

- विषाक्त पदार्थों को, जो वृद्धि हुई रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है के ऊतकों सफाई।

रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सा शारीरिक प्रशिक्षण के व्यायाम

musculoskeletal प्रणाली के कुछ हिस्सों को पुनर्स्थापित करने के जुड़े होते हैं विभिन्न जिमनास्टिक अभ्यास। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी में विसंपीडन के लिए विशेष व्यायाम की एक संख्या है, जो के बारे में हम पर बता दूं के कार्यान्वयन की आवश्यकता है।

विज़-व्यायाम

क्रॉसबीम पर 1. विस। दौरान मैं इस अभ्यास पूरी तरह से, सभी पीठ की मांसपेशियों को आराम रीढ़ पर ध्यान केंद्रित कर प्रयास करना चाहिए।

2. क्रॉसबार पर Poluvis। इस अभ्यास पैर फर्श पर होना चाहिए के दौरान, यह कार्य सरल करता है। सिद्धांत एक ही रहता है, तो आप पूरी तरह से मांसपेशियों को आराम करने के लिए की जरूरत है।

दीवार सलाखों में 3. विस। आंदोलन की दीवार के चेहरे किया जाता है। पैर वापस मोड़ और पीछे की ओर से अधिक मोड़ की कोशिश करनी चाहिए। इस अभ्यास रीढ़ खींच उत्तेजित करता है।

व्यायाम झूठ

1. तालिका पर ध्यान दें। डेस्क में ब्रश खिंचाव चाहिए, रिब मेहराबों के नीचे हाथ पकड़े हुए है। इसके बाद, शरीर को आगे झुकाव, कभी नहीं फर्श से अपने पैर ले रही है। हम रीढ़ की हड्डी पर ध्यान केंद्रित करने और यह कैसे खींची जाती है महसूस करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता।

2. प्रवण स्थिति में व्यायाम करें। अपने पेट पर झूठ चाहिए, हाथ आगे बढ़ाया, खिंचाव। व्यायाम खिंचाव वक्ष को उत्तेजित करता है रीढ़ की हड्डी।

3. लापरवाह स्थिति में। अपनी पीठ पर झूठ की जरूरत है, एक ही समय में हथियार, खिंचाव सिर पर ले लो। इस आंदोलन लम्बर स्पाइन में खिंचाव उत्तेजित करता है।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के लिए भौतिक चिकित्सा अभ्यास

1. पूरा करने के लिए इस अभ्यास, उसके माथे की हथेली पर दबाव बनाने गले की मांसपेशियों पर दबाव डाले, जबकि होना चाहिए। व्यायाम 5-7 सेकंड, बार-बार 3 बार तक रहता है। उसके बाद आप, सिर के पीछे हाथ पर दबाना चाहिए 5-7 सेकंड के लिए 3 बार दोहराएँ।

2. यह गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव चाहिए, बाएं हाथ छोड़ दिया मंदिर धक्का, पर और साथ ही दाहिने हाथ सही मंदिर। व्यायाम 5-7 सेकंड होना चाहिए, 3 बार दोहराएँ।

3. पहला कदम थोड़ा सिर को पीछे झुकाव के लिए है, और फिर धीरे धीरे आगे झुकना, गले का खात ठोड़ी पकड़े। दोहराएँ व्यायाम कम से कम 5 बार किया जाना चाहिए।

4. प्रारंभिक स्थिति कंधों रखने के लिए और सीधे सिर चाहिए। तो संभव के रूप में सही करने के लिए अपने सिर बारी। 5 से अधिक बार के आंदोलन का अभ्यास करें। दोहराएँ अन्य तरीके से बदल जाता है।

5. प्रारंभिक स्थिति में गर्दन के लिए ठोड़ी दबाना होगा। इस स्थिति में, सिर पहले सही करने के लिए 5 से अधिक बार घुमाने के लिए, और उसके बाद कई बार एक ही नंबर छोड़ दिया है।

पिछले आंदोलन बाहर ले जाने 6., तुम वापस फेंक दिया सिर पर की जरूरत है। बाएं कंधे - और फिर दाएं कान, दाएँ कंधे और बाएं कान को छूने की कोशिश। प्रत्येक पक्ष पर अभ्यास 5 से अधिक बार करते हैं।

चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति काठ

सही उपचार सुनिश्चित करें जब एक मरीज व्यायाम विज्ञानी के साथ काम हो सकता है। लेकिन निवारक कार्रवाइयों के मामले में भौतिक चिकित्सा में संलग्न करने और अपने दम पर हो सकता है।

1. विज़ या poluvis। इस अभ्यास पट्टी पर किया जाता है, या अपने पैरों या नहीं के साथ फर्श को छूने की जाती है। किसी भी मामले में, व्यायाम के प्रभाव सकारात्मक होंगे। रुको, मांसपेशियों, 1 मिनट के कई सेट के बाद आराम करो।

2. प्रारंभ में, आदमी कूल्हों पर हाथ के साथ खड़ा है। छोड़ दिया और सही, दस आगे दुबला और पिछड़े द्वारा किया जाना चाहिए।

3. स्थायी और कूल्हों पर हाथ पकड़े हुए, बाएँ और दाएँ, आगे और पीछे, हर तरफ 10 बार गति श्रोणि प्रदर्शन करते हैं।

फर्श पर व्यायाम

1. आप नीचे लाने के लिए और अपने हाथों से मंजिल के खिलाफ आराम करना चाहिए, तो के रूप में गुना एक कलम चाकू और स्थिति शुरू करने पर वापस जाएँ। दोहराएँ इस आंदोलन 15-25 बार किया जाना चाहिए।

2. जब उनके पेट पर पड़ी। यह मंजिल के खिलाफ तुला हथियार बाकी है, तो अपनी बाहों सीधा और फर्श से अपने पैरों को लेने के बिना, पुश अप। व्यायाम 10-20 बार दोहराया जाना चाहिए।

3. यह घुटने के लिए, फर्श सीधे हथियारों पर आराम आवश्यक है। तो फिर तुम जितना संभव हो अपनी वापस ऊपर मोड़ और शुरू करने की स्थिति में लौटने की जरूरत है। इसके अलावा, 10-20 बार दोहराएँ।

4. व्यायाम लापरवाह। यह उसकी छाती को और वापस प्रारंभिक स्थिति को घुटनों तुला पैर दबाने के लिए आवश्यक है। तो 10-20 जारी है।

आम तौर पर, भौतिक चिकित्सा प्रशिक्षक धीरे धीरे और धीरे सभी आंदोलनों कर सलाह देता है। के रूप में रीढ़ की कमी होगी रुको, एक जगह बनने के बाद डेटा यातायात घर पर रोगनिरोधी उपयोग के लिए ही उपयुक्त है, आवश्यक नहीं है।

भंग होने के लिए व्यायाम चिकित्सा

चिकित्सीय व्यायाम फ्रैक्चर के बाद शरीर की वसूली में बहुत जरूरी है। इस प्रयोजन के लिए अभ्यास के जटिल का चयन किया।

1. क्षतिग्रस्त जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करने के लिए, यह प्रभावित हाथ या पांव के रोटेशन प्रदर्शन करने के लिए, के बारे में 10 बार के आंदोलन को दोहरा आवश्यक है। यह खाते में तथ्य यह है कि प्लास्टर हटा लिया होने के बाद पहले कुछ दिनों में आंदोलन नहीं किया जा सकता लेना चाहिए।

2. मांसपेशी टोन इस अभ्यास में मदद मिलेगी ले आओ। एक पैर या हाथ का सामना करना पड़ा सामने की ओर लगभग 30 डिग्री के कोण पर उठाया और कुछ सेकंड के लिए पकड़ करने के लिए। कई बार आंदोलन को दोहराने के लिए।

3. मांसपेशी टोन पक्ष और जांघों के पीछे में लाने के लिए, असर का उपयोग कर गति प्रदर्शन करते हैं। आप 10 बार से आगे और बग़ल में झूलों बाएँ और दाएँ पैर प्रदर्शन करने की जरूरत है, इस प्रकार यह एक समर्थन पर पकड़ के लिए आवश्यक है।

4. यह एक पैर टूट गया से इस अभ्यास व्यायाम चिकित्सा में इस्तेमाल किया और पिंडली की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए एक अच्छा प्रभाव पैदा कर रहा है। तुम भी समर्थन की आवश्यकता होगी। ध्रुव सामना करते हुए, यह उसके हाथों को लेने के लिए, और फिर धीरे धीरे उसके पैर की उंगलियों पर ऊपर बैठने के लिए और भी पैर पर धीमा आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, भार वृद्धि एक पैर आंदोलन पर किया जा सकता।

मालिश

मालिश भौतिक चिकित्सा दर्द और मांसपेशियों में तनाव को राहत देने में मदद करता है। शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि मालिश के दौरान, मांसपेशियों में फैला है और इस तरह भड़काऊ प्रतिक्रिया कोशिकाओं कम हो जाती है। यह साबित करता है कि मालिश चोट से उबरने के लिए बहुत फायदेमंद है।

कंपन के साथ, दबाव, और घर्षण अंगों और ऊतकों को प्रभावित कर सकते हैं। उपचारात्मक प्रभाव को प्राप्त करने, मालिश विशेष उपकरणों के साथ किया जाना चाहिए, लेकिन एक निवारक उपाय के रूप में है और इसे हाथ से किया जा सकता है।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि भौतिक चिकित्सा - बहुत सुविधाजनक है, ज्यादातर मामलों, दर्द रहित चिकित्सा, जो न केवल रोगी का इलाज करने, लेकिन यह भी कुछ रोगों पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को रोकने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

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