Creatine। नुकसान या लाभ होगा?

Creatine - एक कार्बोक्जिलिक एसिड, जो अपनी संरचना में नाइट्रोजन होता है। के दौरान शरीर द्वारा संश्लेषित चयापचय और ऊर्जा, जो मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं के बीच होता है। शरीर में creatine की राशि सामान्य रूप में मानव हरकत क्षमता है, और सभी मानव अंगों की सहनशीलता पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

वृद्धि हुई शारीरिक भार creatine शरीर द्वारा प्राप्त के दौरान बहुत जल्दी खर्च एक नया एक के संश्लेषण के लिए बिना। संसाधनों महत्वपूर्ण पदार्थ बन, व्यक्ति चरम थकान और कमजोरी महसूस करता है। कुछ प्रयास करने के लिए कोई तरीका नहीं है। यह एक व्यक्ति की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया न होने के कारण मोटर मांसपेशियों को छोड़कर अन्य कर रहे हैं - दिल। अपने काम के लिए भी creatine की जरूरत है।

लोग हैं, जो पेशेवर खेल, भारी शारीरिक श्रम या एथलीटों, तगड़े में लगे हुए हैं देख, पोषण विशेषज्ञ ने पाया है कि creatine एक सक्रिय जैविक additives के रूप में लिया जा सकता है। यह खेल पोषण में खोज भी थी। अनुपूरक वास्तव में काम करता है।

आज, क्रिएटिन आहार अनुपूरक किसी भी दुकान है कि खेल पोषण बेचता है पर खरीदा जा सकता है। वहाँ आप कैसे creatine का उपयोग करने पर सभी निर्देशों को मिल सकती है। सब के बाद, वहाँ यह प्रयोग करने के लिए अनेक विकल्प हैं:

1. प्रतिदिन monohydrate की 5 ग्राम का उपयोग।
2. आप शरीर सिस्टम पर creatine लोड हो रहा है ले जा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप 4 सप्ताह धन का 5 ग्राम के लिए दिन में कई बार लेना चाहिए, और फिर एक और 6 सप्ताह - 3 ग्राम प्रति दिन एक बार। दोहराएँ पाठ्यक्रम छह महीने में हो सकता है।

लेकिन अकेले creatine प्राप्त करने के लिए की जरूरत पर अंतिम निर्णय लेने से पहले, आप ध्यान से सभी का वजन की जरूरत है। नुकसान creatine, अगर ठीक से लिया जाता है, कम से कम है। निर्देश विस्तार से जांच करने के लिए उपयोग उनके आकलन करने के लिए के लिए सुनिश्चित करें स्वास्थ्य की स्थिति, आहार और जीवन शैली में समायोजन लागू करने के लिए। जब सिफारिशों के सभी, क्रिएटिन नुकसान का कारण नहीं होगा।

यह अपने आहार creatine में प्रवेश करने के लिए आवश्यक नहीं है:

• लोग हैं, जो अस्थमा या predastmaticheskimi रोगों से ग्रस्त हैं;
• एक किडनी या लीवर समस्या हो रही;
• गर्भवती महिलाओं।

यह अपने आहार और लोग हैं, जो कॉफी प्यार और शराब पीने की वरीयताओं को संशोधित करने के लिए बेहतर है। सबूत है कि यह creatine के स्वास्थ्य के लिए कोई नुकसान का कारण बना। लेकिन शराब के अनियंत्रित उपयोग, और कैफीन की बड़ी मात्रा में किसी के लिए भी सुरक्षित नहीं है। इसके अलावा, शराब या कॉफी के साथ संयोजन के रूप में creatine पूरकता खेल की खुराक के प्रभाव को कम।

वे जो लोग creatine लेने कि विश्वास करते हैं, नुकसान मानव शरीर स्पष्ट रूप से करने के लिए किया जाता है क्या कहती हैं? यह समझने के लिए मुश्किल नहीं है।

• निर्जलीकरण व्यक्ति - एक सरल निर्जलीकरण पर। यदि अतिरिक्त जैविक additives (विभिन्न उत्तेजक या मूत्रल) शरीर के तरल पदार्थ से outputted हैं लेने के इस आशय के लिए संभव है,;
• पाचन तंत्र के विकार। यह creatine के उपयोग के लिए है, तो तोड़ अनुदेश हो सकती है। आप सटीकता में सिफारिशों का पालन करें और जब creatine ले जाया जा रहा अपने आहार में परिवर्तन करने के लिए हैं, तो नुकसान पहुँचा पाचन तंत्र लागू नहीं किया जाता है;
• संभव आक्षेप और मांसपेशियों की ऐंठन प्रति दिन पानी की पर्याप्त मात्रा में बंद कर दिया जाता है;
• pimples और मुँहासे। कोई भी सक्रिय भोजन की आपूर्ति करता है यौवन या हार्मोनल असंतुलन के दौरान प्रयोग के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

किसी भी मानव शरीर के काम में समायोजन करने का मतलब है की स्वीकृति, विस्तृत विश्लेषण और सावधान स्वास्थ्य की निगरानी की आवश्यकता है। पोषण की सलाह या एक खेल चिकित्सक जैविक रूप से सक्रिय भोजन के पूरक creatine लेने के लिए नहीं होना चाहिए बिना। यह creatine दोष से मुक्त है, अर्थात इसकी पवित्रता 100% दृष्टिकोण चाहिए चुनने के लिए सबसे अच्छा है। creatine ले रहा है प्राप्त करने के लिए इस खाद्य योज्य की अनुमति दी है डोपिंग विरोधी चेकों का डर हो सकता है, आवश्यक नहीं है।