स्कोलियोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास

पार्श्वकुब्जता एक पार्श्व कहा जाता है रीढ़ की वक्रता। इस तरह के किसी भी भाग विरूपण Spinebone कॉलम में हो सकती है। अक्सर बीमारी बचपन या किशोरावस्था में विकसित करता है। इस तरह के उल्लंघन के लिए कारणों - एक जन्मजात रोग और तनाव, बुरा आसन जब अभ्यास के दौरान असमान लोड बैठे या घूमना, आदि चिकित्सीय अभ्यास स्कोलियोसिस के लिए - उपचार का एक अभिन्न हिस्सा है। इसके अलावा, इन तकनीकों और रीढ़ की हड्डी में विकृति का एक रोकथाम के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए कर सकते हैं।

स्कोलियोसिस और इसके महत्व के लिए चिकित्सीय अभ्यास। सरल व्यायाम का नियमित निष्पादन, रीढ़ की हड्डी है, जो बचपन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है स्थिर करने के लिए जब कंकाल का गठन किया जा रहा में मदद मिलेगी।

इसके अलावा, पीठ की मांसपेशियों करते हुए काफी मजबूत कर रहे हैं। चिकित्सीय स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम न केवल रीढ़ विकृत क्षेत्रों संरेखित करने के लिए मदद करता है, लेकिन यह भी सही मुद्रा देता है, जिससे आंदोलन और जन-कल्याण की सुविधा। तथ्य यह है कि रीढ़ की हड्डी और मजबूत मांसपेशियों के समुचित विकास के लिए काफी फेफड़ों में गैस विनिमय की प्रक्रिया है, साथ ही सभी आंतरिक अंगों के काम में सुधार।

स्कोलियोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास: बुनियादी नियमों और चेतावनी।

• प्रशिक्षण शुरू करने के लिए और रोजगार केवल podiatrist इरादा है। यह वांछनीय है कि सभी मनोरंजक गतिविधियों एक अनुभवी कोच की देखरेख में किया जाता है।
• तुरंत शरीर एक अधिक से अधिक भार, स्कोलियोसिस कि आगे केवल रिज बिगाड़ना कर सकते हैं के रूप में न दें। यह कम से कम वोल्टेज के साथ शुरू करने के लिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाने के लिए आवश्यक है। हैं, के बाद प्रशिक्षण स्वास्थ्य की शुरुआत खराब हो गई है, तो आप प्रशिक्षण बंद करो और तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
• प्रशिक्षण कार्यक्रम से एक सक्रिय बाहर करने के लिए आवश्यक है खींच रीढ़ , लचीलेपन के लिए (जैसे, बार में मँडरा), और साथ ही अभ्यास के रूप में यह केवल स्थिति ख़राब कर सकता है।
• क्योंकि यह है के दौरान इस खेल निष्क्रिय रीढ़ फैला है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत स्कोलियोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम, तैराकी शामिल हो सकते हैं। लेकिन चल रहा है और कूद बाहर रखा जाना चाहिए।

स्कोलियोसिस के लिए शारीरिक व्यायाम:

1. सबसे पहले, आप रीढ़ उतारना और अपनी मांसपेशियों को गर्म करने की जरूरत है। 3 मिनट - इस के लिए 2 के लिए सभी चौकों पर सही चलने है।
2. अपनी पीठ पर लेट, अपने सिर पर अपने हाथ खींच। अब अलग अलग दिशाओं में उसके हाथ और पैर फैलाने के लिए शुरू करते हैं। अधिकतम विस्तारित स्थिति तक पहुँचने, 15 सेकंड के लिए वहाँ रहना। 4 बार - यह व्यायाम 3 बाहर ले जाने के लिए आवश्यक है।
3. करने के लिए सभी प्रसिद्ध व्यायाम "साइकिल" कहा जाता है यह उपयोगी होगा। झूठ अपनी पीठ पर, उसके सिर के पीछे उसके हाथ डाल दिया, और घुटनों पर पैर मोड़ और मंजिल से ऊपर उठा। शुरू साइकिल चालन की गति अनुकरण करने के लिए, एक औसत गति को बनाए रखने। आप कैसे तनाव कमर और पेट की मांसपेशियों को महसूस करने के लिए है - इस मामले में, पैर ऋजु यथासंभव निकट मंजिल के रूप में होना चाहिए।
4. स्थिति शुरू में ही है। पैर सीधा और जमीन से उठा। क्षैतिज लात अपने पैरों ( "कैंची") बनाने के लिए, अपने पैरों को अधिक से अधिक निकट मंजिल पर है, लेकिन यह छू नहीं रखने की कोशिश कर शुरू करो।
5. अपने पेट पर झूठ, हाथ अपने सिर, पैर सीधे से अधिक खींच। अब एक साथ मंजिल से ऊपर अपने पैर, सिर, हाथ और कंधे उठा, कम से कम 10 सेकंड के तनाव की स्थिति में रहने के लिए कोशिश कर रहा।
6. अच्छा और साधारण स्क्वाट। इस अभ्यास आप एक आईने की जरूरत करने के लिए, तो आप लगातार अपने स्वयं के आसन की निगरानी कर सकते। सभी स्क्वाट धीरे-धीरे या मध्यम गति से किया जाना चाहिए। सबसे पहले, बेल्ट पर अपने हाथों को जगह है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े - देखें कि कंधे सीधे थे। अब, धीरे-धीरे नीचे बैठना, अपने घुटनों जितना संभव हो उतना झुकने और अभी भी आसन पर नजर रखे हुए हैं। उसके बाद, शुरू करने की स्थिति में लौटने और एक अन्य 5 के लिए दोहराएँ - 10 बार।