सबसे प्रतिरोधी बायोटिन - यह क्या है और क्या मानव शरीर में अपनी भूमिका है।

सभी विटामिन के अलावा बायोटिन सबसे प्रतिरोधी है। इस पदार्थ उच्च तापमान, क्षार, एसिड और ऑक्सीजन की कार्रवाई सहने की क्षमता। साथ ही, बायोटिन जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के एक सक्रिय उत्प्रेरक है। एंजाइम घटक में मौजूद है विनिमय के सभी प्रकार नियंत्रित करता है। यह कारण बायोटिन शरीर के लिए वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की ऊर्जा हो जाता है।

क्या उपयोगी बायोटिन?

बायोटिन को ध्यान में रखते (यह क्या है, यह पहले से ही स्पष्ट है), तो आप बुनियादी कार्यों है कि यह करता है उल्लेख करना होगा:

- तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली का एक पूरा काम;

- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा;

- lipotropic कार्रवाई प्रदान करने, यानी, वसा जलने की प्रक्रिया की सक्रियता;

- रक्त शर्करा के स्तर में कमी;

- पाचन तंत्र के सामान्यीकरण।

क्या खाद्य पदार्थ बायोटिन शामिल थे?

घटक सूअर और गाय का मांस जिगर और गुर्दे, अंडे की जर्दी, दूध, खमीर, नट, फलियां में निहित की संख्या सबसे अधिक। लेकिन अगर आप एक लेने के कच्चे अंडे, तो ध्यान रखें कि आप शून्य करने के लिए बायोटिन के स्वागत की दक्षता को कम के रूप में। यह तथ्य यह है कि पनीर प्रोटीन avidin, जो विटामिन के अवशोषण को रोकता है के कारण है। गर्मी उपचार के बाद Avidin नष्ट हो जाता है।

क्या विटामिन के सेवन संयुक्त नहीं किया जा सकता है?

बायोटिन (क्या यह ऊपर वर्णित है), इसके अवशोषण को रोकने, सुनिश्चित करें कि आप उत्पादों का उल्लेख करना होगा बनाने के ध्यान में रखते हुए। तो, पहली जगह में - शराब है। तो, अगर आप अक्सर शराब पीते हैं, यह शरीर में इस विटामिन की कमी हो सकती है।

एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स करने के बाद, यह विटामिन की भंडार को भरने के लिए वांछनीय है, लेकिन यह इतनी अच्छी तरह से ज्ञात तथ्य है।

कुछ उत्पादों में बायोटिन सामग्री (100 ग्राम प्रति माइक्रोग्राम):

• गोमांस जिगर - 200;
• सूअर का मांस जिगर - 250;
• वील जिगर - 100;
• मूंगफली - 40;
• जर्दी - 30;
• सोयाबीन - 60;
• मशरूम - 16;
• फूलगोभी - 14।

बायोटिन की खुराक

हम की समीक्षा की है विटामिन बायोटिन, यह क्या है और क्या उसके आवेदन के लाभ। इसके लायक ओर इशारा करते और अनुकरणीय आहार है।

बालों के झड़ने विटामिन प्रक्रिया को रोकने के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम (5000 मिलीग्राम) के साथ शुरू होता है। अधिक गंभीर समस्या जब लक्षण मामूली जठरांत्र रोगों, असंतुलित पोषण, मादक पेय पदार्थों की एक लगातार उपयोग के साथ कर रहे में, दैनिक खुराक या तो 7.5 मिलीग्राम या 10 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है।

खुराक पर निर्भर करता है, बायोटिन (विटामिन उस पर आधारित जटिल) दो महीने के लिए एक लिया जाता है। इसके बाद आप कम से कम दो सप्ताह के एक ब्रेक की जरूरत है।

14 वर्ष से कम बायोटिन गर्भवती, नर्सिंग, और बच्चों मत लो, इस विटामिन की मात्रा में वृद्धि जिगर पर लोड बढ़ जाता है।

हम केवल एक घटक लेने के लिए सलाह देने के लिए नहीं है, क्योंकि यह बेहतर है चुनने के लिए जटिल विटामिन। बायोटिन, कीमत जिनमें से कई के लिए आसानी से उपलब्ध है, कई विटामिन की खुराक में पाया जाता है। परिसर पोषक तत्वों हमेशा एक व्यक्ति का पता लगाने तत्व से बेहतर हैं।

इस प्रकार, हम बायोटिन है कि यह है की जांच की और क्या यह बेहतर लेने के लिए मात्रा में। अंत में हम केवल कि किसी भी बीमारी अकेले विटामिन की उपस्थिति शक्तिहीन हो सकता है का उल्लेख है। इसके अलावा, तथ्य यह है कि बायोटिन जिगर पर लोड बढ़ इससे पहले कि आप लेना शुरू के आधार पर, यह आवश्यक स्पष्ट करने के लिए शरीर में इस पदार्थ की कमी है कि क्या वहाँ है। याद रखें कि विटामिन की एक अतिरिक्त हानिकारक साथ ही उन्हें की कमी है।