व्यायाम की कमी - यह खतरनाक है!

शारीरिक निष्क्रियता - शरीर की पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का अभाव है, साथ ही बाद में है मांसपेशियों की कमजोरी detraining की वजह से गतिविधि। हमें संक्षेप में स्केच इसके कारण होते हैं क्या करते हैं, जिसे यह सामना कर रहा है और क्या इस हालत को रोकने के लिए किया जाना चाहिए करने के लिए।

शारीरिक निष्क्रियता - यह खतरनाक है। क्या कारण हैं?

बच्चे और किशोर, और पच्चीस से कम आयु के युवा लोगों को - अट्ठाईस साल आम तौर पर इस हालत की संभावना नहीं हैं। शारीरिक निष्क्रियता - उनके तीस के दशक और चालीस के दशक आयोजित नागरिकों के अभिशाप है। कारण क्या है? युवा लोगों को अक्सर, क्योंकि यह कई वर्गों का दौरा किया अभ्यास के लिए पर्याप्त स्तर प्राप्त प्रतियोगिताओं में भाग लेने, लंबी पैदल यात्रा और डिस्को जाना। इस प्रकार, पर्याप्त मांसपेशी गतिविधि बहुत अलग समस्याओं को सुलझाने, समाजीकरण, प्रतियोगिता, के क्षेत्र में झूठ बोल रही द्वारा प्राप्त सामाजिक संचार। और जैसा कि करीब तीस साल, कई पेशे में लागू और दोस्तों के एक स्थिर चक्र, खेल धीरे-धीरे रुचि के क्षेत्र से बाहर मजबूर मिलता है। और यदि हम राज्य आंकड़े तत्काल शारीरिक व्यायाम से प्रेरित नहीं कर रहे हैं, तो आदत बनाने की बात की प्रबल संभावना, न केवल जीवन का एक आसीन तरह से करने के लिए, लेकिन यह भी निष्क्रिय मनोरंजन के लिए। जब वहाँ एक स्वास्थ्य समस्या या अधिक वजन है खेल उन्हें लगता है खेलने के लिए इच्छा: यह हमारे नागरिकों के बहुमत की मानसिकता है। इस बीच, बहुत आसान है, ताकि आप शारीरिक निष्क्रियता की धमकी दी नहीं करेंगे क्या करना है। यह आपको बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है। आप सभी की जरूरत है - अब से अपने आप को उस के लिए तय करने के लिए पर आप शारीरिक व्यायाम के लिए कुछ समय समर्पित करने के लिए की आवश्यकता होगी। फर्म दृढ़ संकल्प लिए अगले कदम है, जो परिवर्तन करने के लिए नेतृत्व करेंगे के लिए नींव किया जाना है।

निष्क्रियता की रोकथाम

खुद के लिए अभ्यास है कि आप दिन के दौरान प्रदर्शन करने के लिए मुश्किल नहीं होगा का एक सेट का चयन करें। फोन याद दिलाते हैं कि आप डेटा ही वादा के बारे में भूल करने के लिए अनुमति नहीं दी जाएगी सेट करें। आपका पैकेज सकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़ा हुआ होना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा संगीत के साथ। या (अगर यह एक पूर्ण कसरत है) आप अपनी पसंदीदा खेल कपड़े अच्छे लग रहे हैं और अपने आप को खुश अभ्यास करने के लिए डाल दिया। अपनी प्राथमिकताएँ पर विचार करें। इसलिए, यदि आप एक व्यक्ति मिलनसार हैं, तो आप अच्छी तरह से मित्रों या दोस्तों के एक फिटनेस क्लब में साथ की योजना बनाई वृद्धि zamotiviruet हो सकता है। आप निहित स्पष्ट व्यक्तिवाद, शोर कक्षाएं एक तुम्हारे लिए नहीं प्रायोरी हैं। एकल रन, जिम, कसरत वीडियो: व्यायाम के प्रकार है कि आप क्या आप गोपनीयता और शांति चाहते करने की अनुमति देगा का चयन करें। याद रखें कि शारीरिक निष्क्रियता का कारण बनता है बहुत अलग-अलग हो सकता है। शायद यह उत्पीड़न और अवसाद की वजह से गतिविधि में अपनी कमी है, और एक यात्रा के साथ शुरू करने के लिए करने के लिए मनोवैज्ञानिक ही समझने के लिए प्रयास करता है। ध्यान रखें कि आपके शरीर के राज्य (और साथ ही उसके मांसपेशी टोन) सीधे अपने और समस्या का आत्म जागरूकता की एक धारणा को दर्शाता है।