रीढ़ की हड्डी के लिए Norbekova जिमनास्टिक। रीढ़ की हड्डी और जोड़ों के लिए जिमनास्टिक्स Mirzakarim Norbekova

यह आज प्रक्रियाओं की संख्या, सुधार "कॉलम जीवन" हमारे शरीर के लिए मानवता का सबसे अच्छा दिमाग की शुरूआत की गणना करने के लिए मुश्किल है। लेकिन रीढ़ की हड्डी के लिए जिम्नास्टिक की लोकप्रियता Norbekova उनके स्वास्थ्य की देखभाल लोगों के बीच एक विशेष प्यार जीता। इस तकनीक में मदद करता है और जो सभी रोगों की रोकथाम के बारे में परवाह है, और जो लोग अपने overemployment पर हैं शरीर से चलाता है, के अलावा स्कोलियोसिस, पेशे या उम्र की वजह से बीमारियों के osteochondrosis regularities से।

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - रीढ़ की हड्डी के लिए प्रभावी प्रभारी के लेखक - राजचिह्न की एक संख्या है। मनोविज्ञान और शिक्षाशास्त्र के डॉक्टर, चिकित्सा के क्षेत्र में पीएचडी कई रूसी और विदेशी अकादमियों द्वारा मान्यता प्राप्त है, वह ओरिएंटल दवा के एक सच्चे वैज्ञानिक-शोधकर्ताओं पहचान कर रहे हैं सुविधाएं और शैक्षिक और उनके समकालीनों के सुधार में प्राचीन ज्ञान के रत्नों की शुरूआत है।

अनुसार Mirzakarim Sanakulovich, आपके शरीर के लिए ध्यान की अपनी उचित हिस्सा के साथ विभाजन हो सकता है न केवल preteen, लेकिन nonagenarian है। और क्या Norbekov आश्चर्य कर सकते हैं? रीढ़ की हड्डी, इन प्रतिभाशाली वैज्ञानिकों द्वारा विकसित के लिए जोड़दार जिमनास्टिक, न केवल की स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता है "जीवन का स्तंभ," लेकिन यह भी सभी आंतरिक अंगों को, पूरे जीव के समग्र जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए। गैर पारंपरिक व्यायाम के उपचार के लिए गुप्त?

Norbekovu पर जोड़ों के लिए जिम्नास्टिक क्या है?

किसी भी खेल परिसर व्यायाम है कि मांसपेशियों, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी जिमनास्टिक एमएस Norbekova चिकित्सकीय कार्य है मजबूत करने के लिए कार्य करता है के विपरीत।

यह आकार देने नहीं है और एरोबिक्स, इस परिसर के व्यायाम महंगा व्यायाम उपकरण और किसी विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। आप एक स्थिर स्वस्थ हो सकता है और उसके शरीर पर काम करने की इच्छा होनी चाहिए।

मुख्य उद्देश्य

जो भी लक्ष्य या एक व्यक्ति जो Norbekova सिस्टम पर संलग्न करने का फैसला किया है से पहले डाल - दृष्टि में सुधार लाने और रीढ़ की हड्डी और जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए - गुरु समग्र स्वास्थ्य के साथ शुरू अनुशंसा करता है। हीलिंग, अपनी राय में, भीतर से आता है। आंदोलन करने के लिए एक सक्रिय जीवन और ऊर्जा की खुशी हमें शरीर के न केवल शारीरिक प्रशिक्षण गतिविधियों, लेकिन आदमी की भावना देता है।

दूसरा कार्य Mirzakarim Sanakulovich पूरे शरीर पर पूरा नियंत्रण की बहाली पर विचार करता है। लिमिटेड जोड़ों की गतिशीलता के भी सबसे बुनियादी महत्वपूर्ण कार्यों को करने के क्षमता के नुकसान का खतरा है। इसलिए, जोड़ों के लिए व्यायाम Norbekovu लाचारी निकल जाते हैं और यह संभव किसी भी दूरी पर जाने के लिए बनाता है पर।

मास्टर की एक तिहाई वस्तु रीढ़ का लचीलापन देने पर विचार करता है, के रूप में यह मानव युवाओं की मुख्य विशेषता है। रीढ़ की हड्डी osteochondrosis या radiculitis साथ कशेरुका स्तंभ के अंदर तैनात संकुचित अधीन, पूर्ण गतिहीनता के लिए गंभीर दर्द की अप्रिय लक्षण के लिए अग्रणी।

जोड़दार जिमनास्टिक में डॉ Norbekov कैसे रीढ़ की हड्डी और musculoskeletal प्रणाली के अन्य अंगों के समुचित कार्य बहाल करने के लिए बताते हैं।

एक अद्वितीय तकनीक से चौथे कार्य पेशी हालत और स्नायुबंधन में सुधार लाने में देखता है। जन मांसपेशियों मामूली प्रशिक्षित व्यक्ति आम तौर पर शरीर के कुल वजन का 40-45 प्रतिशत है। निष्क्रियता की मांसपेशियों शोष करने के लिए शुरू करते हैं। जोड़ों पर दबाव काफी बढ़ जाती है, और अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में इस नकारात्मक प्रक्रिया त्वरित है। एक सरल Norbekova सिस्टम पर नियमित व्यायाम आप रीढ़ चारों ओर एक मजबूत मांसपेशियों चोली का निर्माण, उसे अनावश्यक बोझ को नष्ट करते हैं।

महत्वपूर्ण बिंदुओं

- पैरों पहले हाथ, और फिर लोड करता है: - रीढ़ की हड्डी के लिए Norbekova जिमनास्टिक अभ्यास का एक सामंजस्यपूर्ण सेट सख्ती से लेखक की एक निश्चित क्रम में पालन किया जाना है। ऊपरी के लिए व्यायाम रीढ़ कम डिवीजन का एक प्रशिक्षण सत्र से पहले किया गया है। यह एक क्रमिक सक्षम लोड musculoskeletal प्रणाली प्राप्त होता है। Norbekova से जोड़ों के लिए जिमनास्टिक्स शुरू में के बारे में आधा घंटा लगता है। इसकी प्रौद्योगिकी के विकास का एक परिणाम के एक घंटे, जो पूरे परिसर के लिए पर्याप्त होगा की एक चौथाई से प्राप्त कर सकते हैं के रूप में। बावजूद सिफारिशों प्रत्येक व्यायाम 8-10 बार दोहराने के लिए, रीढ़ की हड्डी के लिए Norbekova जिमनास्टिक मानता है कि आप बिल पर लटका दिया नहीं मिल सकता है।

मुख्य बात - 90 प्रतिशत की सफलता दर करने के लिए - एक सकारात्मक मूड में रखी! प्रारंभिक प्रशिक्षण की लय, आप अपने खुद के क्षमताओं के अनुसार चुन सकते हैं। बार एक अभ्यास किया जाता है की संख्या को नियंत्रित, लेखक केवल 10 प्रतिशत उपलब्ध कराती है!

अभ्यास में एक महत्वपूर्ण चरण चिकनी सांस लेने है। इसके अलावा, यह भी अक्सर नहीं होना चाहिए। छूट के दौरान - और सांस सांस एक वोल्टेज पर प्रदर्शन करने,: प्रारंभिक प्रशिक्षण तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप एक निश्चित सांस लेने ताल पर छड़ी की जरूरत है।

एक अन्य महत्वपूर्ण सफलता कारक - एक नियमित रूप से और अपरिहार्य आलस्य की कमी! रीढ़ की हड्डी के लिए Norbekova जिमनास्टिक यह musculoskeletal प्रणाली और मांसपेशियों पर एक छोटा सा भार के लिए तैयार किया गया है, व्यक्ति की फिटनेस की परवाह किए बिना किया जाता है। इसलिए, केवल नियमित रूप से व्यायाम 14-20 दिनों के भीतर एक पहला सकारात्मक परिणाम दे सकते हैं।

रीढ़ की हड्डी के लिए Norbekova जिमनास्टिक: समीक्षा और सारांश

क्या इसके सुधार पद्धति Norbekova कई प्रशंसकों डॉक्टरों को आकर्षित करती है? इन सकारात्मक radiating दया, प्रेम और ध्यान, वीडियो, ध्यान की याद ताजा करने के लिए के बारे में टिप्पणियाँ, वहाँ Mirzakarim Sanakulovich Norbekova इंटरनेट के और किताबों में रिक्त स्थान अक्सर कर रहे हैं। लेखक एक, दुख की बात सुस्त या उदास मन में व्यायाम पर प्रतिबंध लगाता है। ये अभ्यास सकारात्मक परिणाम लाने के नहीं होंगे। Norbekov केवल हर्षित और उत्तेजित में प्रशिक्षण प्रदान करता है। आप इस प्रशिक्षण मानव व्यक्तित्व का वांछित लक्षण के विकास के साथ मन और शरीर गठबंधन है। कैसे वह अपने आप को देखने के लिए चाहते हैं? धीरे धीरे, डॉ Norbekova के अनुसार, एक डबल लाभ हासिल: शरीर की वसूली के साथ है एक खोलने भीतरी "मैं"।

सभी अभ्यास के यांत्रिक प्रदर्शन - परिसर के उच्च दक्षता के मुख्य प्रतिद्वंद्वी केवल स्वचालन हो सकता है। जटिल विभिन्न शैलियों और प्रशिक्षण के प्रकार के होते हैं। स्थिति शुरू: खड़े हो जाओ सीधे, सिर, गर्दन, छाती और लम्बर स्पाइन सीधे ऊपर होना चाहिए।

सबसे पहले हाथ, आदि पैर के जोड़ों उपयोग किया जाता है के जोड़ों के लिए व्यायाम का प्रदर्शन किया। ऊपरी वक्ष रीढ़ श्वसन अंगों, संचार प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग अंगों और गुर्दे के काम को विनियमित करने का अभ्यास में अगला कदम। व्यायाम के अंत में कम वक्ष और काठ का रीढ़ की हड्डी है, जो मूत्रजननांगी प्रणाली और पैल्विक अंगों के कामकाज को नियंत्रित करता है के लिए अभ्यास के लिए किया जाता है।

ध्यान से, मतभेद!

प्रशिक्षण से पहले चिकित्सक अनुमोदन अभ्यास संयुक्त एमएस Norbekova यह किसी के लिए वांछनीय है। लेकिन गर्भवती महिलाओं, लोग हैं, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक, सर्जरी पड़ा है, मानसिक बीमारी से जोड़ों और रीढ़ की हड्डी की गंभीर बीमारी है, साथ ही पुरानी बीमारियों के गहरा ऐसे व्यायाम निषिद्ध है।

जब आप क्या करना चाहिए?

कई लोगों की रीढ़ की हड्डी के लिए जोड़दार जिमनास्टिक अपनी सादगी और अविश्वसनीय दक्षता के लिए प्रशंसा की है। यह पूरी तरह से मानव स्वास्थ्य और सकारात्मक की सुबह व्यायाम और पूरे दिन के आरोपों की जटिल में फिट बैठता है!