कैसे "शांत" प्रगतिशील मधुमेह 9 सरल रणनीतियाँ उपयोग कैसे करें?

आहार और जीवन शैली में साधारण परिवर्तन के साथ, कुछ लोगों को सामान्य करने के लिए रक्त शर्करा के स्तर का कारण हो सकता। आप इस तरह के व्यवहार में रुचि रखते हैं, तो सूची में उन लोगों के साथ पूरा!

खेल खेलने के लिए शुरू

आप मधुमेह के साथ धमकी दी रहे हैं, तो आप ले जाना जितना संभव हो उतना प्रयास करना चाहिए। शोध से पता चला है कि प्रकार द्वितीय मधुमेह, जो उच्च गतिविधि, अनुभवी छूट के साथ वजन घटाने के लिए कार्यक्रमों में भाग लेने के साथ लोगों को। इस बात के प्रमाण बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि इस बीमारी से निपटने के एक बहुत प्रभावी तरीका है की एक बहुत कुछ कर रहे हैं। आप नियमित रूप से व्यायाम हैं, तो आप अच्छी तरह से इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकता है। अपने जीवन में बनाने की कोशिश करें एक साधारण परिवर्तन है। सबसे अधिक संभावना है, तो आप जल्दी से एक सकारात्मक प्रभाव देखेंगे।

मित्र दालचीनी के साथ बनाओ

चम्मच दालचीनी कर सकते हैं वास्तव में कम रक्त शर्करा है? अध्ययनों से पता चला है कि प्रकार द्वितीय मधुमेह, जो दालचीनी का उपयोग के साथ रोगियों, ग्लूकोज का स्तर पर्याप्त रूप से तेजी से चला जाता है है। आहार में दालचीनी का नियमित उपयोग रक्त शर्करा के स्तर को कम कर देता। मसाले की सामग्री में एंटीऑक्सीडेंट के उच्च स्तर यह मधुमेह के नियंत्रण के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण बना देता है। छिड़ककर दालचीनी उनके दलिया या दही में जोड़ने, सेब के साथ बेक, दालचीनी भी कॉफी में चीनी के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि हल्दी और जीरा भी सकारात्मक शरीर प्रभावित करते हैं। वे कम करने भड़काऊ प्रक्रियाओं की तीव्रता अक्सर मानव शरीर में मौजूद हैं, मधुमेह से पीड़ित है, और इंसुलिन का स्तर स्थिर हो जाता है। मसाला उनके भोजन बिना किसी प्रयास के स्वास्थ्य में सुधार होगा।

कम लाल मांस खाओ

बर्गर, बेकन और स्टेक देने के लिए प्रयास करें, तो यह आपको मधुमेह के बारे में भूल करने में मदद मिलेगी। वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, लाल मांस में लोहे का एक उच्च सामग्री इंसुलिन कम प्रभावी बनाता है, और यहां तक कि अग्नाशय कोशिकाओं है कि इंसुलिन का उत्पादन की क्षति हो सकती है। मांस उत्पादों के अलावा अक्सर नमक और नाइट्रेट का एक बहुत है कि केवल नकारात्मक प्रभाव को पुष्ट होते हैं। शोधकर्ताओं ने हजारों लोगों के सैकड़ों पर डेटा की जाँच की। उन लोगों को जो अपने आहार से लाल मांस की संभावना से इनकार कर रहे हैं, पैंतीस प्रतिशत से विकासशील मधुमेह की संभावना कम हो। चिकित्सकों सेम और नट्स के रूप में प्रोटीन की सब्जी स्रोतों, चुनने के लिए, साथ ही दुबला चिकन और समुद्री भोजन खाने की सलाह दी जाती। इस मामले में, अपने आहार आपके शरीर के लिए ज्यादा सुरक्षित हो जाएगा।

शाकाहारी आहार के बारे में सोचो

आहार कम वसा और फाइबर, प्रोटीन और आवश्यक विटामिन और खनिज में उच्च में शाकाहारी हैं। यह आप एक संतुलन रक्त शर्करा को प्राप्त कर सकते हैं। अध्ययन के अनुसार, मधुमेह के तैंतालीस प्रतिशत है जो एक शाकाहारी आहार का पालन किया, दवाओं की आवश्यकता को कम। जब आप आहार, मांस उत्पादों सहित, तो यह संख्या छब्बीस प्रतिशत है। आप विभिन्न प्रकार के याद करने के लिए आप एक सब्जी आहार, महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं। जो लोग सोलह अलग सब्जियों और फलों, चालीस प्रतिशत कम संभावना का उपयोग जो लोग इस राशि का केवल आधा खाया की तुलना में मधुमेह विकसित करने के लिए।

योग कर रही शुरू

एक छोटा सा भारतीय अध्ययन से पता चला है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों के रक्त शर्करा को स्थिर करने में सक्षम है योग कक्षाओं में भाग ले शुरू हुआ के बाद। मानसिक तनाव, मधुमेह के साथ मानव में शर्करा के स्तर में वृद्धि करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं ताकि योग लाभकारी यह प्रभावित करता है, क्योंकि यह तनाव को कम मदद मिलती है। नियमित रूप से योग के अभ्यास को पूरा करने के मधुमेह आसान और प्राकृतिक तरीके से निपटने के लिए प्रयास करें।

मछली के तेल का प्रयास करें

फैटी एसिड ओमेगा -3, जो मछली के तेल में मौजूद हैं, एक स्वस्थ हृदय और मस्तिष्क बनाए रखने के लिए अनुमति देते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि वे मदद और मधुमेह से निपटने। शोधकर्ताओं लोग हैं, जो मछली के तेल या प्लेसबो भस्म के परिणामों का विश्लेषण। जो लोग कॉड लिवर तेल ले लिया हार्मोन एडिपोनेक्टिन, जो रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करता के स्तर को बढ़ाने के लिए के लिए, यह रक्त शर्करा के स्तर और अच्छी वसा चयापचय के स्थिरीकरण के लिए प्रेरित किया। मछली के तेल में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, और इंसुलिन समस्याओं सीधे शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं से जुड़ी हैं। इसलिए, आप अच्छी तरह से अपने आहार में इन विटामिन जोड़ने के लिए अपने हालत में सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं।

मध्यम रूप से शराब पीते हैं

जब थोड़ी मात्रा में इस्तेमाल किया, शराब आप अपने मधुमेह का प्रबंधन कर सकते हैं। शराब की मात्रा नरमपंथी - महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो अप करने के लिए - कोशिकाओं में ग्लूकोज के वितरण में इंसुलिन अधिक प्रभावी बनाता है, इसके अलावा में, अध्ययन से पता चला है कि उदारवादी शराब की खपत प्रकार द्वितीय मधुमेह विकसित होने का खतरा कम कर देता है।

धूम्रपान छोड़ दें

धूम्रपान आपके श्वसन प्रणाली पर न केवल नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को, और इस तरह धूम्रपान करने वालों के रोग का एक परिणाम के रूप में रक्त शर्करा का उच्च स्तर होता प्रबंधन करने के लिए और अधिक कठिन हो जाता है। यह अंधापन और हृदय प्रणाली के रोगों के रूप में जटिलताओं के जोखिम बढ़ जाती है। अध्ययनों से पता है कि कारण पता चला है - निकोटीन। मनुष्य के रक्त में एक बार, निकोटीन चौंतीस प्रतिशत पर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। इसलिए, मधुमेह के साथ लोगों, एक खतरे के रूप में जल्द से जल्द धूम्रपान छोड़ने के लिए होना चाहिए अन्यथा इस बुरी आदत काफी नुकसान हो सकता है।

सर्जरी के बारे में सोचो

इस विधि ज्यादा आक्रामक है। ऑपरेशन - यह बहुत एक स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवन शैली से अधिक गंभीर है। फिर भी, कि सर्जरी पेट की मात्रा को कम करने के पता होना चाहिए गंभीर मोटापे के साथ रोगियों में मधुमेह के विकास को संबोधित करने के लिए एक प्रभावी तरीका है। अध्ययन के अनुसार, कई रोगियों को एक छूट के बाद सर्जरी से गुज़र रहा। मधुमेह नहीं वजन घटाने, और पेट और आंत में संरचनात्मक परिवर्तन, जो हार्मोन इंसुलिन के नियंत्रण को प्रभावित के बेहतर उत्पादन के लिए नेतृत्व को प्रभावित करता है। हालांकि, इस विधि केवल महत्वपूर्ण स्थितियों में किया जाता है।