गठनकॉलेजों और विश्वविद्यालयों

कैसे विश्वविद्यालय में स्वस्थ रहने के लिए: छात्र परिषद

हर किशोरी इसके बारे में सपने - विश्वविद्यालय के बारे में। पुराने जीवन को पीछे छोड़ दिया है, नए दृष्टिकोण खोलने। यह हर किसी के लिए एक महत्वपूर्ण क्षण है। लेकिन कुछ अपने आनन्द बादल कर सकते हैं। यह एक स्वास्थ्य समस्या यह है कि या तनाव है, जो स्कूल में से अधिक है से एक छात्रावास में गरीब जीवन शैली, कई रहने की विशेषता से उत्पन्न हो सकती है। स्वयं की सुरक्षा कैसे? यहाँ कुछ सरल टिप्स कि हर छात्र का उपयोग कर सकते हैं!

खुद के लिए एक कार्यक्रम बनाने

एक डायरी प्रशिक्षण कार्यक्रम, सभी सही चीजें हैं और अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण में प्रवेश रखें और दिन की एक योजना बनाने के लिए,। आप अपने दिन की समय नियंत्रण होता है, तो आप कम तनाव दबाव महसूस होगा।

नियमित रूप से व्यायाम

स्थायी शारीरिक गतिविधि तनाव से निपटने में मदद करता है। खेल हार्मोन एंडोर्फिन, जो मूड तरक्की के शरीर के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जिम जाते, या यहाँ तक कि एक मोटर साइकिल की सवारी करने के लिए हफ्ते में तीन बार की कोशिश करो।

ब्रेक ले

एक काम में डूबे रहने न बनें! बेशक, विश्वविद्यालय में लोड महान है, लेकिन अपने आप को अत्याचार करने के लिए जरूरत नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा समय था यह बस आराम के लिए करने के लिए और शांति का आनंद लें, या दोस्तों के साथ सामाजिक।

झूठ नीचे और प्राप्त अप एटी एक ही समय

उनके कार्यक्रम में नींद की आठ घंटे की हाइलाइट। देर से कभी निष्क्रिय नहीं करने के लिए, सोने के लिए प्रयास करें - यह अनिद्रा की ओर जाता है। आप दिन के दौरान आराम करने के लिए चाहते हैं, लंबे समय तक बीस मिनट से भी नहीं सोती हैं। स्थिर मोड - एक गारंटी के स्वास्थ्य!

खाने या रात के लिए नहीं पीता

आधी रात रात के खाने के लिए ऊर्जा के साथ अपने शरीर भर जाता है और नींद बाधित। उसी तरह वे काम करते हैं और कैफीन, और सिगरेट में।

सोने से पहले गतिविधियों में शामिल न हों

यदि आप व्यायाम देर में शाम, बस से पहले नींद, आप भी खराब अपने मोड - के बाद खेल शरीर जाएगा और अधिक कठिन करने के लिए जाने के लिए नींद।

सोने के लिए परिस्थितियों के निर्माण

आप एक छात्रावास में रहते हैं, एक अनुबंध पर आप चुप्पी के घंटे होगा जहां - सभी हेडफोन का इस्तेमाल और एक चमकदार रोशनी जब कोई सो रहा है शामिल नहीं किया। इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाने के लिए, आप गर्म दूध का एक कप से आराम करें, या एक गर्म स्नान के लिए जा सकते हैं।

उत्तेजक का उपयोग न करें

विचार एक गोली या एक एनर्जी ड्रिंक अधिक पकड़ने के लिए आकर्षक लग सकता है लेने के लिए। लेकिन यह आपकी नींद और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक विचलित। एक स्वस्थ व्यवस्था विकसित करने के लिए प्रयास करें और छुट्टी की वजह से अन्य काम करते हैं।

सही खाओ

एक सामान्य भोजन खाने - एक पौष्टिक नाश्ता डोनट तक ही सीमित नहीं हो सकता! तुम एक दोपहर का भोजन और रात के खाने होना चाहिए। तला हुआ पर दुबला, और अधिक फल और सब्जियों को खाने के लिए नहीं है। फास्ट फूड अक्सर खा नहीं, कार्बोनेटेड पेय पीना नहीं है।

अपने हाथों को बार-बार धोएं

इस आदत को किसी भी उम्र में और किसी भी स्थिति में उपयोगी है। यह अपने आप को संक्रमण से बचाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। आप इस आदत नहीं है, तो, विश्वविद्यालय यह आवश्यक है के लिए खुद को टीका करने के लिए शुरू करने के लिए।

अपने पैरों पर रोग न रखें

आप बीमार मिलती है, तो अपने आप को एक विराम दे। सिर्फ एक दिन बिस्तर में बिताया है, तुम सच में कर सकते हैं। तो, सब कुछ करते हैं, एक ब्रेक लेने के पानी या रस का खूब पीने की कोशिश करने की कोशिश नहीं करते हैं, पर्याप्त नींद। जब आप अपने पैरों पर रोग ले, यह अंत आप एक बहुत अधिक वसूली समय बिताने में पुराने बन सकता है।

आपातकालीन उपाय

तुम बीमार महसूस करते हैं, आप बीमारी बाहर सवारी करने के लिए कोशिश नहीं करनी चाहिए। , पेशेवर मदद लेने यदि आप एक बुखार है, तो आप लंबे समय से बीमार या है जीर्ण दस्त, आंतरिक अंगों में गंभीर दर्द, सांस की तकलीफ, पुरानी खांसी, सीने या पेट में लगातार बेचैनी, अचानक चक्कर आना, उदास मन ऊपर खाँसी रक्त खून बह रहा है लगातार। इन सभी के गंभीर रोगों के लक्षणों किया जा सकता है, तो आप इस तरह के एक विशिष्ट समस्याओं HEALTHCENTER अनदेखी नहीं करनी चाहिए।

लूट की जा रही से सुरक्षित रखें

इतनी के रूप में संपत्ति के नुकसान की समस्या का सामना करने के लिए नहीं, सभी आवश्यक उपाय। मार्क उसके नाम पर मूल्यवान वस्तुओं, हमेशा की तरह, कक्ष ताला अगर आप एक छात्रावास में रहते हैं - दरवाजा खुला छोड़ नहीं है, अगर यहां तक कि अंदर बैठते हैं। इससे पहले कि आप घर छोड़ कर, खिड़कियां लॉक करें। हमेशा की तरह, घर की चाबी ले दरवाजा खुला छोड़ नहीं है, भले ही आप जानते हैं कि आप जल्द ही वापस अपने पड़ोसी या दोस्त आने के लिए किया जाएगा। लॉक्ड, जब आप घर पहुंचें। ओपन डोर कभी नहीं नहीं होना चाहिए, यह कोई बात नहीं क्या आप इस स्कोर पर लगता है कि सुरक्षित नहीं है,।

कंपनी पर जाएं

आप किसी पार्टी या शाम को व्यायाम करने के लिए कहीं जाने हैं, तो यह अकेले करने की कोशिश। आप कहीं की जरूरत है अकेले रात में जाने के लिए, एक करीब मोबाइल फोन रखने - यदि आप किसी को फोन और सड़क पर बात करते हैं या सिर्फ बात करने के लिए नाटक कर सकते हैं। इसकी सहायता से आप सुरक्षित महसूस करने के लिए।

रोशन सड़कों पर जाओ

यदि आपको लगता है कि शाम को आप तेज रोशनी दुकानों को आगे बढ़ाया जा रहा रहे हैं, सिर, सड़कों, जहां कई लोगों के लिए। सड़क पर एटीएम का प्रयोग न करें, बेहतर है कि दुकानों के अंदर स्थित हैं उन लोगों के लिए लग रही है। तो आप अपने आप को हमले और धन की हानि से बचाने के।

नीचे फोन नंबर लिखें

आप एक नए शहर में स्थानांतरित कर दिया है, तो पूछते हैं कि आपात स्थिति में पुलिस या बचाव कार्यकर्ताओं से संपर्क करें। नीचे सभी फ़ोन नंबर है कि आप एक आपात स्थिति में आवश्यकता हो सकती है लिखें। वे हमेशा अपनी उंगलियों पर होना चाहिए, ताकि आप उन्हें किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं। आप एक मुश्किल स्थिति में पाते हैं, तो आप स्मृति के एक नंबर याद करना मुश्किल हो जाएगा और एक लंबे समय यह हासिल करने के लिए के लिए समय नहीं होगा।

एक क्लब में कंपनी

आप एक क्लब में या एक पार्टी में कर रहे हैं, हमेशा एक दोस्त या प्रेमिका है कि एक साथ जाना के साथ बातचीत। निकट बने रहने की कोशिश करें। कुछ भी है कि आप अजनबियों की पेशकश नहीं पीता। मुख्य भीड़ से बहुत दूर दूर करने के लिए नहीं की कोशिश करें। मुख्य बात - घर जाना है, अगर कुछ आप सूट नहीं करता है। असहज स्थिति - क्या सहन किया जाना चाहिए नहीं।

मदद के लिए पूछना

आप कुछ बुरा होता है - यदि आप किसी पर हमला किया है, तो आप के साथ बलात्कार किया - बल्कि मदद के लिए पूछना। आप पर शर्म आनी लेना देना नहीं है। शॉवर में मत जाओ, जितनी जल्दी हो सके संपर्क के रूप में कपड़े बदल नहीं है एक अस्पताल।

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