कैसे खुद को काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने?

कोई निश्चित है कि काम पर बैठने के लिए जारी रखने के लिए सक्षम हो जाएगा और मेज पर सो जाते हैं नहीं है? रातों की नींद हराम अक्सर मुश्किल होता है, लेकिन काम पर सक्रिय रहते हैं और अधिक कठिन हो सकता है। क्या किया जा सकता है पर पढ़ें और अंत में जगाने के लिए काम पर ध्यान केंद्रित

1. कार्यालय के आसपास टहलें

उठो और एक छोटे से सूरज की रोशनी मिलती है। चमकदार रोशनी और एक त्वरित पैदल दूरी पर रक्त पंप करने की सुविधा है और आप उत्साहित होंगे। दिन के बाकी बहुत जल्दी पारित करेंगे।

2. तालिका की स्थिति को बदलने की कोशिश करें

तालिका, जो उठाया और कम किया जा सकता का उपयोग करना, यह आप खड़े होने के लिए, जबकि आप काम कर रहे हैं अवसर देगा। स्थिति बदलने से आप सक्रिय रहने के लिए अनुमति देगा।

3. ठंड चेहरे पर छिड़ककर पानी

उसके चेहरे पर ठंडे पानी की तुलना में अधिक ताज़ा कुछ भी नहीं है। ब्रेक के दौरान धो ताक़त हासिल करने के लिए।

4. काम करने से पहले व्यायाम

अध्ययनों से पता है कि व्यायाम दिन भर में कुल ऊर्जा बढ़ जाती है दिखाते हैं।

5. संगीत सुनें

संगीत सुनने के अपने मस्तिष्क के कुछ भागों है कि आप जाग रख सकते सक्रिय करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत भी एकाग्रता बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

6. कोशिश कैफीन

कैफीन - एक अस्थायी रास्ता, लेकिन फिर भी बहुत प्रभावी। कॉफी और चाय पीने के लिए प्रयास करें, और ऊर्जा पेय भविष्य में समस्याओं का कैफीन नेतृत्व के रूप में चरम खुराक नहीं हैं।

7. कम चीनी खाओ

भोजन भोजन, चीनी के साथ अतिभारित, आप थोड़े समय के लिए हंसमुख हैं। इसके बाद शिखर को होगा, तो आप पहले से कहीं अधिक नींद लग रहा होगा। मिठाई छोड़ देना और इस तरह पागल के रूप में पौष्टिक भोजन मिलता, पर जाएँ।

8. अपना स्थान बदलना

पूरे दिन एक डेस्क पर बैठो बहुत नीरस है। अपने कार्यालय में या एक आम अंतरिक्ष और कुछ घंटों के लिए काम करने के लिए रसोई घर में जाएं। नए माहौल आप अपने आप को काम करने के लिए प्राप्त करने में मदद करेगा।