स्वास्थ्य, वैकल्पिक चिकित्सा
केगेल व्यायाम मदद करने के लिए? सिफारिश अभ्यास का एक सेट
जिमनास्टिक्स केगेल - अभ्यास है कि मजबूत बनाने और के विकास के उद्देश्य से कर रहे हैं की एक श्रृंखला है श्रोणि की मांसपेशियों। यह रोकथाम और स्त्रीरोगों रोग, सामान्य अंतराल की रोकथाम के लिए संकेत दिया जाता है और की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए यौन जीवन। एक अद्वितीय तकनीक के लेखक स्त्री रोग अर्नोल्ड केगेल (यूएसए) के एक प्रसिद्ध प्रोफेसर हैं। यह 40 साल पहले महिलाओं के स्वास्थ्य के लाभ के लिए डिजाइन किया गया था। अभ्यास की यह प्रणाली अच्छी तरह से अध्ययन किया और सुधार हुआ।
चिकित्सक का कार्य लक्षण खत्म करने और विकार का मूल कारण इलाज करने के लिए आसान नहीं था। समय के साथ, विभिन्न विशेषताएं हैं सरल व्यायाम के भंग करने के लिए बनाया गया था। जैसा सामने आया, केगेल व्यायाम प्रभावी रूप से दवाओं का सहारा के बिना पुरुष शक्ति की समस्या को हल करने के लिए मदद करता है। मुख्य बात - मतभेद है, जो गर्भावस्था और भड़काऊ प्रक्रियाओं में शामिल हैं के बारे में पता होना।
शरीर पर क्या प्रभाव एक अंतरंग जिमनास्टिक है?
इस विधि मदद से जा रहे हैं योनि दीवारों के सुर, शक्तिप्रदता बनाए रखने, और पेशाब और मल त्याग के लिए जिम्मेदार श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। नियमित व्यायाम मांसपेशियों के ऊतकों trophism crotch लोचदार बनाने में मदद मिलेगी। केगेल गर्भवती हो गई और भालू एक बच्चे के लिए आसान है करने के इच्छुक महिलाओं को दिखाया व्यायाम।
यह भंग का खतरा कम करता है, और प्रसव के दौरान असर-डाउन अवधि नियंत्रित किया जाएगा और कम दर्दनाक। कड़ा मांसपेशियों, पढ़ाई के लिए धन्यवाद को तेज करता श्रोणि के ऊतकों में रक्त का प्रवाह। यह ध्यान दिया कि लगातार संकुचन-छूट अंतरंग क्षेत्रों की संवेदनशीलता sharpens है - हार्मोन है, जो सकारात्मक उपस्थिति, मूड और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है की तीव्रता।
केगेल व्यायाम गर्भाशय के आगे बढ़ने के लिए - सर्जरी के लिए एक बढ़िया विकल्प
बलों महिलाओं सर्जरी और रोग के संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए। क्षेत्र में एक क्रांतिकारी सफलता प्रोफेसर, जो वसूली के लिए इस विकृति आशा के साथ रोगियों दिया बनाया है। व्यायाम आंतरिक वापस जाने के लिए एक अवसर प्रदान करते हैं पैल्विक अंगों प्रारंभिक स्थिति है।
साथ कक्षा गर्भाशय के आगे बढ़ने बीमारी के बाद मांसपेशियों में कमजोरी के लक्षण खत्म करने, दर्द और पीड़ा के बिना एक सामान्य जीवन के लिए महिला को लौटने। व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए जिम के लिए एक यात्रा की आवश्यकता नहीं है - किसी भी स्थान पर और किसी भी समय में प्रदर्शन अभ्यास।
कई वर्षों के लिए स्वास्थ्य - केगेल मूत्र असंयम के लिए व्यायाम
मूत्रमार्ग दबानेवाला यंत्र को मजबूत बनाने के उद्देश्य से विशेष और सरल व्यायाम। दैनिक सत्र एक समान समस्या से मरीजों राहत मिल जाएगी। जो महिलाएं नियमित रूप इस विधि से करने में लगे हुए के 70% में, एक महीने के स्पष्ट सुधार सूचित किया गया। सकारात्मक प्रभाव मांसपेशियों कि मूत्राशय के रखरखाव प्रक्रिया को नियंत्रित को मजबूत बनाने का एक परिणाम के रूप में मनाया जाता है। यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार के शीर्ष पर।
जिमनास्टिक कैसे स्किटल करता है?
- "जेट बंद करो।" आप मांसपेशियों को महसूस करना सीखना चाहिए, तो तकनीक अभ्यास स्पष्ट हो जाएगा। पेशाब के दौरान अचानक जेट बंद हो जाता है।
- "कट-छूट"। साथ सभी बलों अंतरंग मांसपेशियों (गुदा) में इकट्ठा होते हैं, और फिर उन्हें आराम करो। एक दिन में 10 बार कि कुछ आवागमन कर रही है,। तो तुम उन्हें जल्दी से मजबूत और अधिक लचीला बनाया है।
- "सुरंग"। जल्दी योनि और तेजी से की तनाव की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, जैसे कि ट्रेन सुरंग से बाहर धक्का दे दिया।
यह बहुत ही सरल व्यायाम है कि आप किसी भी स्थिति में क्या कर सकते हैं। उन्हें देखना, आप उत्कृष्ट हालत में अपने शारीरिक स्वास्थ्य लाने के लिए।
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