कारक है कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने। स्वस्थ जीवन शैली और बीमारी की रोकथाम के बारे में

संरक्षण और स्वास्थ्य को मजबूत बनाने - कई लोगों के लक्ष्य। यह ध्यान देने योग्य है कि सड़क लंबा हो सकता है लायक है। हालांकि, कुछ समय के बाद आप एक उत्कृष्ट परिणाम देखेंगे। यह लेख आपको क्या बता देंगे, वहाँ कारकों है कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने रहे हैं। आप यह भी रोगों की रोकथाम के लिए तरीकों के बारे में सीखना होगा।

अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने जा रहा है?

इस मुद्दे पर लोगों की राय को दो समूहों में विभाजित किया गया। आबादी का एक हिस्सा मानना है कि खेल और स्वास्थ्य एक दूसरे से अविभाज्य हैं। वे अपने प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन है और यह मजबूत करने के लिए प्रयास करें। एक बहुत - तरीका यह है।

लोगों का एक अन्य भाग निम्नलिखित का कहना है। मानव शरीर को इस तरह से है कि यह रोगों की एक किस्म के साथ सामना कर सकते हैं में ही बना है। दरअसल, सबसे वायरल संक्रमण अकेले नहीं हैं। रोगी केवल इस सुविधा के लिए प्रदान की जरूरत है। यह जीवाणु रोगों नहीं है। इस तरह की विकृतियों विशेष antimicrobials के माध्यम से समाप्त हो जाते।

ख़याल

आप प्रतिरक्षाविज्ञानी या साधारण व्यवसायी के स्वागत के लिए आते हैं, तो डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साधन हैं। कई दवाओं और होम्योपैथिक योगों के अलावा आप एक साथ एक विशेषज्ञ के साथ खुद के लिए सही लगता है कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी दवाओं उपयोगकर्ताओं की सुविधा के लिए रिहाई का एक अलग रूप है।

डॉक्टरों का यह भी कहना है कि न केवल रासायनिक यौगिकों इस्तेमाल किया जाना चाहिए। अगर हम कारक है कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने पर विचार करें, आप कम अक्सर बीमार हो सकता है। संक्रमण के मामले में मानव शरीर न्यूनतम प्रयास के साथ बहुत जल्दी सामना कर सकते हैं। इन कारकों पर विचार करें।

स्वस्थ नींद

कारक है कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, हमेशा एक सपने के साथ शुरू करते हैं। मैन आठ घंटे एक दिन के लिए आराम करना चाहिए। इस नींद में निरंतर होना चाहिए। बच्चों में इस समय की अवधि के उम्र के आधार पर बढ़ाया जा सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि उम्र के बच्चों को अप करने के लिए सात साल naps दिखाना चाहिए लायक है। केवल इस मामले में, स्वास्थ्य संकेतक अच्छे हैं।

बाकी व्यक्ति एक आरामदायक बिस्तर में जगह ले जाना चाहिए। आप अपनी पीठ के साथ समस्या है, तो एक आर्थोपेडिक गद्दा को वरीयता देना चाहिए। अपने आप को बिस्तर पर जाने और एक ही समय में जगाने के लिए सिखाओ। यहां तक कि अगर आप एक सप्ताह के अंत में या छुट्टी है, तो आप अपने आप को दोपहर के भोजन तक बिस्तर में लोट लगाते अनुमति नहीं देनी चाहिए। अन्यथा, आप दिन से अभिभूत महसूस होगा। तीन सप्ताह के भीतर पालन दक्षता बढ़ जाती है। तुम बहुत बेहतर महसूस करने के लिए शुरू हो जाएगा, छोड़ अनिद्रा, चिंता और घबराहट। शरीर की हालत भी स्थिर है। सभी अंगों और प्रणालियों के बाद एक निश्चित समय के द्वारा चलाया जाएगा।

स्वास्थ्य और खेल

इन दोनों अवधारणाओं कई लोगों के लिए अविभाज्य हैं। आप का अवसर है, तो आप खेल खेलने के लिए की जरूरत है। यह इस जिम में भाग लेने के लिए आवश्यक नहीं है। सब के बाद, कई व्यस्त लोगों के लिए समय नहीं है। अपने आप को हर सुबह ट्रेन जिम में 10-15 मिनट आवंटित करने के लिए। स्ट्रेच और मांसपेशियों को गूंथ। आप जॉगिंग या एक मोटर साइकिल की सवारी कर सकते हैं। भारोत्तोलन एक पहलू यह है कि स्वास्थ्य को मजबूत नहीं है। इस तरह के एक व्यस्त आदमी में, हालांकि, यह खो सकते हैं।

यह हमेशा मतभेद के बारे में पता होना चाहिए। सब के बाद, कुछ लोगों के लिए खेल बस contraindicated है। आप इस तरह के वैरिकाज़ नसों या पुरानी शिरापरक कमी जैसे रोगों है, तो यह मजबूत पैर तनाव का परित्याग करने के लिए आवश्यक है। चल रहा है और कूद दिल की विफलता के साथ लोगों के लिए contraindicated कर रहे हैं, और इतने पर खेल गतिविधियों की शुरुआत से पहले डी। अपने चिकित्सक से परामर्श और बारे में अधिक जानने के लिए सुनिश्चित हो स्वस्थ जीवन शैली।

उचित पोषण

विषय "पोषण और स्वास्थ्य" हर स्कूल में अध्ययन किया है। यह वह समय था प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए आधार देता है। उचित भोजन के बारे में लोगों की राय।

लोगों के एक समूह का मानना है कि यह मांस, दूध और इसी तरह के उत्पादों देने के लिए आवश्यक है। वे शाकाहारियों कहा जाता है। इन लोगों को भी शाकाहारी और कच्चे foodists में विभाजित हैं। एक अन्य समूह का कहना है कि आप एक अलग बिजली की आपूर्ति करने के लिए छड़ी की जरूरत है। अलग से इस्तेमाल किया प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट अलग से। वहाँ लोग हैं, जो रिपोर्ट है कि खाना अच्छा होना चाहिए रहे हैं। वे कई खाद्य पदार्थों खा सकते हैं। हालांकि, वे, प्राकृतिक होना चाहिए रंजक, स्वाद बढ़ाने वाली और अन्य additives के बिना। कहा जाता है कि उचित पोषण के विषय अनिश्चित काल के लिए वर्णित किया जा सकता। आप अपने आहार के बारे में प्रश्न हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श और यह सब के बारे में सीखना चाहिए।

स्वच्छता

कारक है कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, हमेशा स्वच्छता प्रक्रियाओं में शामिल हैं। आप हर दिन एक शॉवर ले और कपड़े बदलने की जरूरत है। इसके अलावा हाथ धोने के बारे में भूल नहीं है। आप साबुन से हथेलियों को साफ नहीं कर सकते, तो एक विशेष जीवाणुरोधी जेल का उपयोग करें। गीले वाइप कीटाणुओं के खिलाफ लड़ाई में कम प्रभावी हैं।

याद रखें कि स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए धन व्यक्ति होना चाहिए। तो, प्रत्येक व्यक्ति को एक खीसा, तौलिया, टूथब्रश और कंघी होना चाहिए। हम दूसरों के साधनों का उपयोग करते हैं, तो संक्रमण प्राप्त करने का एक अच्छा मौका है।

स्वास्थ्य संवर्धन और रोकथाम

ऊपर-वर्णित हेरफेर के अलावा, वहाँ भी स्वास्थ्य और रोगों की रोकथाम को बढ़ावा देने के दवाओं रहे हैं। इस सूची में पहले स्थान पर विटामिन परिसरों हैं। आप खनिजों की पर्याप्त मात्रा हो और पोषण के तत्वों का पता लगाने के हैं, तो आप रासायनिक यौगिकों के उपयोग को समाप्त कर सकते हैं। हालांकि, वहाँ ऐसा कोई व्यक्ति जो सभी आवश्यक पदार्थों के अपने दैनिक आदर्श प्राप्त होता है। विटामिन परिसरों बच्चों, वयस्कों और गर्भवती महिलाओं में विभाजित हैं। कई उत्पादों के अलावा आप चुन सकते हैं कि आपके लिए क्या है।

भी immunomodulators उपयोग कर रहा है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। वे फार्म है:

• नाक बूँदें ( "Derinat", "Grippferon");
• मलहम ( "Viferon");
• गुदा और योनि सपोजिटरी ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon")।

तुम भी निलंबन ( "IFN") और गोलियों ( "Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon") की तैयारी के लिए पाउडर खरीद सकते हैं। याद रखें कि सभी दवाओं केवल डॉक्टर की सलाह पर लिया जाना चाहिए। उनमें से कुछ गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपयोग नहीं किया जा सकता है। रचनाओं के अधिकांश तीन साल तक के बच्चों के लिए प्रशासित नहीं कर रहे हैं। एक अपवाद व्यक्तिगत स्थिति हो सकती है।

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने पर सिफारिशें

• उचित पोषण, शासन पर सोने और व्यायाम आप गारंटी नहीं दे सकते कि आप बिल्कुल बीमार नहीं मिलेगा, और एक लंबे समय के लिए रह सकते हैं। सब से ऊपर के अलावा, आप भी बाहर की दुनिया के लिए अपने रुख बदलने के लिए की जरूरत है। उन लोगों को जो आलोचना के लिए सहानुभूति, वफादार रहे हैं और इस या उस मामले को उनके दृष्टिकोण को बदल सकते हैं, आंकड़ों के अनुसार बहुत लंबे समय तक रहते हैं।
• कई दादी के व्यंजनों अपने स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में मदद। तो, लोकप्रियता का एक बहुत अदरक चाय है। बस कटा हुआ जड़ शराब बनाना और इसे करने के लिए शहद जोड़ें। सर्दियों की अवधि है जब संक्रमण की अधिकतम संभावना दौरान संक्रमण को रोकने के लिए इस पेय के 200 मिलीलीटर पीने।
• छोटे बच्चों में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए लंबी अवधि के स्तनपान करने के लिए योगदान देता है। इस अवधि के दौरान बच्चों को उपयोगी इम्युनोग्लोबुलिन जो मातृ जीव का उत्पादन मिलता है। इसके अलावा, जब स्तनपान टुकड़ा सब यह प्रोटीन, वसा और एमिनो एसिड की जरूरत हो जाता है।

निष्कर्ष लेख

अब आप जानते हैं क्या कारकों स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए योगदान करते हैं। आप अभी भी प्रश्न हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श और उन्हें पूछना चाहिए। डॉक्टर के बारे में विस्तार से आपको बता स्वस्थ जीवन शैली और रोकथाम के तरीके। मैं तुम्हें अच्छे स्वास्थ्य कामना करते हैं!