आप महीनों से पहले क्यों खाना चाहते हैं, और अपनी भूख पर नियंत्रण कैसे हासिल कर सकते हैं?

मासिक धर्म चक्र का स्त्री के शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। अपने विभिन्न चरणों में कोई न केवल मूड, यौन आकर्षण, बल्कि वजन में, और भूख में भी बदलाव को नोटिस कर सकता है। निश्चित रूप से, हर महिला ने देखा कि कभी-कभी यह आहार को बनाए रखने में मुश्किल नहीं है, और एक अन्य अवसर पर उच्च कैलोरी भोजन के अतिरिक्त भाग को रखना असंभव है। शायद, यह समझने योग्य है कि आप अपनी अवधि से पहले क्यों खाना चाहते हैं, और एक आहार में रहना शुरू करें?

मासिक धर्म से पहले एक अच्छी भूख के मुख्य कारण

शरीर के सभी प्रणालियों के कामकाजी हार्मोनल पृष्ठभूमि को निर्धारित करता है। महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत से पहले , प्रोजेस्टेरोन का स्तर स्पष्ट रूप से बढ़ता है उनके प्रभाव के तहत, एड्रेनालाईन का उत्पादन सक्रिय है, जो गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है। नतीजतन, यह प्रक्रिया चक्र के पहले चरण में बहुत तेज है। खाना खाने से पेट निकल जाता है, इसलिए भूख की निरंतर उभरती हुई भावना पूरी तरह से शारीरिक है। यही सवाल है कि आप अपनी अवधि से पहले क्यों खाना चाहते हैं इसका पहला जवाब है। मत भूलो कि हर महीने महिला शरीर गर्भवती होने की तैयारी कर रही है। और इसके बावजूद कि गर्भ धारणा है, बस माहवारी से पहले, पोषक तत्वों और वसा वाले भंडारों को जमा करने की आवश्यकता है। यह प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर का एक और प्रभाव है ।

माहवारी से पहले मिठाई पर खींच लिया?

महत्वपूर्ण दिनों से पहले कई महिलाओं को कुछ मिठाई खाने की इच्छा महसूस होती है, उदाहरण के लिए, चॉकलेट या केक और इस घटना में भी हार्मोन को दोष देना है। बात यह है कि रक्त में शर्करा के स्तर के लिए इंसुलिन जिम्मेदार है, यह पर्याप्त रूप से महिला सेक्स हार्मोन की एक छोटी संख्या के साथ उत्पादन नहीं किया गया है। मासिक धर्म से पहले के आखिरी दिनों में, एस्ट्रोजन का स्तर कम है। तदनुसार, रक्त शर्करा भी घट जाती है, और शरीर इसे बाहर से पदार्थ प्राप्त करके इसे बढ़ाने की कोशिश करता है। इसके अलावा, एस्ट्रोजेन प्राकृतिक दर्द रिलेवर और आनन्द के हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है। विशेष रूप से चॉकलेट में कई मिठाई, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के गठन को प्रोत्साहित करते हैं। यहाँ एक और कारण है कि आप अपनी अवधि से पहले क्यों खाना चाहते हैं

पीएमएस के दौरान आपकी भूख को कैसे नियंत्रित किया जाए?

महत्वपूर्ण दिनों से पहले मिठाई देना सीखना सबसे आसान तरीका है मूड वृद्धि के वैकल्पिक स्रोत का पता लगाना। सकारात्मक भावनाएं एंडोर्फिन के उत्पादन को स्वाभाविक रूप से सक्रिय करती हैं। सुखद लोगों के साथ संवाद करें, दिलचस्प समय व्यतीत करें, और चॉकलेट की ज़रूरत नहीं होगी। लेकिन आनन्द के हार्मोनों की कमी , यह एकमात्र कारण नहीं है कि आप महीनों से पहले क्यों खाना चाहते हैं अपने आहार को देखो, वह है, लंबे समय तक सुपात्र खाद्य पदार्थों का चयन करें वसा और हानिकारक खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने के लिए भी प्रयास करें, जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें। जैसा कि आप देख सकते हैं, महीनों से पहले आप प्रजनन उम्र की सभी महिलाओं को खाना चाहते हैं , और यह बिल्कुल सामान्य है सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कैसे सही तरीके से करना है, अन्यथा महत्वपूर्ण दिनों के बाद वजन को पढ़ने से आपको गंभीरता से परेशान किया जा सकता है