अभ्यास की मदद से योनि को छोटा कैसे करें

योनि की मांसपेशियों, प्रशिक्षण की जरूरत है यह एक बहुत प्रभावित करता है, सभी के जीवन के रूप में बनाए रखा जाना चाहिए। कैसे योनि संकीर्ण करने के लिए, जरूरी प्रत्येक पता होना चाहिए। विशेष रूप से, युवा लड़कियों में सोचना चाहिए सफल जन्म के बारे में, मांसपेशियों में प्रशिक्षण इस लिए योगदान देगा। इन महिलाओं के रोगों, के रूप में गर्भाशय की चूक , और अधिक, योनि की मांसपेशियों में छूट की वजह से कर रहे हैं। के बाद से इन मांसपेशियों को कई अलग अलग कार्य करते हैं, वे अंतरंग प्रशिक्षण की जरूरत है। Vumbildingom - योनि के संकुचन के लिए व्यायाम, मांसपेशियों के जन्म के बाद वर्ष दृढ़ता है कि अंतरंग मामले में खुशी का एक बहुत कुछ दे देंगे, अगर एक छोटे से महसूस की कमी हुई खरीद में मदद मिलेगी, लेकिन यह महिलाओं के बीच काफी सामान्य माना जाता है।

मांसपेशियों में प्रशिक्षण - योनि छोटा कैसे करें

vumbildinga की मदद से - अंतरंग मांसपेशियों के लिए जटिल अभ्यास, आप केवल योनि मजबूत कर सकते हैं नहीं और मांसपेशियों की लोच बहाल, लेकिन यह भी असंयम का इलाज करने के साथ-साथ भारी श्रम के बाद समय की एक छोटी सी अवधि में ठीक करने के लिए।

कैसे सबसे आम तरीकों की मदद से योनि संकीर्ण करने के लिए vumbildinga

भारी तरीके के साथ प्रशिक्षण शुरू करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं, सबसे आसान के साथ शुरू करते हैं। पेशाब, 2 या 3 बार, जितना संभव हो उतना के दौरान, मूत्र पकड़, यह अच्छा इनपुट योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेंगे है। पूरे दिन, "निचोड़-पकड़" व्यायाम करने के लिए सुनिश्चित हो, यह बहुत आसान है, यह एक ही समय अपने स्वयं के बात कर में, यहां तक कि काम पर प्रदर्शन कर सकते हैं। तकनीक अभ्यास - अधिकतम तीव्रता के साथ योनि की मांसपेशियों में आकर्षित, 10 सेकंड के लिए पकड़ और 5 सेकंड के लिए आराम करो। हम सब लगभग 5 मिनट प्रदर्शन करते हैं।

कैसे संकीर्ण योनि दूसरी विधि शायद हर औरत जो पीढ़ियों के माध्यम से पारित कर दिया है जानता है। यह स्त्रीरोग विशेषज्ञ की सिफारिश की है, और केवल गर्भवती नहीं, लेकिन यह भी साधारण रोगियों। इस अभ्यास के लिए, आप एक ही समय में योनि की मांसपेशियों को सेक के रूप में हम पिछले व्यायाम और गुदा दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों में किया था चाहिए। तनाव राज्य में देरी तुरंत मांसपेशियों को आराम करने की जरूरत है और यह 20 गुना नहीं करता है।

अगले व्यायाम है, जो हमें बताओ कैसे योनि संकीर्ण करने के लिए होगा, उपयोगी और सुखद को जोड़ती है के रूप में यह एक साथी के साथ संभोग के दौरान प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है। कार्यान्वयन के लिए, आप अच्छा योनि के सभी मांसपेशियों और वर्तमान महसूस करने के लिए जैसे कि आप खुद से बाहर जबरदस्ती बेदखल के लिए कुछ है की जरूरत है। इसमें ज़रूरत से ज़्यादा सेक्स के दौरान और भी अधिक खुशी प्रदान करते हैं अंतर है, और अपने साथी महसूस होगा। जितनी बार संभव व्यायाम, जब भी एहसास है यौन क्रिया।

पिछले व्यायाम है, लेकिन समान रूप से प्रभावी, गाड़ियों पेट की मांसपेशियों जाँघें और अंतरंग की मांसपेशियों, जो हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सीधे ऊपर जाओ, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, अपनी बेल्ट, मोजे पर हाथ, पक्ष की ओर मोड़ने। धीरे धीरे, धीरे-धीरे, फूहड़ शुरू करने, घुटनों के अलावा झुकने करते यथासंभव कम बैठते हैं-अप, जबकि के बारे में 10 सेकंड के लिए स्थिति में बनाए रखा और धीरे धीरे चढ़ाई। आप अच्छी तरह से मांसपेशियों में तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो सब कुछ ठीक चल रहा है। अभ्यास जोड़कर हर दिन 3 बार शुरू करने के लिए है, और इसलिए ऊपर सात बार। यह आपको योनि की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। सभी अभ्यास परिसर में किया जाना चाहिए, एक ही रास्ता आप कम समय में अधिक से अधिक प्रभाव को प्राप्त होगा।